8 راه یاد گرفتیم که این سال زندگی خوبی داشته باشیم

پیشگویی از نکات بهداشتی بالا در جشن اولین تولد ما

از سال اول ما برای اولین بار راه اندازی شده است و سالی است که در آن است! در حالی که هدف اصلی ما همیشه فراهم آوردن شما، خوانندگان ما، با اطلاعاتی است که به آسانی قابل درک و درک کامل از سلامت است تا بتوانید زندگی خوبی را بیاموزید، متوجه شدیم که در طول انجام این کار نیز بسیار یاد گرفته ایم.

شما همچنین ممکن است بدانید که ما در پشت پرده، انتشار و تبلیغ محتوا که شما هر روز مشاهده. ما مثل شما هستیم، همیشه تلاش می کنیم که زندگی بهتر و سالم داشته باشیم. بنابراین، در جشن اولین تولد ما، در اینجا یک لیست از takeaways ما از این سال گذشته است - چگونه ما آموخته اند برای زندگی می کنند. تولدت مبارک به ما و همه خوانندگان وفادار ما!

1 - لذت بردن از غذا، اما تصمیمات اطلاع دهید درباره رژیم غذایی و تغذیه

انتخاب آسان سالم همیشه آسان نیست، به ویژه هنگامی که به رژیم غذایی شما می آید. به همین دلیل ما یک ماشین حساب دستی را ایجاد کردیم تا بتوانید اطلاعات مربوط به تغذیه برای هر دستور غذا را در عرض چند ثانیه یاد بگیرید. استفاده از آن بسیار ساده است: شما به سادگی مواد تشکیل دهنده دستور غذا را برای نشان دادن یک علامت فاکتور تغذیه برای یک خدمت کپی و جای گذاری کنید.

ده ها تن از سازندگان غذا و دستورالعمل نیز با افزودن برچسب های ما در سایت هایشان توانستند اطلاعات مربوط به تغذیه را با خوانندگان خود به اشتراک بگذارند. البته ما اجازه نخواهیم داد که این اطلاعات ما را از خوردن غذاهایی که دوستشان دارند متوقف کند. در اینجا، در HQ، در مورد محرومیت نیست، بلکه در مورد تصمیم گیری آگاهانه است.

2 - در فعالیت های سریع و آسان به فعالیت روزانه انرژی را فعال کنید

در اینجا یک نکته برای کارهای زیادی انجام می دهید: یک بار بگذارید. این ممکن است غیرقابل انکار باشد، اما ما متوجه شدیم که یک فعالیت کوتاه یا یک جلسه مدیتیشن سریع، تازه و انرژی بخش است.

یک تمرین هفت دقیقه ای، میز کار و صحبت های تیمی ما را از طریق چندین بار در اواسط روز بعد از ظهر به ما رسانده اند. تحقیقات نشان می دهد که آنها ممکن است به حفظ تعادل کالری شما در چک نیز کمک کنند، بنابراین ما توصیه می کنیم که بالا برود و رفتن.

3 - مقابله با استرس کاری در محل کار برای ارتقاء محیط تیمی

این راز نیست که روزانه خرد کردن 9 تا 5 می تواند عواقب سلامت شما را جبران کند. و حصول اطمینان از اینکه خوانندگان ما با دقیق ترین، به روز ترین و جامع تر اطلاعات بهداشتی مجهز هستند، گاهی اوقات می توانند به شدت تنزل پیدا کنند .

ما می دانیم چقدر مهم است که اقدامات لازم را انجام دهیم تا اطمینان حاصل کنیم که محیط کار ما نه تنها بدون استرس است، بلکه الهام بخش و خلاق است. با یوگا، جلسات ماساژ سریع و استراحت گاه به گاه فقط کمی سرگرم کننده و خنده دار است ، ما می توانیم کار را در محیط دفتر اغلب جنبشی انجام دهیم با آرامش و متمرکز بر اهداف ما به عنوان یک تیم.

