چگونه کار می کند؟
درمان رفتاری عاطفی روانی، همچنین به عنوان REBT شناخته می شود، یک نوع درمان شناختی-رفتاری است که توسط روانشناس آلبرت الیس طراحی شده است. REBT بر روی کمک به مشتریان تغییر باورهای غلط متمرکز شده است.
بیایید نگاهی دقیق تر به نحوه رفتار عاطفی عقلانی و نحوه عملکرد آن داشته باشیم.
تاریخچه درمان رفتار عاطفی عاطفی
الیس، به عنوان یک مرد جوان، احساس آرزوی داشتن همدمی کرد، اما ترس شدیدی از صحبت با زنان داشت.
الیس به منظور مقابله با ترس او تصمیم به انجام آزمایش گرفت. برای یک ماه او از یک پارک در نزدیکی بازدید کرد و خود را مجبور به صحبت کردن با 100 زن مختلف کرد. با گذشت زمان، الیس متوجه شد که ترس از صحبت کردن با زنان به میزان قابل توجهی کاهش یافته است. الیس بعدا توضیح داد که این تجربه به عنوان مبنایی برای توسعه رویکرد خود به درمان، ترکیب استراتژی های رفتاری با ارزیابی افکار و احساسات پایه خدمت کرده است.
الیس به عنوان یک روانشناس بالینی آموزش دیده است . همانطور که او بیماران را تحت درمان قرار داد، به طور فزاینده با نتایج روانکاوی سنتی روانکاوی درمانی که در آن زمان در حال استفاده بود، ناراضی بود. او خاطرنشان کرد که در حالی که بیمارانش توانستند از مشکلات اساسی خود مطلع شوند، رفتار آنها لزوما تغییری در نتیجه نکرد. او نتیجه گرفت که به سادگی آگاهی از مشکل به اندازه کافی برای تغییرات واقعی در رفتار کافی نیست.
در دهه 1950، الیس با سایر انواع روان درمانی شروع به آزمایش کرد و به شدت تحت تاثیر فلاسفه و روانشناسان از جمله کارن هورنی و آلفرد آدلر و همچنین کار متخصصان رفتاری بود.
هدف الیس این بود که آنچه را که او به عنوان یک رویکرد عملی به روان درمانگری طراحی کرده بود برای ایجاد نتایج با کمک مشتری به مدیریت احساسات ، تشویق ها و رفتارهای خود، توسعه دهد.
با توجه به الیس، "مردم با همه چیز آشنا نیستند، بلکه به نظر آنها نسبت به چیزها". ادعای اساسی رفتار درمان هیجانی عقلانی (REBT) این است که به طریقی که مردم احساس می کنند، تا حد زیادی تحت تأثیر آنها قرار می گیرند.
وقتی مردم اعتقادات غیرمنطقی نسبت به خود و جهان دارند، مشکلات ممکن است. از این جهت، هدف REBT این است که برای کمک به افراد از باور عقاید غیر منطقی و الگوهای تفکر منفی به منظور غلبه بر مشکلات روحی و اختلالات روانی کمک بگیریم.
درمان رفتار عاطفی عاطفی یکی از اولین نوع درمان شناختی بود. الیس در ابتدای دهه 1950 شروع به توسعه REBT کرد و در ابتدا رویکرد منطقی درمان خود را نام برد. در سال 1959، این تکنیک، درمان اعتیاد عقلانی را تجویز کرد و در سال 1992 درمان رفتار عاطفی عقلانی را تجدید کرد. الیس تا سالی که در سال 2007 در REBT کار می کرد، کار خود را ادامه داد.
مدل ABC
الیس پیشنهاد کرد که مردم به اشتباه رویدادهای خارجی را برای ناخوشایند سرزنش می کنند. با این حال، او استدلال کرد که این تفسیر ما از این حوادث است که واقعا در دل پریشانی روان ما قرار دارد. برای توضیح این روند، الیس آنچه را که به عنوان مدل ABC نامیده می شود، توسعه داد:
- A - رویداد فعال: چیزی در محیط اطراف شما رخ می دهد.
- B - باورها: شما در مورد رویداد یا وضعیت اعتقاد دارید.
- C - نتیجه: شما یک پاسخ عاطفی به اعتقاد خود دارید.
حوادث و شرایطی که مردم در طول زندگی با آن مواجه هستند تنها یک قطعه از پازل هستند.
برای درک تاثیر چنین حوادثی، ضروری است که به باورهایی که مردم در مورد این تجربیات و همچنین احساسات ناشی از این باورها دارند، نگاه کنند.
