صفات، مزایا و انعطاف پذیری احساسی

چرا انعطاف پذیری احساسی یک ویژگی است که می توانید توسعه دهید

کسانی که سطح بالاتری از انعطاف پذیری احساسی دارند قادر به رسیدگی به تنش هایی هستند که با زندگی روزمره موثرتر و آرامتر می شوند. آنها همچنین قادر به مدیریت بحران ها به راحتی می باشند. خوشبختانه انعطاف پذیری احساسی یک ویژگی است که می تواند توسعه یابد. در حقیقت، این یک ویژگی است که به دلایل بسیاری ارزش آن را دارد، نه کمترین آن این است که می تواند زندگی شما و تجربه شما را از استرس تغییر دهد.

انعطاف پذیری احساسی چیست؟

انعطاف پذیری ذهنی به توانایی فرد در انطباق با موقعیت های استرس یا بحران اشاره دارد. افراد با انعطاف پذیری بیشتر قادر به "رول با مشت ها" هستند و با سختی های ماندگار سازگار می شوند؛ افراد با انعطاف پذیری کمتری نسبت به استرس و تغییرات زندگی، هم بزرگ و هم جزئی دارند. یافته شده است که افرادی که به راحتی با فشارهای جزئی مواجه می شوند، می توانند بحران های عمده را با سهولت بیشتر مدیریت کنند، بنابراین انعطاف پذیری برای زندگی روزمره و همچنین فاجعه عظیمی است.

چه تأثیرات انعطاف پذیری احساسی دارد؟

انعطاف پذیری احساسی و فیزیکی، تا حدودی، چیزی است که با آن متولد می شوید. بعضی از مردم، با طبیعت، از تغییرات و شگفتی ها ناراحت می شوند - این می تواند در دوران کودکی مشاهده شود و در طول عمر خود پایدار باشد. انعطاف پذیری احساسی نیز به برخی عوامل که تحت کنترل شما نیستند مرتبط است، مانند سن، جنس و قرار گرفتن در معرض تروما.

با این حال، انعطاف پذیری را می توان با تلاش کمی توسعه داد. اگر می دانید چه کاری باید انجام دهید، می توانید انعطاف پذیرتر شوید، حتی اگر به طور طبیعی حساسیت بیشتری نسبت به مشکلات زندگی داشته باشید.

چه ویژگی های انعطاف پذیری احساسی چیست؟

انعطاف پذیری کیفیتی نیست که شما انجام می دهید یا ندارید درجات مختلفی وجود دارد که چگونه فرد قادر به کنترل فشار است.

با این حال، ویژگی های خاصی وجود دارد که افراد انعطاف پذیر تمایل به اشتراک دارند. برخی از ویژگی های اصلی عبارتند از:

چگونه می توان انعطاف پذیر تر شد

همانطور که اشاره شد، انعطاف پذیری احساسی می تواند توسعه یابد. و چون استرس و تغییر بخشی از زندگی است، همیشه فرصتی برای تمرکز بر قابلیت انعطاف پذیری وجود دارد- بازده بسیار مهم است. تمام اینها علاقه و تعهد به روند و اطلاعات کمی در مورد چگونگی توسعه و تقویت صفات انعطاف پذیری است .

منابع:

Bonanno GA، Galea S، Bucciarelli A، Vlahov D. چه پیش بینی روانشناختی انعطاف پذیری پس از فاجعه؟ نقش جمعیت شناسی، منابع و استرس زندگی. مجله مشاوره و روانشناسی بالینی .

ساندویک SM، Vythilingam M، Charney DS. روانشناسی افسردگی و انعطاف پذیری به استرس. بررسی سالانه روانشناسی بالینی