اهمیت انعطاف پذیری

مقابله با بحران

انعطاف پذیری چیزی است که به مردم قدرت روانی برای مقابله با استرس و سختی می دهد. این مخزن ذهنی قدرت است که مردم می توانند در زمان نیاز به حمل آن را بدون اینکه از هم جدا شوند، تماس بگیرند. روانشناسان معتقدند که افراد انعطاف پذیر، قادر به مقابله با چنین شرایطی هستند و بعد از یک فاجعه زندگی خود را بازسازی می کنند.

درمانی با تغییر یا از دست دادن بخشی اجتناب ناپذیر زندگی است. در برخی مواقع، هر کس در معرض درجه سختی قرار دارد. برخی از این چالش ها ممکن است نسبتا جزئی باشند (در کلاس هایی که شما می خواهید)، در حالی که دیگران در مقیاس بسیار بزرگ (طوفان، گردبادها، حملات تروریستی) فاجعه آور هستند. چگونگی برخورد با این مشکلات می تواند نقش مهمی در نه تنها نتیجه، بلکه عواقب روانشناختی طولانی مدت داشته باشد.

انعطاف پذیری چیست؟

آیا تا به حال فکر کرده اید چرا برخی از مردم به نظر می رسد آرام در مواجهه با فاجعه باقی می ماند در حالی که دیگران به نظر می رسد undone شده است؟ افرادی که می توانند خنک شوند، آنچه را که روانشناسان می گویند، انعطاف پذیری و یا توانایی برای مقابله با مشکلات و مشکلات.

افراد با انعطاف پذیر می توانند مهارت ها و قوت های خود را برای مقابله با مشکلات و چالش ها بهبود بخشند. این مشکلات ممکن است عبارتند از: از دست دادن شغل، مشکلات مالی، بیماری، بلایای طبیعی، اورژانس های پزشکی، طلاق، یا مرگ یک عزیز.

به جای افتادن به ناامیدی یا پنهان کردن مشکلات با راهبردهای مقابله با ناسالم، افراد با انعطاف پذیری با مشکلات زندگی مواجه می شوند. این بدان معنا نیست که آنها دچار اضطراب، غم، یا اضطراب کمتر از دیگران می شوند. این بدان معنی است که آنها با چنین مشکلات مواجه می شوند که قدرت و رشد را تقویت می کنند.

در بسیاری از موارد ممکن است آنها حتی قویتر از قبل ظاهر شوند.

کسانی که از این انعطاف ناتوانی برخوردار نیستند می توانند به جای آن از چنین تجربه هایی غافل شوند. آنها ممکن است در مورد مشکلات مشغول به کار باشند و از مکانیسم های مقابله با ناسالم برای مقابله با چالش های زندگی استفاده کنند. ناامیدی و یا نارسایی ممکن است آنها را به رفتارهای ناسالم، مخرب و حتی خطرناک هدایت کند. این افراد در معرض تداخل هستند و ممکن است دچار افسردگی روانی شوند.

انعطاف پذیری استرس را از بین نمی برد و مشکلات زندگی را پاک نمی کند. افرادی که دارای این قابلیت انعطاف پذیری هستند، زندگی را از طریق لنزهای رز رنگ نمی بینند. آنها می دانند که ناکامی ها اتفاق می افتند و گاهی اوقات زندگی سخت و دردناک است. آنها هنوز احساس درد، غم و احساسات عاطفی را که بعد از یک فاجعه رخ می دهند تجربه می کنند، اما چشم انداز ذهنی آنها اجازه می دهد تا از طریق چنین احساساتی کار کنند و بهبود پیدا کنند.

در عوض، انعطاف پذیری به مردم قدرت می دهد تا با مشکلات کنار بیایند، بر مشکلات گمراه شوند و زندگی خود را ادامه دهند. در پی تهاجمی مانند حملات 11 سپتامبر و فاجعه طوفان کاترینا، بسیاری از افراد رفتارهای خود را نشان دادند که انعطاف پذیری را نشان می دهند. آنها نه تنها قادر به حفظ قدرت در مواجهه با از دست دادن تقریبا غیر قابل تحمل بودند، بلکه توانستند حمایت عاطفی دیگران را به دیگران تحت تاثیر این تراژدی ها ادامه دهند.

حتی در مواجهه با حوادثی که به نظر کاملا غیرقابل تصور است، مردم می توانند قدرت را نه تنها برای زنده ماندن، بلکه به موفقیت برسانند.

عواملي كه به انعطاف پذيري كمك مي كنند

بعضی از افراد به طور طبیعی از این توانایی ها استفاده می کنند، با ویژگی های شخصیتی که به آنها کمک می کند تا در مواجهه با چالش باقی بمانند. با این حال، این رفتارها نه فقط ویژگی های درونی در افراد کمی انتخاب شده است. طبق نظر بسیاری از کارشناسان، انعطاف پذیری بسیار معمول است و افراد بسیار توانایی یادگیری مهارت هایی را دارند که نیاز به انعطاف بیشتری دارند.

پشتیبانی اجتماعی یکی دیگر از متغیرهای مهم است که به انعطاف پذیری کمک می کند.

مردم قاطع قوی، تمایل دارند که از خانواده و دوستان خود حمایت کنند که در زمان مشکلات به آنها کمک می کند.

عوامل دیگر مرتبط با انعطاف پذیری عبارتند از:

• داشتن دیدگاه مثبت از خود و توانایی های خود
• ظرفیت ایجاد برنامه های واقع گرایانه و به آنها بستگی دارد
• داشتن کنترل داخلی داخلی
• داشتن یک ارتباط خوب
• خودشان را به عنوان جنگجویان به جای قربانیان در نظر بگیرند
• داشتن هوش هیجانی بالا و مدیریت احساسات به طور موثر

مقاله های زیر را بخوانید تا بیشتر درمورد قابلیت انعطاف پذیری بیشتر بیاموزید، مهارت های خود را آزمایش کنید و یاد بگیرید که چگونه می توانید رفتارهایی را که لازم است برای زنده ماندن در یک بحران، یاد بگیرند.

درباره مقاومتی بیشتر بدانید:

• ویژگی های انعطاف پذیری
• چگونگی بهبود قابلیت انعطاف پذیری شما
• امتحان: چگونه شما انعطاف پذیر هستید؟