فهرست جف از مزایا و معایب سیگار کشیدن
در مورد عضويت عضويت در حمايت از دخانيات، جف اين فهرست دلایل را هنگام ترک سيگار به وجود آورد. دلایل شما برای ترک چیه؟
از جف:
7 دلیل که من فکر کردم سیگار را دوست داشتم
1) سیگار کشیدن احساس خلوص، اضطراب، و تنش ناشی از نیکوتین را برای مدت کوتاهی از بین می برد. حالا می دانم که من هستم و همیشه معتاد به نیکوتین خواهد شد. من می دانم که اشتیاق به سیگار گرفتن از سیگار نیست، بلکه از ذهن من است.
مهم نیست که چه شکلی است، افکار منفی یا عذر خواهی به مغز من وارد می شود، من آنها را قبول نمی کنم. من می دانم که من هرگز نمی توانم یک سیگار دیگر داشته باشم یا دقیقا همان جایی که شروع کردم، برگشتم، خودم را به قبر اولیه بسپارم.
2) من ناخودآگاه فکر می کردم که سیگار دوست من است. ما با هم تمام زمان های بد و خوب را گذراندم . سیگار کشیدن همیشه برای من بیش از 35 سال است. من الان می دانم که سیگار دوست من نیست، اما به جای آن به آرامی مسموم شد و من را کشت.
3) زمان دور از کار / زندگی که از نگرانی، نگرانی و استرس در هنگام سیگار کشیدن آزاد بود. من ناخودآگاه احساسات لذت بخش صلح و آرامش را در طول این وقفه ها به سیگار کشیدن سیگار انتقال دادم. اکنون می فهمم که من می توانم این احساس آرامش درونی را تجربه کنم و فقط یک بار کوتاه را بدون سیگار کشیدن سیگار بکشم.
4) اعتقاد داشتم که هرگز نمیتوانم به عنوان سابق سیگاری شاد باشم. اکنون می دانم که این باور در سن من از طریق تجربه های اولیه من با سیگار کشیدن و حملات تبلیغاتی ثابت توسط شرکت های سیگنال منعقد شد.
من الان می دانم که باید همه چیز را که قبلا فکر می کردم در مورد سیگار کشیدن، سوال کنم. من می توانم به عنوان یک فرد سیگاری واقعا شاد و سالم باشم.
5) بوی خوبی از سیگار کوبا و یا بوی به عنوان یک خنک کننده باز کنید. من باید اعتراف کنم که هنوز بوی سیگار را دوست دارم. با این حال، اکنون می دانم که هرگز نمی توانم آنها را دوباره بخورم.
من دو بار به عقب بازگشته ام چون فکر می کردم فقط یک سیگار داشته باشم. حالا می دانم که هرگز نمی توانم یک سیگار یا سیگار دیگر بخورم. یک نوشیدنی من را به سیگار کشیدن تمام وقت منجر می کند. هیچ چیزی در این میان وجود ندارد.
6) من از ترک و احساسات وحشتناک از خروج از نیکوتین ترسیدم. من ترسیدم که نمی توانستم از کنارم بیرون بروم و باعث می شد که سیگار بکشم. من به عنوان اقدام سخت تر، خسته کننده و ناخوشایند که من همیشه می توانم انجام دهم، به نظر می رسیدم. در حالیکه ترک آن ممکن است دشوار باشد، اکنون می دانم که باید بر تأثیرات مثبت بودن سیگاری سابق تمرکز کنم. من می دانم که ترک یک تجربه یادگیری است. من به دنبال عوامل محرک هستم تا بتوانم آنها را برآورده کنم و عادات جدید سالم خود را در جای خود قرار دهم.
7) من ترسیدم که خودم را تعهد کنم که هرگز نباشم، چون از ته دل نگران بودم. من اکنون تعهد شخصی خودم را برای ترک سیگار برایم به ارمغان آورده ام.
50 دلیل برای اینکه سیگار نکشید
1) ریه من صدمه دیده است . این منحنی نهایی بود. من در رختخواب نشسته بودم که ریه ها درد می کردند و به خودم فکر می کردند که من چه کار می کنم؟ آیا واقعا می خواهم مانند پدرم بروم؟ می دانم می توانم ترک کنم من بیش از یک بار آن را بیش از یک سال بدون سیگار گذاشته ام.
NOPE (تا کنون نه یک پف)!
2) در حال تماشای پدرم، اکسیژن خود را بیرون بکشید و سیگار بزنید.
3) دیدن پدر من قادر به راه رفتن در اطراف اتاق نشیمن بدون از دست دادن نفس خود را. این همان مردی است که در سی سالگی در تیم های بیسبال و هاکی قهرمانی حضور داشت.
4) قبل از اینکه پدرم فوت کرد سیگار را ترک کرد و فکر کرد که من آن را انجام داده ام ... سپس دوباره شروع کردم. چی فکر میکردم؟
5) این واقعیت که من بعد از تقریبا 2 سال بدون سیگار دوباره شروع به سیگار کشیدن کردم .
6) به اندازه کافی باور نکردنی به نظر می رسید که می توانستم تنها یک سیگار را بخورم.
7) سیگار کشیدن طول عمر من را کوتاه می کند.
8) سخت تلاش کنید تا برای بازنشستگی زودهنگام صرفه جویی کنید، در حالی که ترس از اینکه بیشتر از آن زندگی کنم، زندگی نخواهم کرد.
9) به دلیل سیگار کشیدن، سلامتی من وحشتناک است.
