مردم چگونه به یک بحران پاسخ می دهند؟
واکنش های روانشناختی به یک بحران یا حوادث آسیب دیده از فرد به فرد بسیار متفاوت است و علائم و واکنش ها معمولا برای هر فرد متفاوت است.
پاسخهای روانشناختی مشترک به حوادث تروماتیک
از آنجا که پاسخ های روانشناختی برای هر فرد متفاوت است، مهم است که کسانی که در معرض بحران یا زندگی با افرادی که در معرض بحران قرار می گیرند، به شناسایی واکنش های مشترک به یک رویداد آسیب زا یاد می کنند.
واکنش ها می توانند شامل تغییر در رفتار، سلامت جسمانی، سلامت روانشناختی، الگوهای تفکر، باورهای معنوی و تعاملات اجتماعی باشند. این علائم، علائم و واکنش ها واکنش های روانشناختی مشترک به یک بحران یا رویداد آسیب رسان می باشد. برخی از آنها عبارتند از:
- کفر
- بیخوابی احساسی
- کابوس و سایر اختلالات خواب
- خشم، خستگی و تحریک پذیری
- فراموشی
- انکار
- گناه
- وحشت
- گرفتن وسواس
- خروج اجتماعی
- افزایش مصرف الکل و مواد مخدر
- جداسازی یا خروج از دیگران
- علاقه مندان در فعالیت های قبلی
- گریان
- خیلی خوبه
- غم و اندوه
- پرسش از ایمان یا مذهب
پاسخهای روانشناختی مشترک به بحران کنونی
آلبرت رابرتز توصیف ویژگی های افرادی که در حال حاضر در معرض بحران یا حوادث آسیب دیده هستند. آنها عبارتند از:
- شروع به تشخیص اینکه یک تهدید وجود دارد
- کشف این که استرس و آسیب های رویداد را نمی توان با استفاده از مهارت های مقابله ای موجود مقابله کرد
- تجربه ترس، سردرگمی و استرس
- علائم پریشانی و ناراحتی را نشان می دهد
- وارد شدن به وضعیت عدم تعادل که در آن شرایط بحرانی به نظر می رسد غیرقابل تحمل است
چگونه می توانم کسی را از طریق تروما یا بحران کمک کنم
اگر کسی که می دانید یک رویداد یا بحران تهاجمی بوده یا در حال وقوع است، راههایی وجود دارد که می توانید به آنها کمک کنید، از جمله:
- در دسترس بودن برای گوش دادن
- اطمینان از اینکه او امن است
- کمک به او برای انجام وظایف خانگی مانند خرید، تمیز کردن، پخت و پز یا مراقبت از بچه ها
- صرف زمان با او
- عواطف منفی یا سرخوردگی را به قلب نگیرید
- او را تشویق کنید که مقدار زیادی استراحت و خوردن خوب داشته باشد
- اطمینان حاصل کنید که او زمان خود را دارد
- تشخیص رنج او و تشویق و حمایت از توانایی او برای مقابله با
- اطمینان حاصل کنید که در زندگی او دیگران و یا شبکه های حمایتی دیگری دارند
- کمک به او برای رسیدن به زمانی که وقت آن است که از کمک بیرون بیایید، متوجه شوید
درمان ممکن است مورد نیاز باشد
مشاوره در زمینه بحران میتواند برای کمک به مردم در مقابله با اثرات منفی یک وضعیت بحرانی مفید باشد. در حالی که اکثر وقایع بحرانی محدود به زمان هستند، در معرض استرس زا و آسیب های بلند مدت می تواند منجر به اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) و سایر اختلالات اضطرابی شود. افرادی که مبتلا به PTSD تجربه می کنند، فلسفه، کابوس، اختلالات خواب و سایر علائم را که اغلب بسیار شدید می شوند و با زندگی روزمره مانع می شوند. در حالی که PTSD یک اختلال جدی است، روان درمانی و دارو اغلب درمان موثر است.
متأسفانه بسیاری از افرادی که از طریق یک فاجعه یا حادثه آسیب دیده اند، فکر نمی کنند که به کمک نیاز داشته باشند حتی اگر آنها دچار افسردگی روانی شوند.
از آنجا که خطر ابتلا به PTSD و دیگر مسائل بهداشت روانی افزایش می یابد، مهم است که افرادی را که از طریق یک فاجعه، بحران یا آسیب دیدگی به دنبال کمک بوده اند، تشویق کنند.
> منابع:
> مراکز هماهنگی منطقه ای جغرافیایی واکنش به بحران و تروما .
رابرتس، آر. یک مرور کلی از تئوری بحران و مدل مداخله. در کتاب راهنمای مداخله بحران: ارزیابی، درمان و تحقیقات . ویرایش چهارم نیویورک: انتشارات دانشگاه آکسفورد؛ 2015
وزارت امورخارجه ایالات متحده. PTSD: مرکز ملی PTSD. مداخلات بهداشتی اولیه درمورد بلایای طبیعی. فوریه 23، 2016.