مراحل پایانی درمانی رفتار عاطفی عاطفی
برای درک بهتر اینکه چگونه REBT به نظر می رسد، مهم است که نگاه دقیق تر به نحوه فرایند درمانی خود داشته باشیم.
1. شناسایی الگوها و باورهای غیر منطقی ذهنی
اولین گام در این فرآیند، شناسایی افکار، احساسات و باورهای غیر منطقی است که منجر به اضطراب روانی می شود. در بسیاری از موارد، این باورهای غیر منطقی به عنوان مطلق منعکس می شود، همانطور که در "من باید"، "باید" یا "من نمی توانم". بر طبق الیس، برخی از رایج ترین باورهای غیر منطقی عبارتند از:
- احساس بیش از حد از اشتباهات و رفتارهای سوء رفتار دیگران ناراحت است.
- اعتقاد بر این که شما باید 100 درصد صلاحیت و موفقیت در همه چیز را داشته باشید که ارزشمند و ارزشمند باشد.
- اگر شما از مشکلات یا چالش های زندگی فراتر بروید شادتر خواهید بود.
- احساس اینکه کنترل شادی شما را ندارید؛ که محبت و شادی شما وابسته به نیروهای خارجی است.
با داشتن چنین باورهای غلط، تقریبا غیرممکن است که به شرایطی از راه روحی سالم پاسخ دهیم. داشتن چنین انتظارات سخت و سخت از خود و دیگران تنها منجر به ناامیدی، سوء ظن، پشیمانی و اضطراب می شود.
2. اعتقادات غیر منطقی را به چالش بکشید
هنگامی که این احساسات اساسی شناسایی شده است، گام بعدی این است که این باورهای اشتباه را به چالش بکشند. به منظور انجام این کار، درمانگر باید این باورها را با استفاده از روش های بسیار مستقیم و حتی مقابله ای کنار بگذارد. الیس پیشنهاد می کند که به جای گرم شدن و حمایتی بودن، درمانگر نیاز به خشن بودن، صادق بودن و منطقی دارد تا افراد را در جهت تغییر افکار و رفتار خود به کار بگیرد.
3. به دست آوردن بینش و تشخیص الگوهای ذهنی غیر منطقی
همانطور که ممکن است تصور کنید، REBT می تواند یک روند دلهره آور برای مشتری باشد. مواجه شدن با الگوهای فکر غیر منطقی می تواند دشوار باشد، به خصوص اینکه پذیرفتن این باورها به عنوان ناسالم بسیار آسان نیست. هنگامی که مشتری اعتقادات مشکل ساز را شناسایی کرده است، روند در واقع تغییر این افکار را می تواند حتی بیشتر به چالش کشیدن.
در حالی که کاملا تصور می شود وقتی اشتباه می کنید احساس ناراحتی کنید، هدف درمان رفتار عاطفی عاطفی این است که به مردم کمک کنید تا به چنین شرایطی منطقی پاسخ دهند. هنگامی که با این نوع وضعیت در آینده مواجه شدید، واکنش احساسی و سالم این است که متوجه شوید که در حالی که شگفت انگیز بودن کامل و اشتباه کردن هرگز نباید انتظار داشته باشید که در هر تلاش موفقیت آمیز باشد. شما یک اشتباه کردید، اما این درست است زیرا گاهی اوقات اشتباهات انجام می شود. همه شما می توانید انجام دهید از وضعیت یادگیری کنید و حرکت کنید.
همچنین مهم است که درک کنیم که در حالی که درمان رفتار عاطفی عقلانی از استراتژی های شناختی برای کمک به مشتریان استفاده می کند، همچنین بر احساسات و رفتارها تمرکز می کند. علاوه بر شناسایی و اعتراض باورهای غیر منطقی، درمانگران و مشتریان نیز با هم کار می کنند تا پاسخ های احساسی را که با افکار مشکوک همراه است، هدف قرار دهند. مشتریان نیز تشویق می شوند که رفتارهای ناخواسته را با استفاده از چیزهایی مانند مدیتیشن ، روزنامه نگاری و تصاویر هدایتگر تغییر دهند.
کلمه ای از
REBT می تواند در درمان تعدادی از اختلالات روانشناختی از جمله اضطراب و ترس ها و همچنین رفتارهای خاص مانند خجالت شدید و جستجوی بیش از اندازه تصدیق شود.
منابع:
الیس، A. علت و احساسات در روان درمانی. نیویورک: کارول؛ 1991
الیس، A. بازتاب در درمان هوش عاطفی. مجله مشاوره و روانشناسی بالینی، 61، 199-201؛ 1993
Ellis، A & Dryden، W. تمرین رفتار عقلانی حرکتی. نیویورک: انتشارات Springer > شرکت، Inc .؛ 1997