یادگیری برای «لحظه لحظه زندگی» در زندگی یک راه راحت، آزاد و موثر برای افزایش شادی و کيفيت زندگی و کاهش استرس است. لذت بردن از آنچه شما می توانید به شما در درک چیزی که شما کردم به جای گناه چیزی که شما ندارید و ایجاد استرس با تلاش برای بیش از حد. در حال حاضر قادر به لذت بردن از لحظه با عزیزان می تواند ارتباط قوی تر و احساس قدردانی، که منجر به روابط با کیفیت بهتر و تمام مزایای حمایت اجتماعی که آنها را به ارمغان بیاورد.
در مورد این تکنیک ها بیشتر بدانید تا لحظه ای را در زندگی تجربه کنید.
تمرکز بر روی جزئیات
گاهی اوقات با گذر از زندگی، فراموش می کنیم که از چیزهای کوچک متوقف شویم و لذت ببریم؛ در حقیقت، ممکن است طی یک روز تمام یا در روزهایی که در مورد گذشته یا اضطراب در آینده اتفاق می افتد، گیر بیفتد و لحظات لذت بخش که در حال حاضر اتفاق می افتد (و گذراندن فرصت های مثبت به سمت راست و چپ)، هرگز به دست نمی آورید. همانطور که لحظاتتان را زیبایی می دهید، چیزهایی را که می توانید یک روز خاص - لبخند یک دوست، مهربانی یک غریبه، زیبایی غروب آفتاب را بیاموزید. توجه داشته باشید و لذت بردن از آنچه در اطراف شما است، لحظه ای به لحظه، و تقریبا غیر ممکن است استرس.
تمرکز بر احساسات
همانطور که روزهایتان را تجربه میکنید، جزئیات و جزئیات دقیق آنچه در اطراف شما اتفاق میافتد را متوجه و به خاطر بسپارید. یک حافظه ایجاد کنید توجه داشته باشید صداهای شما را می شنوید، مانند صدای خنده کودکان در پس زمینه.
توجه کنید که بوی، مانند عطر و بوی نسیم دریایی تازه است. و این باد بر چهره شما چطور بود؟ توجه به این نوع از جزئیات حسی به شما کمک می کند تا به طور کامل در لحظه زندگی کنید و می توانید هنگام مواجه شدن با موسیقی، بوی عطر و یا احساس احساساتی که در روزهایی که می خواهید از آن لذت ببرید، کمک کنید.
تمرکز بر روی مثبت
به عنوان انسان ها، ما به طور طبیعی مجبور هستیم که حوادث منفی زندگی را بیشتر از مثبت ببینیم، زیرا اینها چیزی است که ما باید برای حفظ ایمنی خود نگه داریم: اگر ما از تهدیدات اطراف ما آگاهیم، ما توانایی بیشتری داریم برای راه اندازی یک دفاع. با این حال، اگر ما به طور فعال برای تمرکز بر روی مثبت، ما می توانیم کمتر تنش و لذت بردن از زندگی از نقطه نظر به طور فزاینده ای خوش بینانه. برای لذت بردن از لحظه، متوجه شوید که چه چیزی درست است و از آن قدردانی کنید. این همان چیزی نیست که شما وانمود می کنید که شما خوشحال هستید این بیشتر در مورد چیزهایی است که به شادی بیشتر و کاهش استرس منجر می شود.
ابراز قدردانی
احساس افتخار همراه با توجه به مثبت است، و یک راه عالی برای لحظه ای است. توجه داشته باشید همه چیزهای خوب که مردم برای شما انجام می دهند (و از آنها هرچه که ممکن است از آنها تشکر کنید)، و یا به سادگی متوجه آنچه که در مورد افراد در هنگام خواندن از خود لذت می برید (و مطمئن باشید که به آنها نیز بگویید). قدردانی از آنچه که در روز اتفاق می افتد درست است و آن را در یک نشریه قدردانی در شب می نویسید - این یک روش شگفت انگیز برای افزایش سطح دغدغه روزانه شما و ساختن یک رکورد از همه چیزهایی است که در زندگی شما ایجاد می شود شما وقتی روز بدی دارید خوشحال می شوید
انجام آنچه شما لذت می برید
زندگی به معنای لذت بردن و لذت بردن است به عنوان آن زندگی می کنند. اگر روزهای دوشنبه یا یک روز کامل (یا هفته!) را بدون هیچگونه تجربهیی که میخواهید از آن لذت ببرید، دلخوشی خود را پیدا کنید، مطمئن باشید که فعالیتهای خود را به برنامه خود اضافه میکنید که از آن لذت بردهاید (به عنوان «اعتماد») انجام آنها شما ممکن است احساس کنید که وقت برای سرگرمی ندارید، اما در نظر بگیرید که چه مقدار از انرژی و انگیزه ای که از سرگرفتن سرگرمی ها و اعتماد به نفس دریافت می کنید و چگونه این انرژی ممکن است به مسئولیت های منظم شما کمک کند، و شما ممکن است راهی برای بازنشانی پیدا کنید اولویت های شما از آن لذت ببرید، و زندگی خود را مزه کنید!
نکات
- تمرین خوردن ذهنی - این یک راه عالی برای حفظ وزن سالم، لذت بردن از غذا و تمرین در همان زمان است.
- نگهداری یک مجله قدردانی می تواند به شما در طول روز توجه مثبت داشته باشد، همانطور که در مورد آن چیزی که در آن شب نوشتید فکر می کنید. در مورد چگونگی حفظ مجله قدردانی بیشتر بدانید.