روان درمانی

روان درمانی چیست؟

روان درمانی یک اصطلاح عمومی است که برای توصیف روند درمان اختلالات روانی و اختلال روانی با استفاده از تکنیک های کلامی و روانی استفاده می شود. در طول این فرآیند یک رواندرمانی آموزش دیده به مشتری کمک می کند مشکلات خاص یا کلی مانند بیماری خاص روحی یا منبع استرس زندگی را حل کند.

بسته به رویکردی که توسط درمانگر استفاده می شود، می توان از طیف وسیعی از تکنیک ها و استراتژی ها استفاده کرد.

با این حال، تقریبا تمام انواع روان درمانی عبارتند از ایجاد یک رابطه درمانی ، برقراری ارتباط و ایجاد یک گفتگو و تلاش برای غلبه بر افکار و رفتارهای مشکوک.

روان درمانی به طور فزاینده به عنوان یک حرفه متمایز به خودی خود به نظر می رسد، اما بسیاری از متخصصان مختلف به طور مرتب در روان درمان قرار می گیرند. چنین افرادی شامل روانشناسان بالینی ، روانپزشکان، مشاوران، متاهلان و متخصصین خانواده ، کارگران اجتماعی ، مشاوران بهداشت روانی و پرستاران روانپزشکی هستند .

• چگونه می توانم یک درمانگر باشم؟

• چگونه لگارئین می تواند به شما در پیدا کردن معنی در زندگی کمک کند

انواع روان درمانی موجود است؟

هنگامی که بسیاری از مردم کلمه روان درمانی را می شنوند، بلافاصله تصور می کنند که یک بیمار دروغ گفتن در یک نیمکت صحبت می کند در حالی که یک درمانگر در یک صندلی در کنار نشسته است و افکار در یک دفترچه یادداشت زرد نشسته است. در واقع تکنیک های مختلفی وجود دارد که در روان درمانی استفاده می شود. روش دقیق مورد استفاده در هر وضعیت می تواند بر اساس عوامل مختلفی نظیر آموزش و پیشینه درمانگر، ترجیحات مشتری و ماهیت دقیق مشکل فعلی مشتری متفاوت باشد.

برخی از رویکردهای اصلی روان درمانی عبارتند از:

درمان روانکاوی : در حالی که روان درمانگری در قالب های مختلف به عنوان زمان یونان باستان تمرین کرد، شروع رسمی خود را آغاز کرد، زمانی که سیگموند فروید شروع به استفاده از درمان گفتاری برای کار با بیماران کرد.

بعضی از تکنیک هایی که اغلب توسط فروید مورد استفاده قرار می گیرد شامل تحلیل انتقال، تفسیر رویایی و ارتباط آزاد است. این رویکرد روانکاوی شامل درک افکار و تجربیات گذشته بیمار به دنبال افکار، احساسات و خاطرات ناخودآگاه است که ممکن است بر رفتار تاثیر گذار باشد.

درمان رفتاری : زمانی که رفتارشناسی در دوران اولیه قرن بیست به یک مدرسه فکری برجسته تبدیل شد، تکنیک هایی مانند انواع مختلف تهویه، نقش مهمی در روان درمانی ایفا کردند. در حالی که رفتارگرایی ممکن است غلبه بر آن را نداشته باشد، بسیاری از روشهای آن هنوز امروز بسیار محبوب هستند. درمان رفتاری اغلب از تهویه کلاسیک ، تهویه عملیات و یادگیری اجتماعی برای کمک به مشتریان در تغییر رفتارهای مشکوک استفاده می کند.

درمان انسانی: از دهه 1950، مدرسه ای که به عنوان روانشناسی انسان شناسی شناخته می شود، شروع به تأثیر در روان درمانی کرد. کارل راجرز، روانشناس انسانی، یک رویکرد شناخته شده به عنوان درمان مبتنی بر محرک را ایجاد کرد ، که بر روی درمانگر متمرکز شده است که نشان دهنده ی مثبت مطلوب به مشتری است.

امروزه جنبه های این روش به طور گسترده ای مورد استفاده قرار می گیرد. رویکرد انسانی به رواندرمانی بر کمک به مردم برای به حداکثر رساندن پتانسیل خود متمرکز است. چنین رویکردهایی تمایل دارند تا اهمیت خودآزمایی، اراده آزاد و خودکفایی را مورد تأکید قرار دهند.

