چگونه روابط بد شما را تحت تاثیر قرار می دهد

چگونه ما عاطفی و فیزیکی تحت تاثیر قرار می گیریم

شما ممکن است قبلا بدانید که روابط برای سلامتی، طول عمر و امید به زندگی شما خوب است . به طور کلی، این یک بیانیه درست است، به جز زمانی که یک رابطه بد است. هر کس که از طلاق تند و زننده برخوردار بوده است، با والدین دشوار و فرزندان برخورد کند یا دوست "دیوانه" داشته باشد، به شما می گوید که همه روابط برای سلامتی شما مناسب نیستند. همه ما حداقل یک نفر در زندگی ما داریم که تنها عملکرد آن به ایجاد استرس و مشکلات کمک می کند.

این باید نوعی تأثیر بر سلامت ما باشد، درست است؟

چه تحقیقاتی به ما می گوید

محققان قادر به اندازه گیری کیفیت ارتباط در مطالعه 9000 مرد و زن در خدمات عمومی انگلیس بودند. شرکت کنندگان در مورد روابط آنها و جنبه های مختلف منفی که در روابط نزدیک آنها وجود دارد مورد بررسی قرار گرفتند. شرکت کنندگان نیز برای مراقبت از سلامتی به شدت مراقب بودند.

کسانی که بیشتر جنبه های منفی خود را در روابط نزدیک خود تجربه کرده اند، در معرض خطر ابتلا به مشکلات قلبی، حتی پس از وزن، حمایت اجتماعی و سایر عوامل نیز افزایش 34 درصدی داشته اند . 34 درصد: این افزایش قابل ملاحظه ای است.

مطالعه دیگری توسط موسسه دولتی دولتی پورتلند در مورد پیری بیش از 650 بزرگسال بیش از 2 سال مورد بررسی قرار گرفت و متوجه شد که درگیری طولانی مدت با افراد دیگر به شدت با سلامتی کمتری برخوردار است و مشکلات بهداشتی بیشتر است.

هر گونه استرس، چه به علت یک رابطه تنگ با یک شخص غمگین و یا یک کار تقاضا، تأثیر قابل توجهی بر اثربخشی سیستم ایمنی دارد.

چه اتفاقی می افتد زمانی که یک رابطه نامطلوب بی اعتنایی می شود

سرکوب احساسات شما ناخوشایند است، به خصوص هنگامی که این احساسات خشم یا ناراحتی است.

برخی تحقیقات نشان می دهد که زوج ها جوان تر می میرند زمانی که یک شریک خشم خود را سرکوب می کند؛ روابطی که هر دو طرف موجب خشم خود می شوند، بدترین طول عمر را دارند.

در برخي روابط، يك فرد ممكن است به طور كامل ناراضي باشد، در حالي كه فرد ديگر به طور كامل از يك مسئله آگاه نيست. مناقشه بسیار اجتناب ناپذیر است، اما حل آن به درستی می تواند یک رابطه را تعمیر کند.

نحوه رفتار با روابط بد

تعامل با دوستان و خانواده شما چیز خوبی است. این امید به زندگی شما را افزایش می دهد و مغز شما را علاوه بر بسیاری از مزایای دیگر نیز محافظت می کند. اما ارتباط برقرار کردن با برخی از دوستان و اعضای خانواده که کمتر دوست داشته باشند - می دانید که من در مورد آن صحبت می کنم - به معنای واقعی کلمه شما را سالم تر می کند.

بهترین کار خود را برای به حداکثر رساندن مقدار زمان صرف شده با دوستان و خانواده که از آن لذت می برید در اطراف، و به حداقل رساندن تعاملات خود را با کسانی که به عنوان دلپذیر نیست. شما می توانید این کار را صرفا با اجتناب از افرادی که منفیت خود را به زندگی خود را. متاسفانه، این افراد همیشه نمی توانند اجتناب شوند، به ویژه اگر آنها خانواده هستند . در این صورت، پس از برخورد با این افراد، از تکنیک های آرامش بخش برای از بین بردن استرس استفاده کنید و یاد بگیرید چگونه با شما ارتباط برقرار کنید تا آنها به طور فعال رفتار کنند، بنابراین آنها تاثیر کمتری بر سلامت و زندگی شما دارند.

درگیری ممکن است به نظر یک رابطه بوسه مرگ باشد، اما در واقع می تواند یک رابطه را بهبود بخشد. این است که اگر آن را به طور موثر حل و فصل. منازعه حل نشده بد است، اما تلاش کافی برای رسیدن به حل و فصل حتی بدتر است. چگونگی تصمیم گیری برای حل و فصل مناقشات بر روی هر گونه رابطه ای که در آن شما درگیر است تاثیر می گذارد.

این مهارت های مديريت تعارض به شما کمک می کند تا منازعات خود را در یک مسیر بالغ و سالم حل کنید. گاهی اوقات تعارض عمیق ریشه در مواردی مانند طلاق دارد. اگر در برخورد با شدید قرار دارید، ممکن است بخواهید به مشاوره زوج یا درمان فردی بپردازید.

_منابع:

_{روبرتو د وگلی، PhD، MPH؛ تارانی چاندولا، DPhil؛ مایکل گیدون مرموت، PhD، FRCP. جنبه های منفی ارتباطات نزدیک و بیماری های قلبی. اره مدرسه Med. 2007؛ 167 (18): 1957-1957.}

_{Harburg E؛ کاکریتی، ن. گلیبرمن، ل. اسکور، کارشناسی ارشد؛ جولیوس، M. زوجیت زوجیت انواع مختلف مقابله با خشونت ممکن است به عنوان یک فرد برای مرگ و میر عمل کنند: یافته های مقدماتی از یک مطالعه آینده ای. مجله ارتباطات خانوادگی، ژانویه 2008.}

_{Newsom JT، Mahan TL، Rook KS، Krause N. اصطلاح پایدار مبادلات اجتماعی منفی و سلامت روانشناسی بهداشتی، ژانویه 2008.}

_{Panksepp J. Neuroscience. احساس درد از دست دادن اجتماعی. علم ، اکتبر 2003}