آیا خوش بینی واقعا بیشتر مفید است؟
گاهی اوقات بدبختانه ها برای زمان های سخت تر آماده می شوند. اگر شما بدبین هستید، ممکن است موانع را به راحتی پیش بینی کنید، انتظار دارید همه چیز به اشتباه برود، و شاید برنامه ریزی برای مشکلات راحت تر باشد. Pessimists بیشتر احتمال دارد که شبکه های ایمنی را بسازند و بدبینان، دیدگاه های دنیای خود را در هنگام بروز مشکالت پیدا نمی کنند؛ آنها در حال حاضر انتظار دارند که این اتفاق بیافتد!
پس چرا توصیه نمیکنم مردم بدبین شوند؟
مزایای خوش بینی
تحقیقات علمی در زمینه روانشناسی مثبت به ما می گوید که خوشبین ها از دیدگاه دنیای خود از مزایای بسیاری برخوردار می شوند که ممکن است ارزش ناامیدی بیشتری را که ممکن است در رفع آنها بوجود آید، افزایش داده است: خوشبین بودن، سالم تر، شادتر و موفق تر (از لحاظ مالی، اجتماعی و در بسیاری از راه های دیگر)، و لذت بردن از روابط قوی تر و رضایت بخش تر است. اگر این به نظر می رسد optimists ارزان تر در تقریبا در هر منطقه از زندگی است، به همین دلیل است که درست است. (درباره مزایای خوش بینی بیشتر بخوانید.)
تفاوت بین خوش بینندگان و بدبینان
در حال حاضر، خوش بینی بسیار عالی است، و آن است. اما قبل از شروع به کار، می خواهم تفاوت بین خوش بیننده و بدبینی را توضیح دهم: همه اینها با سبک توضیحی و یا نحوه تفسیر مردم در زندگی آنها ارتباط دارد. خوشبین بودن رویدادهای مثبت را به همراه خواهد داشت و آنها را در مقیاس کوچک منفی می کند؛ یک احساس بدبختی در مقابل آن را انجام می دهد و مثبت را کاهش می دهد در حالیکه واقعا روی منفی تمرکز می کند.
(یک روش خاص وجود دارد که در این صورت اتفاق می افتد؛ بیشتر در مورد مقاله در مورد صفات خوش بینانه توضیح داده می شود .) این مهم است، زیرا تمایل به حداقل کردن منفی - یکی از صفات است که خوش بینان را به رویای بزرگ تشویق می کند حتی پس از آنکه با مشکلات مواجه شدند، همچنین می تواند یک امنیت نادرست امنیتی ایجاد کند که ممکن است باعث خوشحالی شود که مشکلات احتمالی را درک کند و برای آنها برنامه ریزی کند.
همچنین ممکن است باعث شود آنها احساس غرور کنند، زمانی که همه چیز به راه خود ادامه نمی دهد.
با این حال، این ویژگی های بسیار - به حداقل رساندن منفی و به حداکثر رساندن مثبت می تواند به یک خوش بین کننده از طریق زمان های دشوار کمک کند که می تواند بدبینانه به یک مکان تیره تر، بیشتر بدون کمک. حتی زمانی که همه چیز به نظر می رسد سقوط کردن، یک بهینه ساز به جای حل و فصل مسائل، به دنبال راه حل های جدید است. آنها امیدوارند تا از زمان های سختی عبور کنند و اعتماد کنند که به زودی از طرف دیگر بیرون می آیند؛ آنها برای رسیدن به یک وضعیت مثبت به وضعیت منفی می رسند. بنابراین، بدبینان ممکن است زمانی که بحران ها رخ می دهد کمتر شگفت زده شود، اما خوش بینانه به مدت طولانی در شرایط منفی قرار ندارد. آنها راهی برای خودشان پیدا می کنند.
در حالی که هنوز آمادگی دارد، خوش بین باشید
پس چگونه می توانید بدون داشتن فرصت های از دست رفته برای حفظ خود برای بحران آماده شوید؟ در اینجا چیزی است که من توصیه می کنم:
- امیدوارم برای بهترین ها، و برای بدترین شرایط برنامه ریزی کنید.
