یک تکنیک روانشناسی مبتنی بر شواهد برای درمان تعدادی از اعتیاد
درمان رفتاری شناختی (CBT) چیست؟
درمان شناختی رفتاری برای اعتیاد، همچنین به عنوان درمان رفتاری شناختی شناخته شده یا CBT به صورت کوتاه شناخته می شود، نوعی "گفتاری" درمان است که بر مبنای اصول روان شناختی رفتاری شناسی - که در مورد نحوه رفتار افراد می تواند کنترل شود یا اصلاح شود و نظریه های شناختی - که بر روی درک چگونگی فکر کردن، احساس، و درک خود و جهان اطراف آنها متمرکز شده است.
رفتارگرایی تمرکز بر رفتارها یا اقداماتی است که فرد می گیرد، در حالی که نظریه های شناخت بر روی ادراک افراد تمرکز می کنند؛ آنچه که آنها می بینند، شنیدن و احساس اند، افکار و احساساتشان. CBT تنوع رفتار رفتاری است که بر تغییر رفتار از طریق تقویت مثبت و منفی جفت شدن، یا پاداش و مجازات، با رفتارهایی که فرد می خواهد به افزایش یا کاهش آن تمرکز کند، تمرکز دارد.
تجربه انسان از شناخت شامل درک، اندیشه، احساسات و درک ماست. این شامل همه چیزهایی می شود که به ذهن ما می آید از طریق حواس ما، یا از طریق راه هایی که ما در مورد تجربیات گذشته ما فکر می کنیم یا احساس می کنیم. اضافه کردن تجزیه و تحلیل شناختی به رفتار رفتاری منجر به توسعه درمان شناختی رفتاری با توجه به افکار و احساسات افراد در مورد رفتار آنها شد. در عوض فقط مشاهده و کنترل رفتارها، توجه به آنچه که در ذهن فرد اتفاق می افتد توجه می شود و این ادراکات، افکار و احساسات آنها را به نحوی خاص رفتار می کند.
CBT به ویژه در مورد درگیری های بین آنچه ما می خواهیم انجام دهیم و آنچه که ما در واقع انجام می دهیم را بررسی می کنیم. اعتیاد نمونه خوبی از این نوع رفتار متضاد است - ما می توانیم بدانیم چه سالم و ایمن است که برای اجتناب از رفتارهای اعتیاد آور و مواد مخدر است، اما ما تصمیم می گیریم که پیش برود و رفتار خود را درگیر کنیم؛ گاهی اوقات منجر به پیامدهای بسیار ناراحت کننده برای خود و دیگران.
و در حالی که افراد مبتلا به این اختلالات ممکن است این رفتارها را پشیمان کنند، ممکن است دشوار باشد که آنها را تکرار نکنیم، گاهی اوقات بدون شخص واقعا دانستن اینکه چرا.
درمان رفتاری شناختی برای اعتیاد
اعتیاد یک نمونه واضح از یک الگوی رفتاری است که بر خلاف آنچه شخصی که تجربه می کند، می خواهد انجام دهد. در حالی که افراد در تلاش برای غلبه بر رفتارهای اعتیاد آور اغلب می گویند که می خواهند این رفتارها را تغییر دهند و واقعا می خواهند از الکل، مواد مخدر یا سایر رفتارهای اجباری که موجب مشکلات آنها می شود را ترک کنند، بسیار دشوار است. با توجه به رویکرد رفتاری شناختی رفتاری، رفتارهای اعتیادآور مانند نوشیدن، مصرف مواد مخدر، قمار مشکوک، خرید اجباری، اعتیاد به بازی های ویدیویی، اعتیاد به مواد غذایی و انواع دیگر رفتارهای مضر مضر، نتیجه افکار نادرست و احساسات منفی است.
درمان رفتاری شناختی این را توضیح می دهد که چگونه افکار و احساسات افراد در تعامل هستند. روانشناسان متوجه شدند که بسیاری از ما اندیشیده ایم، بر اساس اعتقادات غلط، غیر واقعی یا غیرممکن است که زندگی کنیم و این افکار به نوبه خود موجب احساسات منفی می شود که اضطراب، افسردگی و شرایط مانند اعتیاد را تحریک می کنند.
با منظم بودن افکار و احساسات مرتبط ما، همراه با رویدادهایی که این اندیشه ها و احساسات را به وجود می آورند و رفتارهایی که ما در نتیجه انجام می دهیم، می توانیم فرآیندهای اتوماتیک را تغییر دهیم که تلاش های ما را در تغییر رفتارهای ما تحمیل می کند.
با نگاه کردن به الگوهای اندیشه ها و احساسات که ما بارها تجربه می کنیم، می توانیم با تغییر آگاهانه در موقعیت ها به شیوه های واقع گرایانه نگاه کنیم، که به طور خودکار به احساسات منفی و چرخه های ناشی از رفتارهای مضر منتهی نمی شود. با به دست آوردن خودمان برای رفتارهای سالم ما این رفتارهای مضر را جایگزین می کنیم، با گذشت زمان، رفتارهای سالم تر با احساسات مثبت بیشتری همراه می شوند و به صورت اتوماتیک تبدیل می شوند.
CBT دارای رکوردی عالی است و مطالعات متعدد نشان می دهد که اثربخشی آن در درمان افسردگی، اضطراب و سایر شرایط، از جمله اعتیاد است.
رویکردهای CBT که تا پایان قرن بیستم محبوبیت پیدا می کنند، خودشان تصفیه شده و به اصطلاح "موج سوم" رفتار رفتاری جایگزین می شوند که بر ذهنیت، پذیرش و بودن در لحظه تمرکز می کنند. این روش ها عبارتند از: پذیرش و تعهد درمان (ACT)، درمان رفتاری دیالکتیکی (DBT)، شناخت شناختی مبتنی بر ذهن آگاهی و روان درمانگری تحلیلی کاربردی.
> منابع
> Burns، D. احساس خوب: درمان جدید حالت . (نسخه تجدید نظر شده). هارپر کالینز: نیویورک. 1980
> Burns، D. راهنمای خوب احساس . (نسخه تجدید نظر شده). پنگوئن: Harmondsworth. 1999
> لدلی، دی.، مارکس، ب. و هایمبرگ، R. کار درمان رفتاری شناختی. نیویورک: مطبوعات گیلورد. 2005
> Linehan، M. رفتار شناختی-رفتاری اختلال شخصیت مرزی. نیویورک: مطبوعات گیلورد. 1993