پنج راه برای گفتن نه به الکل

چگونه نوشیدن را بدون مجاز کردن میزبان یا همراه شما نپذیرید

برای کسی که می تواند بدون الکل حرف بزند، دشوار است، اما برای کسانی که ترک الکل را ترک می کنند یا برای کاهش الکل آنها دشوار است. شما می توانید از مکان هایی که در آن نوشیدنی ها خدمت می کنید اجتناب کنید، تا یک نقطه خاص. با این حال، در نهایت شما توسط کسی که می شناسید و یا در یک موقعیت عمومی که در آن شما با همه حاضران آشنا نیستید، نوشیدنی نخواهید داشت. در این شرایط، شما همیشه نمی خواهید مشکلی برای الکل یا تمایل خود برای جلوگیری از الکل به دیگران را توضیح دهید، مخصوصا اگر احساس می کنید آنها ممکن است درک نکنند.

این کاملا قابل فهم است شما هیچ توضیحی در مورد اینکه چرا شما نوشیدنی را انتخاب میکنید، به کسی تعلق ندارید، اما ممکن است برای پاسخ دادن به پرسشهای بیشتر، یک پاسخ گاه به گاه مفید باشد.

بهترین راه برای گفتن نه پاسخ گاه به گاه و مؤدبانه به پیشنهاد است، که بهانه ای است که با آن بحث نمی شود. در اینجا پنج راه برتر من برای گفتن هیچ به الکل، بدون مجرم میزبان شما، احساس خجالت، و یا افشای داستان شخصی اعتیاد خود را.

1 - من رانندگی می کنم

این بهانه نهایی است. برخی از افرادی که داوطلب الکل خود را ترک کرده اند، دقیقا به این دلیل به عنوان راننده انتخاب می شوند - آنها می خواهند وقت خود را با دوستان صرف کنند، اما نمی خواهند نوشیدن کنند. این پاسخ همچنین نقش مدل سازی بزرگ برای دیگران را به همراه دارد و به شرایط آب و هوایی قابل قبول در پشت دوربینی ماندگار می افزاید. هرکسی که شما را مجبور به نوشیدن پس از دادن این پاسخ نکنید، ارزش گوش دادن ندارد. خطرات نوشیدن و رانندگی به خوبی تایید شده است که دیگر پس از نوشیدن الکل، دیگر قابل قبول نیست. اگر چه بعضی از مردم در صورت داشتن یک نوشیدنی اصرار دارند، در حالی که ادعا می کنند که "محدود" هستند حتی اگر از لحاظ فنی درست باشند، هنوز هم دچار اختلال هستند. درباره میزان الکل خون برای اطلاعات بیشتر در مورد چگونگی مقادیر مختلف الکل بر روی شما تاثیر می گذارد.

2 - بدون شک، من فقط یکی را تکمیل کردم

آنچه که در مورد این پاسخ می خواهم این است که در قبال نوشیدن مقادیر زیادی ارزش دارد که هیچ کس نمی تواند شما را متعهد به قاطعیت و صمیمیت کند. چطور بعد از یک نوشیدنی احساس می کنید، موضوع فردی است، و اگر شما فورا نوشیدنی دیگری نخواهید، همه این بدان معناست که مرزهای شخصی خوب در اطراف راحتی شما وجود دارد. همچنین نشان می دهد که شما یک نوشیدنی اجباری نیستید و برای دیگران تون را تنظیم می کنید تا میزان نوشیدن آنها را نیز افزایش دهید. با این حال این پاسخ شامل این می شود که شما ممکن است یک نوشیدنی داشته باشید، اگر احساس کردید یکی از اینهاست، بنابراین این کار به خوبی به عنوان پاسخی به نوعی از فردی است که در بازیابی آن را متزلزل می کند. در حالی که این ممکن است نوع همدم شما را به عنوان یک دوست انتخاب کنید، آنها گاهی اوقات اجتناب ناپذیر در یک وضعیت اجتماعی است. این افراد به سختی می توانند استدلال کنند که شما باید بلافاصله پس از آخرین مصرف خود را بنوشید و اگر آنها را انجام دهید، آنها به سادگی به عنوان نوشیدنی های اجباری و خودکامگی خود به خود فشار می آورند.

3 - من تا به حال حد خود را داشتم

این بهترین پاسخ است اگر شما به طور منظم با همان افراد نوشیدنی بخورید، میخواهید نوشیدنی خود را کنترل کنید و محدودیتی را بر اساس غلظت الکل خون خود تنظیم کنید. دیگران در طول زمان یاد خواهند گرفت که فقط یک مقدار مشخصی از نوشیدنی ها را در مدت زمان مشخصی بخورند، به طوری که آنها می توانند از طریق به اشتراک گذاشتن یک نوشیدنی با شما در این محدودیت ها لذت ببرند. نوشیدنی کنترل شده برای بسیاری از افراد با مشکلات الکل یک هدف است. بعضی از افراد متجاوز ممکن است شما را مجبور کنند که بیشتر داشته باشند، اما زمین خود را حفظ می کنند. به این فشار واکنش نشان ندهید. پس از همه، شما حق تعیین و محدودیت خود را دارید، و محدودیت خود را بر اساس شواهد علمی، نه بر احساسات شما و یا هر کس دیگر.

4 - من می خواهم یک سر پاک را نگه دارم

تغییرات در این پاسخ عبارتند از: "بدون شک من فردا کار می کنم" "بدون شک، من صبح زود از صبح شروع کردم" یا "بدون شک، نمی خواهم پنهان بمانم". این یک راه عالی برای اطلاع دادن مردم به این موضوع است که الکل زندگی شما را کنترل نمی کند و اجازه نخواهید داد که روز روزمرگی روز به روز تداخل ایجاد کند. این به ویژه برای افرادی که می توانند در طول روز بعد از نوشیدن بیش از حد، مانند دانش آموزان در طول دوره های امتحان، تاثیر بگذارد، توجه داشته باشید. همچنین می توانید ساعت ها طول بکشد تا الکل از سیستم خود حذف شود و افرادی که بیش از حد نوشیدن می کنند در شب می تواند صبح روز بعد مسموم شود، و گاهی اوقات در حوادث ناشی می شود. نگه داشتن یک سر و صدای روشن برای همه نوشیدنی ها مهم نیست، اما باید برای شما باشد.

5 - نوشیدن ندارم

این واکنش شجاعانه ترین است و اغلب به تقاضای توضیح بیشتر مربوط می شود. در حالت ایده آل، هر گونه بحث بیشتر باید تعطیل شود، اگر چه شما باید برای امکان پذیر بودن آماده باشید که ممکن است مجبور شوید از شما خواسته شود که آیا مشکلی برای نوشیدن دارید ، ممکن است مردانگی یا احساس لذت را به چالش بکشید یا ممکن است اطلاع داد، "شما می توانید یک نوشیدنی داشته باشید." اما این بهترین پاسخ برای همه کسانی است که جدی در مورد بهبودی از مشروبات الکلی است و یا کسانی که می خواهند به نزاکت فشار همکارانه برای نوشیدن الکل پایان دهند. در نهایت، مردم یاد خواهند گرفت که قبول کنند که شما تغییر کرده اید، و شما خودتان به عنوان الگو در میان همسالان خود تبدیل خواهید شد.