10) آیا من اشاره به سردرد شکسته شدن از سیگار کشیدن کردم؟
11) من یک برده ی بی رحم به اعتیاد نیکوتین احساس کردم.
12) مشکلات دندان، مانند نفس بد، دندان های زرد و از دست دادن استخوان در دهان من.
13) من عاشق اسکی هستم و سیگار کشیدن باعث تحرک من شد. نه نه نه؛ من استقامتم را کشتم همان چیز برای گلف.
14) بعد از بالا رفتن از یک پله از پله ها، از شکل بیرون می آید و تنفس سنگین می کند. پس از 2 هفته بدون دود، من دو پله را در یک زمان می گیرم.
15) نگاهی به همسرم و دختران وقتی که سیگار می کشید به من داد.
16) داشتن یک مهمانی برای خروج از دنیای خارج از دود کردن، و مجبور کردن به پذیرفتن اینکه من خارج از یک سیگاری نبودم.
17) احساس شلاق خوردن هر زمان که من شکست خوردم و یک بسته دیگر از سیگار را خریدم.
18) مادرم 36 ساله باقی ماند اما پدرم سیگار کشید.
19) همسر من ترک سیگار را در سال 1985 در حالی که زندگی با سیگاری فعال (من). برخی از زنان قوی در خانواده ام هستند.
20) به خاطر آوردن خانم کافمن (یک دوست مادر من) دروغ گفتن از بستر مرگش از سیگار کشیدن.
21) حافظه کوتاه مدت من مربوط به هر چیزی در مورد اثرات خطرناک سیگار کشیدن است .
22) لباس های بد بو.
23) سوراخ ها را در لباس من بسوزان.
24) این احساس که من می خواهم زمانی که نیاز به یک تعمیر دیگر.
25) چگونه خودم را برای سیگار کشیدن از خودم متنفرم
26) عدم توانایی خوردن غذا من.
27) اضطراب دائمی من داشتم، دانستم که به سختی خودم را با سیگار میکشم.
28) فکر می کردم که نیکودونم قوی تر از من بود.
29) من از داشتن زندگی در اطراف عادت سیگار کشیدن من متنفر بودم.
30) احساس من هر بار که من می خواهم برچسب هشدار بر روی بسته را ببینید. به خصوص تصاویر گرافیکی بیماری های مرتبط با سیگار کشیدن بر روی بسته های سیگار نمایش داده می شود.
31) سیگار بیرون در برف یا ریختن باران.
32) وقتی بخوابم در دشتی در جنگل بیدار شوم در بوته چیزی شنیدم. به خصوص زمانی که من چندین ساعت پیش از طریق یک خیابان 15 پا در خیابان دیدم. آیا من مارهای جنگل را ذکر کردم؟
33) وقت کمتری را با بچه هایم سپری کردم تا بتوانم بخوابم
34) حق بیمه های زندگی بالا - یادآوری دیگری است که اگر سیگار کشیدن ادامه ندهم، مدت زیادی طول نخواهد کشید.
35) احساس وحشتناکی که من در گودال شکمم می افتم وقتی که به 2 سیگار گذشته در یک بسته بودم.
36) چند سال پیش نقاشی کردن سقف خانه من را انجام دادم و متوجه شدم چگونه زرد شد. اگر سیگار کشیدن یک کار خوب رنگ را انجام دهد، چه کارهایی برای ریه ها انجام می شود؟
37) هزینه سیگار کشیدن. در خارج از کشور (اندونزی) آنها تنها 1 دلار بسته هستند، اما هنوز هم هزینه ی یک دلار خوب است.
38) من فقط پرواز را دوست داشتم، زیرا به معنای آن بود که مجبور بودم برای چند ساعت بدون نیکوتین بیفتم.
39) گرفتن کرسی در همسرم و بچه ها چون من به سیگار نیاز داشتم.
40) من در اتومبیل خود منفجر کردن ارزان تر سبک تر است.
41) تلاش برای روشن کردن یک سیگار در باد.
42) تلاش برای روشن کردن یک سیگار در باران جنگل ریختنی.
43) داشتن بدون سیگار در محل کار.
44) سرما خوردگی بیشتر به عنوان یک سیگاری و آنها به خاطر سیگار کشیدن چند بار بدتر شده بودند.
45) اوه من، من تقریبا فراموش کرده ام. سیگار بر زندگی جنسی شما تاثیر می گذارد. برای رابطه جنسی بهتر بروید
46) تماشای کاددی من و هک و سرفه در حالی که سیگار کشیدن دودکش اندونزی.
47) ساعت یا بیشتر، من هر روز برای سیگار کشیدن صرف می کنم، به سیگار می روم، به دنبال سیگار خود میروم یا به خارج میروم تا سیگار بسازم. در 30 سال آینده، آن یک ساعت یک روز تا 15 ماه اضافه اضافی اضافه خواهد شد!
48) نگرانی در مورد فرزندان من و دود دست دوم .
49) من میفهمم که سیگار کشیدن یک بسته روزانه معادل مصرف 100000 پف در سال است. برای من، به عنوان یک سیگاری از 12 تا 49 ساله، این بدان معنی است که من عمدا 4000 مواد شیمیایی در سیگار را به بدنم بیش از 4 میلیون بار قرار داده ام.
50) سیگار کشیدن هرگز از مشکلات من حل نشده است . مشکل پس از آنکه سیگار رفته بود، همیشه آنجا بود.