4 - تمرکز بر مراحل کوچک و آسان نگهداری سالمت سالم

سال نو همیشه وقت خوبی است تا به عادت های بهداشتی خود نگاهی بیندازید و برای بهبود آن چیز جدیدی را امتحان کنید. از آنجا که سایت ما پر از راهنمایی های مفید است، ما راهنمای آسان برای دنبال کردن برای شروع 2017 را در پای راست راه اندازی (هر چند این دور به عنوان همان مفید است اگر قطعنامه های شما ممکن است قبل از سقوط به سمت چپ).

ما دوست داریم که هر روز به عنوان فرصتی برای به دست آوردن آنچه که شما انجام می دهید را به خوبی نگه دارید تا این که ما روح سال نو را زنده با ایمیل ایمیلی سلامتی روزانه ما حفظ کنیم. ثبت نام در صفحه اصلی ما و پیشنهادات ما برای زندگی تمام 365 روز.

5 - اولویت بندی خواب حتی اگر هر کس نیاز دارد متفاوت باشد

شما احتمالا شنیده اید که بزرگسالان نیاز به حدود هشت ساعت خواب در شب دارند. این برای رفاه شما حیاتی است - از سطح هشیاری شما به پاسخ سیستم ایمنی بدن به سردی. اما حقیقت این است که نیازهای خواب فردی متفاوت است. بنابراین، با شروع امشب، هدف از استراحت شبانه روزی است - با این حال بسیاری از ساعتها به شما اعمال می شود.

ما می دانیم که همه چیز در راه است، به همین دلیل است که در طول سال ما یاد گرفتیم که چیزی را ببینیم که ممکن است باعث خواب آلودگی شود. ما تمرین خوب "بهداشت خواب" را هم پیدا کردیم!

6 - سلامت خود را با مشارکت آگاهانه و تحصیل کنید

آگاهی از یکی از بهترین روش های کنترل سلامتی است. این که آیا شما در معرض یک شرایط خاص هستید و یا فقط به دنبال یک شیوه زندگی سالم هستید، آموزش خودتان می تواند به شما در درک بهتر مراحل مورد نیاز کمک کند.

در اینجا در Verywell، ما همیشه به دنبال بهترین راه برای آموزش خوانندگان ما هستیم. خبرنامه های ما یک راه عالی برای ماندن با راهنمایی های سرگرم کننده و مفید مفید است. امروز ثبت نام کنید و فرصتی برای زندگی نداشته باشید!

7 - پیدا کردن پشتیبانی در هر مرحله از سفر سلامت خود

راه رفتن به زندگی سالم شما همیشه آسان نیست اما ما هرگز نمی خواهیم شما احساس تنهایی کنید. به همین دلیل ما چندین انجمن فیس بوک جدید را در این سال راه اندازی کردیم، جایی که می توانید با دیگران ارتباط برقرار کنید و داستان خود را به اشتراک بگذارید:

شما در مورد چگونگی یادگیری از دیگران (و الهام بخشیدن به دیگران) شگفت زده خواهید شد.

8 - خودتان را با جعبه ی دستور غذا تجهیز کنید

دست خود را بالا ببرید اگر تا به حال اعلام کرده اید که غذای سالم را شروع می کنید، به محض آن که غذای سالم بهتر غذا بخورید یا زمانی که زمان را پیدا کنید. ما همه آنجا هستیم، به همین دلیل است که ما یک پورتال دستورالعمل جدید با نام تجاری جدید برای کمک به خوردن غذا آماده کردیم.

این که آیا شما به دنبال چیزی هستید که تمام خانواده لذت خواهند برد، تلاش برای برآورده شدن این دندان شیرین و یا به دنبال دستورالعمل های تغذیه ای از یک وضعیت اخباری تشخیص داده می شوند، کتابخانه ما از دستورالعمل های غذایی سالم و خوشمزه تغذیه شده، تمام آشپزی خانه خود را نیازهای تحت پوشش هیچ اتهاماتی درباره پخت و پز سالم و سالم فقط بسیار ساده و قابل دسترس است.