20 مکانیسم دفاع مشترک مورد استفاده برای اضطراب

مکانیسم های دفاع از پاسخ های روان شناختی ناخودآگاه است که مردم را از تهدیدات و چیزهایی که آنها نمی خواهند فکر کنند و یا مقابله کنند محافظت کنند. این اصطلاح شروع به درمان روانکاوی کرده است، اما به آرامی زبان پارسی را به کار می گیرد. فکر کنید که آخرین بار شما را به عنوان "انکار" یا به "تصدیق کردن" متهم کردید. هر دو نمونه به یک نوع مکانیسم دفاع اشاره دارند.

پس دقیقا یک مکانیسم دفاع است؟

به طور چشمگیری توسط سگموند فروید در نظریه روانکاوی خود استفاده می شود، یک مکانیسم دفاع یک تاکتیک است که توسط نفوذ برای محافظت در برابر اضطراب ایجاد شده است. مکانیسم های دفاع به منظور محافظت از ذهن در برابر احساسات و افکار است که برای ذهن آگاهانه برای مقابله با آن بسیار دشوار است. در بعضی موارد، مکانیسم های دفاعی برای حفظ اندیشه های نامناسب یا ناخواسته از ورود به ذهن آگاهانه محسوب می شوند.

در مدل شخصیت جنسی سیگموند فروید، شخصیت شناسی شخصیتی است که با واقعیت در ارتباط است. در حالی که این کار را انجام می دهد، خود نیز باید با خواسته های متضاد شناسه و superego مقابله کند .

شناسه بخشی از شخصیت است که تلاش می کند تا تمام خواسته ها، نیازها و انگیزه ها را برآورده کند. این اساسی ترین بخش نخستین شخصیت های ماست و چیزهایی مانند مناسب بودن اجتماعی، اخلاق یا حتی واقعیت انجام وظایف و نیازهای ما را در نظر نمی گیرد. سوپراگو تلاش می کند که خود را به نحوی ایده آل و اخلاقی عمل کند. این بخش شخصیت از تمام اخلاق درونی و ارزش هایی که ما از والدین، سایر اعضای خانواده، نفوذ دینی و جامعه به دست می آوریم، تشکیل شده است.

به منظور مقابله با اضطراب، فروید معتقد بود که مکانیسم های دفاعی منافع خود را از درگیری هایی که توسط id، superego و واقعیت ایجاد شده است ، محافظت می کنند .

پس چه اتفاقی می افتد وقتی که نفس نمی تواند با خواسته های خواسته های ما، محدودیت های واقعیت و استانداردهای اخلاقی خود ما مقابله کند؟ بر اساس نظریه فروید ، اضطراب حالت ناخوشایندی درونی است که مردم از آن اجتناب می کنند. اضطراب به عنوان یک نشانه برای نفس عمل می کند که چیزها به نحوی که نباید انجام می شوند. در نتیجه، ego از نوع مکانیسم دفاعی برای کمک به کاهش این احساس اضطراب استفاده می کند.

انواع اضطراب

همه نوع اضطراب ایجاد نمی شود. این اضطرابها هم از همین منابع نیستند. فروید سه نوع اضطراب را شناسایی کرد:

  1. اضطراب روحی ناخوشایند ناخودآگاه است که ما کنترل خواسته های فرد را از دست می دهیم و مجازات رفتار نامناسب می شود.
  2. اضطراب واقعیت ترس از حوادث دنیای واقعی است. علت این اضطراب معمولا به راحتی شناسایی می شود. به عنوان مثال، فرد ممکن است از گرفتن یک نیش سگ وقتی که نزدیک یک سگ تهدید است می ترسد. شایعترین روش کاهش این اضطراب این است که از جسم تهدید اجتناب شود.
  3. اضطراب اخلاقی شامل ترس از نقض اصول اخلاقی خود می شود.

اگرچه ما به طور آگاهانه از این مکانیسم ها استفاده می کنیم، در بسیاری از موارد این دفاع ها ناخودآگاه برای تحریف واقعیت کار می کنند. به عنوان مثال، اگر شما با یک وظیفه به خصوص ناخوشایند روبرو هستید، ذهن شما ممکن است تصمیم بگیرد مسئولیت خود را فراموش کند تا از تخصیص وحشت زده جلوگیری کند. علاوه بر فراموشی، دیگر مکانیزم های دفاعی عبارتند از: عقلانیت، انکار، سرکوب، طرح ریزی، رد، و شکل گیری واکنش.