این به شما اجازه می دهد بسیاری از مزایای خوش بینی بدون اینکه خود را آسیب پذیر و آماده می کنید. مانند یک بدبختی فکر می کنم در مورد چیزهایی که احتمالا می تواند اشتباه است، و تلاش برای پیدا کردن برنامه های پشتیبان گیری و احتمالات برای برخورد با غیر منتظره. (این می تواند به شما کمک کند تا بیشتر احساس آمادگی کنید، اگر همه چیز به سمت یک مسیر مطلوب تر حرکت کند و می تواند به یاد داشته باشید که مسیرهای مختلف هنوز هم می توانند کار کنند.)
- به یاد داشته باشید مهم است
لذت بردن از آنچه شما دارید، و همچنین به خودتان یادآوری کنید که بیشتر از چیزی است که دارید؛ شما قدرت خود را مستقل از چیزهایی که در زندگی شما وجود دارد، به شما قدرت می دهد. شما ممکن است بخواهید به صورت دوره ای زمان خود را برای جمع آوری اطلاعاتی از نقاط قوت و منابع خود داشته باشید. نتایج استرس هنگامی که احساس می کنیم تقاضای یک وضعیت از منابع ما برای رسیدگی به آنها فراتر رفته است؛ توجه داشته باشید که منابع شما می تواند استرس را کاهش دهد و به شما کمک کند که در طول زندگی از طریق توانایی خود احساس راحتی کنید. این واقعا می تواند کمک کند زمانی که شما در معرض یک بحران هستید. - قدردانی می کنیم
از آنچه که دارید، سپاسگزار باشید، بدون آن که به آن متصل نشوید، نمی توانید زندگی خود را بدون آن تصور کنید. این یک روی حیله و تزویر است و عمل می کند اما در نهایت می تواند انجام شود و یک هدف ارزشمند است. شیوه های ذهن و مراقبه در این زمینه برای بسیاری مفید است.
- انتظار غیر منتظره
اگر همه چیز به برنامه نویسی برسد، به این معنا نیست که این پایان داستان است. هدایایی در هر موقعیتی وجود دارد، حتی آنهایی که انتظار نداریم. - به یاد داشته باشید که هر چی روبرو می شود عبور می کند
چیزی که پژوهش تحقیقات روانشناختی مثبت به ما آموخته است این است که شکستهای عمده باعث نمی شود که مردم تا زمانی که مردم پیش بینی می کنند ناراضی باشند. پس از چند هفته یا در بعضی موارد ماهها، افرادی که بحران بزرگی را تجربه کرده اند، به طور منظم از شادی (یا ناراحتی) به سطح معمول خود باز می گردند. خوش بینی ها به طور کلی احساس خوشحالی می کنند و بدبینان احساس می کنند که کمتر از آن احساس خوشحالی می کنند، اما اگر شما بدبین هستید، همیشه می توانید به عنوان یک "بهینه ساز" یاد بگیرید. گاهی اوقات تحمل بحران به شما فقط انگیزه درستی برای انجام آن می دهد. (برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد چگونگی تبدیل شدن به یک بهینه ساز، این مقاله را بخوانید.) - ارزش هر آنچه را که دارید، در هر شرایطی.
حتی اگر مقدار زیادی از دست داده اید، هنوز چیزهایی وجود دارد که باید گرامی داشته باشید. مطالعات نشان می دهد که به غیر از افرادی که در فقر زندگی می کنند، افرادی که دارای پول زیادی هستند، به طور کلی شادتر از افرادی نیستند که کم هستند. برنده های قرعه کشی حتی چند ماه پس از گذشت چند ماه به طور قابل توجهی شادتر از کسانی هستند که استفاده از پاهای خود را از دست داده اند. اما کسانی که دوست نزدیک دارند، کسانی که احساس می کنند قدردانی می کنند و کسانی که در زندگی شان معنای معنی دارند، شادترند. تمرکز بر آنچه شما هنوز، و شما احساس می کنید که شما برخی از چیزهای واقعا خوب در زندگی شما.
منابع:
پترسون، C. آغازگر در روانشناسی مثبت. نیویورک: دانشگاه آکسفورد Press، Inc.، 2006.
Seligman، MEP شادی واقعی: با استفاده از روانشناسی مثبت جدید برای تحقق بخشیدن به پتانسیل خود برای تحقق پایدار. نیویورک: مطبوعات آزاد، 2002.