درمان شناختی: انقلاب شناختی دهه 1960 تأثیر زیادی بر روان درمانگری گذاشت، زیرا روانشناسان شروع به تمرکز بیشتری بر این داشتند که چگونه فرایندهای اندیشۀ انسانی بر رفتار و عملکرد تأثیر می گذارد. درمان شناختی بر این ایده تمرکز دارد که اندیشه های ما تأثیر قدرتمندی بر رضایت ذهنی ما دارند. به عنوان مثال، اگر تمایل دارید که جنبه های منفی هر وضعیت را مشاهده کنید، احتمالا یک دیدگاه بدبینانه تر و خلق و خوی عمیق تر بدتر خواهد بود. هدف درمان شناختی شناسایی اعوجاج های شناختی است که به این نوع تفکر منجر می شود و این افکار را با واقع گرایانه تر و مثبت جایگزین می کند. با انجام این کار، مردم می توانند روحیه و رفاه عمومی خود را بهبود ببخشند.

درمان شناختی-رفتاری : روشی که شناخته شده به عنوان درمان شناختی- رفتاری (CBT) نوعی درمان روان درمانی است که به بیماران درک افکار و احساساتی که بر رفتارها تاثیر می گذارد، را درک می کند.

CBT به طور معمول برای درمان طیف گسترده ای از اختلالات از جمله ترس ، اعتیاد، افسردگی و اضطراب استفاده می شود. CBT یک نوع روان درمانی است که شامل تکنیک های شناختی و رفتاری برای تغییر افکار منفی و رفتارهای ناسازگار است. این رویکرد شامل تغییر افکار زیرین است که به ایجاد ناراحتی و اصلاح رفتارهای مشکوک ناشی از این افکار کمک می کند.

روان درمانی می تواند بر اساس سبک درمانگر و نیازهای بیمار، تعدادی از فرمت های مختلف را نیز داشته باشد. چند مورد که ممکن است با شما روبرو شوند عبارتند از:

• درمان فردی ، که شامل کار یک به یک با یک روان درمانی است.
• زوج درمان ، که شامل یک درمانگر با یک زن و شوهر برای کمک به بهبود عملکرد دو در رابطه خود است.
• خانواده درمانی که بر بهبود پویایی در خانواده ها تمرکز می کند و می تواند شامل افراد متعدد در یک واحد خانوادگی باشد.
• گروه درمان ، که شامل یک گروه کوچک از افراد است که یک هدف مشترک دارند. این رویکرد به اعضای گروه اجازه می دهد که از دیگران حمایت و پشتیبانی کنند و رفتارهای جدید را در یک گروه حمایتی و پذیرنده به کار گیرند.

• چگونه یک قانون ایالتی به شما اجازه می دهد تا به یادداشت های درمان خود دسترسی داشته باشید

• اختلالات روانی چقدر شایع است؟

برخی از چیزهایی که باید در نظر گرفت قبل از اینکه رواندرمانی را امتحان کنید

تعدادی از مسائل یا نگرانی ها برای هر دو درمانگر و مشتری وجود دارد. هنگام انتخاب یک درمانگر ، در نظر بگیرید که آیا شما احساس راحتی افشای اطلاعات شخصی به درمانگر. شما همچنین باید مدارک پزشک را ارزیابی کنید، از جمله نوع مدرک تحصیلی و سالهای تجربه.

افرادی که روان درمانی را ارائه می دهند می توانند تعدادی از عناوین یا درجه های مختلف را داشته باشند. برخی از عناوین مانند "روانشناس" یا "روانپزشک" محافظت می شوند و شرایط خاص آموزشی و مجوز دارند . برخی از افرادی که واجد شرایط انجام روان درمانی هستند عبارتند از روانپزشکان، روانشناسان، مشاوران، کارشناسان اجتماعی مجاز و پرستاران پیشرفته روانپزشکی.