در حالی که تمام مکانیسم های دفاعی می تواند ناسالم باشد، آنها همچنین می توانند سازگار باشند و به ما اجازه می دهند به طور معمول عمل کنند. بزرگترین مشکالت زمانی رخ می دهد که مکانیسم های دفاعی به منظور اجتناب از برخورد با مشکلات، بیش از حد مورد استفاده قرار گیرد. در درمان روانکاوی ، هدف ممکن است کمک به مشتری کشف مکانیزم های دفاع ناخودآگاه و پیدا کردن راه های بهتر و سالم تر برای مقابله با اضطراب و اضطراب است.

دختر آنتونی فروید ، آنا فروید 10 مکانیزم دفاع مختلفی را که توسط خودشان استفاده می شود، توصیف کرد. محققان دیگر همچنین انواع وسیعی از مکانیسم های دفاع اضافی را توصیف کرده اند.

1 - جابجایی

آیا تا به حال یک روز واقعا بد در محل کار بوده و پس از آن به خانه رفته و سرخوردگی خود را بر خانواده و دوستان خود بیفزایید؟ سپس شما مکانیسم دفاع از خود را از جابجایی تجربه کرده اید.

جابجایی شامل نادیده گرفتن، احساسات و تحریکات ما بر روی افراد یا اشیائی است که کمتر تهدید هستند. تجاوز جابجایی یک نمونه معمول از این مکانیسم دفاع است. به جای اینکه خشم خود را به گونه ای بیان کنیم که می تواند به پیامدهای منفی منجر شود (مثل بحث با رئیس ما)، ما خشم خود را نسبت به یک فرد یا جسم که تهدیدی نیست (مانند همسر، فرزندان و حیوانات خانگی) بیان می کنیم.

2 - انکار

انکار احتمالا یکی از مکانیسم های شناخته شده دفاع است که اغلب برای توصیف شرایطی که افراد به نظر نمی رسد با واقعیت مواجه شوند یا حقیقت آشکار را بدست آورند (یعنی "او در انکار" است) استفاده می شود. انکار به طور کامل امتناع از پذیرش یا تشخیص چیزی است که رخ داده است یا در حال حاضر رخ می دهد. معتادین مواد مخدر یا الکل اغلب انکار می کنند که آنها یک مشکل دارند، در حالی که قربانیان حوادث ترویستی ممکن است انکار کنند که رویداد همیشه رخ داده است.

انکار توابع برای محافظت از خود از چیزهایی است که فرد نمی تواند مقابله کند. در حالی که این ممکن است ما را از اضطراب یا درد نجات دهد، انکار همچنین نیاز به سرمایه گذاری قابل توجهی از انرژی دارد. از این جهت، دیگر دفاع نیز برای حفظ این احساسات غیر قابل قبول از آگاهی آگاهانه استفاده می شود .

در بسیاری موارد ممکن است شواهد قریب الوقوعی وجود داشته باشد که چیزی درست باشد، اما فرد همچنان به انکار وجود یا حقیقت خود ادامه خواهد داد، زیرا به نظر می رسد ناراحت کننده است.

انکار میتواند انصراف از وجود یک واقعیت یا واقعیت را به عهده بگیرد. در موارد دیگر ممکن است شامل پذیرش این باشد که چیزی درست است اما اهمیت آن را به حداقل می رساند. گاهی اوقات مردم واقعیت و جدی بودن این واقعیت را قبول می کنند، اما آنها مسئولیت خود را انکار می کنند و به جای اینکه دیگران و دیگر نیروهای خارجی را سرزنش کنند.

اعتیاد یکی از نمونه های شناخته شده انکار است. افرادی که از یک سوء استفاده از مواد مخدر رنج می برند، اغلب مسدود می شوند انکار می کنند که رفتار آنها مشکل ساز است. در موارد دیگر، ممکن است اعتراف کنند که آنها از مواد مخدر یا الکل استفاده می کنند اما ادعا می کنند که این سوء مصرف مواد یک مشکل نیست.

3 - سرکوب و سرکوب

سرکوب یکی دیگر از مکانیسم های شناخته شده دفاع است. سرکوب اقدام به نگه داشتن اطلاعات از آگاهی آگاهانه می کند. با این حال، این خاطرات نه تنها ناپدید می شوند؛ آنها همچنان بر رفتار ما تاثیر می گذارند. به عنوان مثال، فردی که خاطراتی از سوء استفاده را متحمل شده است، ممکن است بعدها مشکلات روابط را ایجاد کند.

