در حالی که افراد به طور چشمگیری در مهارت های مقابله ای که در مواجهه با بحران استفاده می کنند ، به طور چشمگیری متفاوت هستند، محققان برخی از ویژگی های کلیدی انعطاف پذیری را شناسایی کرده اند. بسیاری از این مهارت ها را می توان توسعه داده و تقویت کرد، که می تواند توانایی شما برای مقابله با مشکلات اقتصادی را بهبود بخشد.
مردم انعطاف پذیر از موقعیت ها، واکنش های عاطفی خود و رفتار افراد اطرافشان آگاهی دارند.
به منظور مدیریت احساسات، ضروری است بدانیم که چه چیزی موجب می شود و چرا. با باقی مانده آگاه، افراد انعطاف پذیر می توانند کنترل وضعیت را کنترل کنند و راه های جدیدی را برای مقابله با مشکلات در نظر بگیرند.
یکی دیگر از ویژگی های انعطاف پذیری این است که زندگی پر از چالش است. در حالی که ما نمی توانیم بسیاری از این مشکلات را اجتناب کنیم، می توانیم باز، انعطاف پذیر و مایل به انطباق با تغییر باقی بمانیم.
در اینجا برخی از ویژگی های دیگر افرادی که مهارت های مقابله ای قوی دارند، وجود دارد.
حس کنترل
آیا شما خود را به عنوان داشتن کنترل زندگی خود خود درک می کنید؟ یا آیا منابع خارجی را برای شکست ها و مشکلات سرزنش می کنید؟ به طور کلی، افراد انعطاف پذیر تمایل دارند آنچه را که روانشناسان به آن می دهند، کنترل داخلی می نامند. آنها بر این باورند که اقداماتی که انجام می دهند بر نتیجه یک رویداد تاثیر می گذارد. البته برخی از عوامل به سادگی در کنترل شخصی ما قرار دارند، مانند بلایای طبیعی. در حالی که ممکن است ما بتوانیم برخی از سرزنش ها را به دلایل خارجی بیاندازیم، مهم است که احساس کنید که قدرت انتخاب گزینه هایی را که بر وضعیت ما، توانایی ما برای مقابله و آینده ما تاثیر می گذارد، احساس می کنیم.
مهارت های حل مسئله قوی
مهارت های حل مسئله ضروری هستند. وقتی یک بحران ظهور پیدا می کند، افراد انعطاف پذیر می توانند راه حلی را پیدا کنند که منجر به نتیجه ایمن شود. در شرایط خطر، مردم گاهی اوقات دیدگاه تونلی را ایجاد می کنند. آنها نتوانستند جزئیات مهم را بیاموزند یا مزایای فرصت ها را به دست آورند.
از سوی دیگر، افراد انعطاف پذیر می توانند به آرامی و منطقی نگاه و مشکل و راه حل های موفق را پیش بینی کنند.
ارتباطات قوی اجتماعی
هر زمان که با مشکلی روبرو هستید، مهم است که افرادی داشته باشید که بتوانند از آنها حمایت کنند . صحبت کردن در مورد چالش هایی که با آن مواجه هستید می تواند راهی عالی برای بدست آوردن دیدگاه، جستجوی راه حل های جدید و یا صرفا بیان احساسات شما باشد. دوستان، اعضای خانواده، همکاران و گروه های حمایت آنلاین می توانند همه منابع بالقوه ارتباطات اجتماعی باشند.
شناسایی به عنوان یک بازمانده، نه یک قربانی
هنگامی که با هر گونه بحران بالقوه برخورد می کنید، ضروری است که خود را به عنوان یک بازمانده ببینید. اجتناب از فکر کردن به عنوان قربانی شرایط و در عوض به دنبال راه حل برای حل مشکل است. در حالی که این وضعیت ممکن است اجتناب ناپذیر باشد، هنوز هم می توانید روی یک نتیجه مثبت متمرکز شوید.
قادر به درخواست کمک است
در حالیکه مجذوب کردن بخش مهمی از قابلیت انعطاف پذیری است، لازم است که وقت آن رسیده که برای کمک بخواهید. در طول بحران، مردم می توانند از کمک روانشناسان و مشاوران ویژه ای که برای مقابله با بحران ها آموزش دیده اند، بهره مند شوند. سایر منابع احتمالی کمک عبارتند از:
- کتابها - خواندن در مورد افرادی که از یک مشکل مشابه برخوردار بوده و بر آن غلبه کرده است، میتواند انگیزه و ایده خوبی برای مقابله با آن باشد.
- انجمن های آنلاین آنلاین - جوامع آنلاین می توانند پشتیبانی مداوم و مکانی را برای بحث در مورد مسائل مربوط به افرادی که در یک وضعیت مشابه بوده اند، ارائه دهند.
- گروه های پشتیبانی - شرکت در جلسات گروه پشتیبانی، یک راه عالی برای صحبت در مورد چالش هایی است که شما در معرض آن هستید و شبکه ای از افرادی را پیدا می کنید که می توانند همدردی و پشتیبانی را ارائه دهند.
- روان درمانی - اگر مشکلی در مقابله با یک وضعیت بحرانی دارید، مشورت با متخصص بهداشت روانی می تواند به شما در مقابله با این مشکل کمک کند، نقاط قوت خود را شناسایی کرده و مهارت های مقابله ای جدید را شناسایی کند.