تقویت دوستی با مهارت های خوب گوش دادن

مهارت های گوش دادن خوب برای روابط سالم حیاتی هستند. این که آیا شما در حال تقویت رابطه، حل و فصل یک درگیری و یا ارائه حمایت از یک بحران هستید ، مهارت های گوش دادن خوب می تواند موجب آرامش باشد. یاد بگیرید چگونه یک شنونده واقعا حمایت کننده باشید، و شما ممکن است خود را در معرض دیگران قرار دهید که بتوانند همان کار را انجام دهند. در اینجا چند گام مهم برای توسعه مهارت های شنیداری خوب وجود دارد:

چطوره؟

  1. گوش کن، گوش کن، گوش کن از دوست شما بپرسید که اشتباه است، و واقعا به جواب گوش کنید. اجازه دهید آنها ترس، ناامیدی و سایر احساسات مهم خود را از دست بدهند، مخاطبین خود را حفظ کنند و نشان دهند که شما علاقه مند به چیزی هستند که باید بگویند. مقاومت در برابر نیاز به مشاوره ناخواسته، و فقط اجازه دهید آنها را دریافت کنید.
  2. بازنویسی آنچه شما می شنوید خلاصه کردن و تکرار درک خود را از آنچه که آنها می گویند، به طوری که آنها می دانند که شما در حال شنیدن آنها، و تمرکز بر احساسات آنها ممکن است احساس. به عنوان مثال، اگر دوست شما در مورد مشکلات خانوادگی صحبت کند، ممکن است خودتان را بگوید: "به نظر می رسد همه چیز دچار خصومت است. شما احساس می کنید احساس درد می کنید. "
  3. درباره احساسات بپرسید. از آنها بخواهید تا به آنچه که احساس می کنند و به همین دلیل گسترش پیدا کنند. پرسیدن در مورد احساسات آنها یک آزادی عاطفی خوب است و ممکن است مفید تر از تمرکز بر واقعیات وضعیت آنها باشد.
  4. تمرکز بر روی آنها را حفظ کنید. به جای تحقق بخشیدن به داستان مربوط به خودتان، تمرکز خود را بر روی آنها حفظ کنید تا احساس خوبی داشته باشید. اگر فوکوس به سرعت به آنها پاسخ داده شود، می توانید چیزی را که برای شما اتفاق افتاده است، ارجاع دهید. آنها از توجه متمرکز برخوردار خواهند شد، و این به آنها کمک خواهد کرد که واقعا مراقبت و درک کنند.
  1. راهنما مغز و اعصاب به جای دادن مشاوره در ابتدا، که بیشتر از اکتشاف احساسات و دیگر ارتباطات را قطع می کند، منتظر بمانید تا احساسات خود را بدست آورید، و سپس به راه حل های خود برای کمک به آنها کمک کنید. اگر شما به آنها کمک کنید تا ایده های خود را مطرح کنید و به جوانب مثبت و منفی هر کدام نگاه کنید، احتمالا راه حلی برای آنها پیدا می شود. یا ممکن است پس از اینکه بتوانید صحبت کنید و احساس کنید که شنیده اید، احساس بهتر می کنید.

نکات

  1. اقامت کن گاهی اوقات مردم گوش دادن را دوست دارند، اما آنها واقعا فقط منتظر دوست خود برای متوقف کردن صحبت کردن هستند تا بتوانند بگویند هر آنچه را که به لحاظ ذهنی تمرین کرده اند، در حالی که وانمود می کنند گوش می دهند. مردم معمولا این را میفهمند و احساس خوبی ندارند. همچنین، آنها تمایل دارند که آنچه را که گفته می شود از دست ندهند، زیرا آنها متمرکز نیستند.
  2. توصیه نکنید من چند بار این را ذکر کردم اما مهم این است که توصیه های ناخواسته واقعا می تواند باعث ایجاد استرس شود . مشترک بودن این است که می خواهید بلافاصله مشاوره بگیرید و مشکل خود را حل کنید. مگر اینکه به طور خاص درخواست شده باشد، انجام ندهید در حالی که شما در حال تلاش برای کمک هستید، چه کاری برای شما کار می کند ممکن است برای دوست شما کار نکند؟ همچنین، مشاوره می تواند احساس تاسف کند. مگر اینکه به طور مستقیم از مشاوره بپرسند، دوست شما احتمالا فقط می خواهد احساس شنیده و درک کند، و سپس می تواند راه حل های خود را پیدا کند.
  3. اعتماد فرآیند ممکن است کمی ترسناک باشد تا گوش دادن به احساسات قبل از غواصی در راه حل ها، و شنیدن سخنان دوستان خود در مورد احساس ناراحتی ممکن است حتی باعث ناراحتی شما شود. اما اغلب گوش دادن و نشستن با دوست خود را در یک مکان ناراحت کننده مفیدترین چیز است که می توانید انجام دهید، و هنگامی که احساسات پاک می شوند، راه حل ها می توانند شروع کنند.
  1. اجازه دهید چیزها حتی در طول زمان. با توجه به تمام این تمرکز بر مشکلات دوست شما، ممکن است دشوار باشد که زمان مساوی را به خود اختصاص ندهید. آرامش در این دانش است که، هنگامی که شما به یک دوست نیاز دارید، دوست شما احتمالا یک شنونده بهتر برای شما خواهد بود. اگر شما دائما در حال انجام دادن همه چیز هستید، می توانید دینامیک رابطه را دوباره ارزیابی کنید. اما داشتن یک شنونده خوب می تواند یک شخص قوی تر و باهوش تر را ایجاد کند و زاویه ای حامی شما را برای روابط شما به ارمغان بیاورد.