گاهی اوقات ما این کار را به صورت آگاهانه انجام می دهیم و اطلاعات ناخواسته را از طریق آگاهی ما، که به عنوان سرکوب شناخته می شود، تحمیل می کنیم. با این حال، در اکثر موارد، این برداشتن خاطرات اضطراب آمیز از آگاهی ما، ناخودآگاه رخ می دهد.

4 - تصعید

تصحیح کردن یک مکانیسم دفاعی است که به ما اجازه می دهد تا با ایجاد این رفتارها به یک شکل قابل قبول تر، تحرک های غیر قابل قبول را انجام دهند. به عنوان مثال، فردی که خشم شدید را تجربه می کند، ممکن است به عنوان یک وسیله ای برای از بین بردن ناامیدی استفاده کند. فروید معتقد بود که ظهور نشانه ای از بلوغ است که به مردم اجازه می دهد به طور عادی در شیوه های قابل قبول اجتماعی عمل کنند.

5 - پروژکتور

پیش بینی یک مکانیسم دفاعی است که شامل گرفتن کیفیت یا احساسات غیر قابل قبول خودمان و اعطای آن به دیگران است. به عنوان مثال، اگر شخصیت قویی برای کسی داشته باشید، ممکن است به جای آن باور داشته باشید که او شما را دوست ندارد. پروژکتور با اجازه دادن به بیان تمایل یا تحریک کار می کند، اما به نحوی که نفس نمی تواند تشخیص دهد، بنابراین کاهش اضطراب.

6 - Intellectualization

Intellectualization به منظور کاهش اضطراب با فکر کردن در مورد وقایع در راه سرد و بالینی کار می کند. این مکانیزم دفاعی به ما اجازه می دهد که از جنبه های استرس زا و عاطفی وضعیت فکر کنیم و به جای آن فقط به مولفه های فکری تمرکز کنیم. به عنوان مثال، فردی که به تازگی مبتلا به بیماری ترمیمی شده است، می تواند به یادگیری همه چیز در مورد بیماری به منظور اجتناب از پریشانی تمرکز کند و از واقعیت وضعیت دور باشد.

7 - سازماندهی

منطق سازي مکانیسم دفاعی است که شامل توضیح رفتار غیر قابل قبول یا احساس در یک رویکرد منطقی یا منطقی و اجتناب از دلایل واقعی رفتار است. به عنوان مثال، فردی که برای یک تاریخ لغو شده است، ممکن است وضعیت را اصلاح کند و بگوییم آنها دیگر به شخص دیگری جذب نمی شوند. یک دانش آموز ممکن است نمره امتحان ضعیف را به مدرس برساند و نه کمبود آمادگی او.

منطق نه تنها از اضطراب جلوگیری می کند، بلکه ممکن است از اعتماد به نفس و خودپنداره نیز حفاظت کند. هنگامی که با موفقیت و یا شکست مواجه می شوند، افراد تمایل دارند که دستاورد را به کیفیت و مهارت های خود اختصاص دهند، در حالی که شکست ها به سوی دیگران و یا نیروهای خارجی متهم می شوند.

8 - رگرسیون

هنگامی که با وقایع استرس زا روبرو میشوید، گاهی اوقات از استراتژیهای مقابله با خود رها میشوید و به الگوهای رفتاری که در ابتدا در حال توسعه استفاده شد، به کار میرود. آنا فروید این روش رگرسیون سازه دفاعی را نامیده است، که نشان می دهد مردم رفتارهای خود را از مرحله توسعه روانشناختی که در آن ثابت شده اند، رفتار می کنند. به عنوان مثال، فردی که در یک مرحله پیشرفته تربیت می شود، ممکن است پس از شنیدن اخبار ناگوار، گریه کند.

رفتارهای مرتبط با رگرسیون می تواند به شدت متفاوت باشد و بسته به مرحله ای که شخص در آن ثابت شده است. فردی که در مرحله شفاهی ضعیف شده است ممکن است بیش از حد غذا خوردن یا سیگار کشیدن را شروع کند یا ممکن است بسیار پرخاشگر باشد. تثبیت در مرحله مقعد ممکن است منجر به خستگی بیش از اندازه یا آشفتگی شود.

