تفکر دوجانبه و اختلال شخصیت مرزی

تفکر دوقطبی می تواند چیزی جز افراط گرایی را دشوار کند

تفکر متضاد، همچنین به عنوان "تفکر سیاه و سفید" شناخته شده است، نشانه بسیاری از بیماری های روحی، از جمله اختلال شخصیت مرزی (BPD) است. اگر BPD و تفکر متضاد یک مبارزه برای شما هستند، ممکن است فقط افراط و تفریط را ببینید، هرگز وسط. هر اندیشه یا وضعیت به سیاه و سفید یا سفید، خوب یا بد و همه چیز و یا هیچ چیز تبدیل می شود.

این تفکر افراطی می تواند واکنش های جدی یا پاسخ هایی با پیامدهای قابل توجهی ایجاد کند. این که آیا از بین بردن یک رابطه یا ترک یک شغل ، تفکر متضاد و BPD می تواند کیفیت زندگی شما را تحت تاثیر قرار دهد.

نمونه هایی از تفکر دوجانبه چیست؟

تفکر دوقطبی می تواند فلج شود، و شما را به پیگیری ایده بی تکلف خود در کمال در هر منطقه از زندگی شما ادامه می دهد. این نیز می تواند شما را به احساسات غیر ضروری از شکست، هنگامی که شما نمی توانید استانداردهای شدید خود را برآورده. این می تواند احساسات طولانی مدت از شکست، ناکافی بودن یا ناامیدی ایجاد کند.

شما احتمالا تفکر دوجنسیتی را تجربه خواهید کرد حتی بدون آنکه متوجه شوید. برای افراد مبتلا به BPD، در شرایط روزمره بسیار معمول است.

به عنوان مثال، تصور کنید که تازه کار جدیدی را آغاز کرده اید. وقتی شروع می کنید، به شدت مثبت می روید. کار "شغل رویایی" شما است. رئیس شما یک نابغه است. همکاران شما فوق العاده هستند همه باید به شما حسادت کنند

سپس، بعد از چند هفته یا چند ماه، بگذارید بگوییم شما اشتباهی در کار دارید و انتقاد می کنید. ناگهان شما ممکن است به شدت مخالف بروید. در ذهنیت جدید شما، این یک کار بی پایان است که یک رئیس را برای یک رئیس جمهور می کند و شما شرمنده می شوید که کارتان را بپذیرید. این تغییر در ادراک می تواند شما را به حرکت و حرکت غیرمستقیم، مانند ترک کار خود بدون یک فرد جدید بپیچد.

مثال دیگری است. بگذارید بگوییم شما برای چندین ماه به دیگران اهمیت می دهید. شما فکر می کنید او زرق و برق دار، هوشمند و یک فردی است که شما به آن نیاز دارید. با این حال، اگر یک چیز اشتباه برطرف شود، مانند یک مبارزه جزئی، یا چیزهایی را که ذکر کرده اید فراموش می کند، شما ناگهان روی رابطه هستید. حالا فکر می کنی او خودخواه، بی کفایت و ناقص است.

درمان تفکر دوجانبه

همانطور که در مثال های بالا نشان داده شده، تفکر دوجانبه می تواند بسیار زیان آور باشد، شما را از زندگی یک زندگی غنی و کامل پر می کند. خبر خوب این است که تفکر دوجنسی و BPD را می توان درمان کرد.

معمولا توصیه می شود که یک متخصص حرفه ای مراقبت های بهداشتی با علائم شخصیت مرزی و مسائل رایج را جستجو کنید. این زمینه برای رسیدن به ریشه تفکر دوجانبه و پاسخ دادن به آن ضروری است.

در طول جلسات درماني ، درمانگر يا روانشناس شما ممکن است مثالهايي از رويدادهاي روزانه خود را در اختيار شما قرار دهد و در مورد ديدگاههاي مختلف بحث کند. اگر به سختی ها برسید، به شما کمک خواهد کرد زمین متوسط ​​را شناسایی کنید، به شما معرفی کنید تا روش جدید و متعادل تر فکر کنید. همانطور که پیشرفت می کنید، از طریق پرسیدن موارد زیر، سوالات خود را مطرح کنید:

• آیا شواهدی وجود دارد که از افکار من پشتیبانی می کند ؟

• آیا من تمام زوایا را در نظر می گیرم یا آیا چیزها را ترک می کنم؟
• آیا می توان فرض شما توسط شخص دیگری به چالش کشیده شد؟ چطور؟
• آیا هر کس دیگری این را ببیند؟

با در نظر گرفتن یک گام به عقب، می توانید مهارت های لازم برای یادگیری یک درک واقع گرایانه از روابط و محیط خود را ایجاد کنید.

_منابع:

_{Amtz، A. "شناخت اجتماعی در اختلال شخصیت مرزی". تحقیق و درمان رفتار، 2012، 707-718.}