هنگام ارائه خدمات به مشتریان، روانپزشکان باید مسائلی مانند رضایت آگاهانه ، محرمانه بودن بیمار و وظیفه هشدار را در نظر بگیرند. رضایت آگاهانه شامل اطلاع مشتری از تمام خطرات و مزایای احتمالی مرتبط با درمان می شود. این شامل توضیح ماهیت دقیق درمان، خطرات احتمالی، هزینه ها و گزینه های موجود می شود.

از آنجا که مشتریان به طور مرتب موضوعاتی را که بسیار شخصی و حساس هستند، در مورد طبیعت در نظر می گیرند، روان پزشکان دارای یک قاعده قانونی برای محافظت از حق بیمه محرمانه بودن هستند . با این حال، یکی از مواردی که روان درمانگران حق دارند محرمانه بودن محرمانه را نقض کنند، این است که مشتریان تهدید قریب الوقوع خود یا دیگران را تهدید می کنند. وظیفه به هشدار دادن به مشاوران و درمانگران حق محرمانه بودن را نقض می کند اگر مشتری یک فرد دیگر را مخاطره قرار می دهد.

روان درماني چقدر موثر است؟

یکی از مهمترین انتقادهایی که علیه روان درمانی مطرح می شود این است که آن را به اثربخشی آن سوق می دهد. هانس آیزنک ، روانشناس هانس آیزنک در یکی از مطالعات که در اوایل و اغلب ذکر شد، دریافت که دو سوم از شرکت کنندگان در طول دو سال، بدون در نظر گرفتن اینکه آیا روان درمانی بوده اند، بهبود یافته یا بهبود یافته اند.

با این حال، در یک متاآنالیز که در 475 مطالعه مختلف مورد بررسی قرار گرفت، محققان دریافتند که روان درمانی در بهبود سلامت روان شناختی مشتریان موثر است. بروس وامپولد، در کتاب "بحث بزرگ روان درمانی" ، آمار و روانشناسی، گزارش داد که عوامل مانند شخصیت درمانگر و همچنین اعتقاد وی به اثربخشی درمان نقش مهمی در نتیجه روان درمانی دارند. به طور شگفت انگیز، وامپولد پیشنهاد کرد که نوع درمان و مبانی نظری درمان تاثیری بر نتیجه ندارد.

چگونه می دانم اگر به روان درمانی نیاز دارم؟

در حالی که شما ممکن است متوجه شوید که روان درمانی می تواند به مشکلات زندگی کمک کند، گاهی اوقات ممکن است دشوار به دنبال کمک و یا حتی تشخیص زمانی که زمان صحبت با حرفه ای است.

یکی از نکات مهم در یادآوری این نکته این است که هرچه زودتر به دنبال کمک باشید، هرچه زودتر شروع به تجربه کنید. به جای انتظار تا زمانی که نشانه هایتان از کنترل خارج نشوند، باید به زودی شروع به تشخیص دهید که ممکن است یک مشکل وجود داشته باشد.

برخی از نشانه های کلیدی که ممکن است زمان دیدن یک روان درمانگر باشد عبارتند از:

• این مسئله موجب ناراحتی یا اختلال در زندگی شما می شود. اگر احساس می کنید مشکلاتی که با آن روبرو هستید، تعدادی از زمینه های مهم زندگی خود را از جمله مدرسه، کار و روابط متوقف می کند، ممکن است زمان دیدن این است که آیا روان درمانی می تواند کمک کند.
• شما به مکانیسم های مقابله با ناسالم یا خطرناک متکی هستید. اگر شما خود را در معرض مشکل خود با سیگار کشیدن، نوشیدن، پرخوری و یا از دست دادن ناراحتی خود در دیگران پیدا کنید، کمک به شما می تواند به شما در پیدا کردن راه های مقابله با استرس و سالم تر کمک کند.
• دوستان و خانواده در مورد رفاه شما نگران هستند. اگر به نقطه ای رسیده است که افراد دیگر در مورد سلامت احساسی شما نگران هستند، ممکن است زمان دیدن این باشد که آیا روان درمانی می تواند وضعیت روحی شما را بهبود بخشد.
• هیچ چیز تا کنون سعی نکرده است. شما خواندن کتاب های خود کمک کرده اید، برخی از تکنیک های مورد نظرتان را در مورد آنلاین مطالعه کرده اید و یا حتی سعی کرده اید مشکل را نادیده بگیرید، با این حال به نظر می رسد که چیزها تنها باقی مانده یا حتی بدتر می شوند. فقط به یاد داشته باشید که مجبور نیستید منتظر بمانید تا مشکلاتتان خیلی غریب باشد که مقابله به نظر غیرممکن است. راهنما در دسترس است و هرچه زودتر به آن دسترسی پیدا کنید، هر چه زودتر به حالت سالمتر و شادتر بازگردید.