9 - سازند واکنش

شکل گیری واکنش، اضطراب را با در نظر گرفتن احساس، انگیزه یا رفتار مخالف کاهش می دهد. نمونه ای از شکل گیری واکنش، رفتار شخصی شما را به شدت دوست نداشتن به شیوه ای بیش از حد دوستانه برای پنهان کردن احساسات واقعی خود. چرا مردم اینگونه رفتار می کنند؟ به گفته فروید، آنها از شکل واکنش به عنوان یک مکانیسم دفاعی استفاده می کنند تا احساسات واقعی خود را با رفتار کاملا مخالف رفتار کنند.

10 - سایر مکانیسم های دفاع

از آنجاییکه فروید اولین مکانیسم دفاعی اصلی را توصیف کرد، محققان دیگر به توصیف روشهای دیگر کاهش اضطراب ادامه دادند. برخی از این مکانیسم های دفاعی عبارتند از:

عمل کردن: در این نوع دفاع، فرد با درگیر شدن در اعمال به جای تن دادن به احساسات داخلی با استرس روبرو می شود.

وابستگی: این شامل تبدیل شدن به دیگران برای حمایت است.

مهار هدف: در این نوع دفاع، فرد یک فرم اصلاح شده از هدف اصلی خود را می پذیرد (یعنی تبدیل شدن به یک مربی بسکتبال دبیرستانی به جای یک ورزشکار حرفه ای).

Altruism: رضایت از نیازهای داخلی از طریق کمک به دیگران.

اجتناب: از برخورد با اشیاء یا شرایط ناخوشایند برخوردار نیست.

جبران خسارت: بیش از حد در یک منطقه برای جبران شکست در دیگری.

طنز: اشاره به جنبه های خنده دار یا جنجالی یک وضعیت.

تجاوز منفعل: به طور مستقیم ابراز خشم.

فانتزی: اجتناب از واقعیت با عقب نشینی به یک مکان امن در ذهن خود.

لغو: این شامل تلاش برای تشکیل دادن آنچه که احساس می کند افکار، احساسات و رفتارهای نامناسب است. اگر به احساساتتان صدمه بزنید، ممکن است پیشنهاد کنید کاری برای آنها انجام دهید تا اضطراب خود را تسکین دهید.

در حالی که مکانیسم های دفاعی اغلب به عنوان واکنش های منفی شناخته می شوند، ما همه آنها را به طور موقت به کاهش استرس و حفظ اعتماد به نفس در طول زمان بحرانی، اجازه می دهد ایالات متحده برای تمرکز بر آنچه که در حال حاضر ضروری است. برخی از این دفاع ها می توانند از دیگران مفید باشند. برای مثال، استفاده از طنز برای غلبه بر وضعیت استرس زا، تحریک کننده، واقعا می تواند یک مکانیسم دفاع سازگار باشد.

کلمه ای از

بعضی از مکانیسم های شناخته شده ترین دفاعی شناخته شده تبدیل به یک بخش رایج از زبان روزمره می شوند. ما ممکن است کسی را به عنوان "انکار" یک مشکل که با آن روبرو هستند، توصیف کنیم. وقتی کسی به شیوه های قدیمی کارهای خود بازگردد، می توانیم آنها را به عنوان "رنجاندن" به یک نقطه اولیه از توسعه تعریف کنیم.

مهم است که به یاد داشته باشید که مکانیسم های دفاعی می تواند هم خوب و بد باشد. آنها می توانند از طریق محافظت از خودتان از استرس و ارائه یک خروجی سالم، نقش مهمی داشته باشند. در موارد دیگر، این مکانیسم های دفاعی ممکن است شما را از رویارویی با واقعیت پشت سر بگذارد و می تواند به عنوان یک نوع خودکفایی عمل کند.

اگر متوجه شوید که استفاده بیش از حد از مکانیزم های دفاعی خاص تاثیری منفی بر زندگی شما دارد، برای مشاوره و کمک بیشتر مشاوره کنید با پزشک، روانشناس یا سایر متخصصان بهداشت روانی مشورت کنید. در نظر گرفتن مکانیسم های دفاعی خود را برای بررسی اینکه چگونه شما قادر به شناسایی انواع دفاع در عمل هستند را در نظر بگیرید.

> منابع:

> بورگو، ج. چرا من این کار را انجام می دهم؟ مکانیسم دفاع روانی و شیوه های مخفی که زندگی ما را شکل می دهند. چپل هیل، نیویورک: مطبوعات جدید افزایش؛ 2012

> Corey، G. نظریه و تمرین مشاوره و روان درمانی (ویرایش هشتم). Belmont، CA: تامسون بروکس / کول؛ 2009