چگونه یک تکنیک درمانی و درمانگر را انتخاب کنم؟

اگر احساس می کنید مشکل دارید که ممکن است از روان درمانی سودمند باشد، اولین گام ممکن است در مورد نگرانی های خود با پزشک اولیه خود صحبت کنید. پزشک شما ممکن است ابتدا از هرگونه بیماری فیزیکی که ممکن است به علائم شما کمک کند، جلوگیری کند. اگر علت دیگری پیدا نباشد، ممکن است پزشک شما به یک متخصص بهداشت روانی مراجعه کند که واجد شرایط تشخیص و درمان علائم شما باشد.

علائم شما اغلب در نوع درمان و نوع درمانگر شما انتخاب می کنید. اگر پزشک شما مشکوک است که شما مشکلی دارید که ممکن است علاوه بر روان درمانی به مصرف داروهای تجویزی نیاز داشته باشد، ممکن است شما را به یک روانپزشک مراجعه کند . یک روانپزشک یک پزشک است که می تواند داروها را تجویز کند و در درمان شرایط روحی و روانی، آموزش خاصی داشته باشد.

اگر علائم شما نشان می دهد که شما می توانید بدون استفاده از داروهای تجویزی به نوعی درمان صحبت کمک کنید، ممکن است به یک روانشناس بالینی یا مشاور مراجعه کنید .

ارجاعات از دوستان و اعضای خانواده نیز می تواند یک راه عالی برای پیدا کردن یک درمانگر باشد که می تواند به شما در حل نگرانی های شما کمک کند. هرچند روان درمانی هم بسیار هنر و علم است. به نظر نمی رسد که کارها به نظر برسد یا فقط به نظر پزشک شما جلب نکنید، نگران نباشید حرفه ای های دیگر را پیدا کنید تا زمانی که فردی پیدا کنید که با آن می توانید ارتباط برقرار کنید.

همانطور که هر روان درمانگر را ارزیابی می کنید، برخی از سوالات زیر را در نظر بگیرید:

• آیا درمانگر به نظر حرفه ای و واجد شرایط است؟
• آیا شما راحت احساسات و تجارب خود را به اشتراک می گذارید؟
• آیا سبک مکالمه درمانگر را دوست دارید؟
• آیا میزان تعامل شما با درمانگر راضی هستید؟
• آیا به نظر می رسد که او احساس می کند چه احساسی دارد؟

کلمه ای از

روان درمانی می تواند به شکل های مختلفی صورت بگیرد، اما همه آنها برای کمک به حل مشکلات روحی و زندگی بهتر طراحی شده اند. اگر مشکوک هستید ممکن است علائم یک اختلال روانشناختی یا روانپزشکی را تجربه کنید، در نظر گرفتن یک ارزیابی از یک رواندرمانی آموزش دیده و باتجربه که واجد شرایط ارزیابی، تشخیص و درمان چنین شرایطی است، درنظر بگیرید. شما می توانید مزایای احتمالی روان درمانی را حتی اگر احساس کنید که در زندگی خود چیزی "خاموش" وجود دارد که ممکن است با مشاوره با یک متخصص بهداشت روانی بهبود یابد.

> منابع:

> آیزنک، HJ (1957). اثرات روان درمانی: ارزیابی. مجله روانشناسی مشاوره. 1957؛ 16: 319-324.

> Henrik، R. (1980). راهنمای روان درمانی. راهنمای AZ به بیش از 250 روان درمانی امروزه استفاده می شود. کتابخانه جدید آمریکایی؛ 1980

> اسمیت، ML چه تحقیقاتی در مورد اثربخشی روان درمانی می گوید. خدمات روانپزشکی؛ 2006

> Wampold، BE بحث بزرگ روان درمانی: مدل ها، روش ها و یافته ها. Routledge؛ 2001