افسردگی و اضطراب اغلب با هم همراه هستند
ممکن است در همان زمان افسردگی و اضطراب داشته باشید. بسیاری از افراد مبتلا به اضطراب از طریق افسردگی گاه به گاه می روند.
افسردگی و اضطراب
نشانه های افسردگی و اضطراب اغلب در اختلالات خاصی اتفاق می افتد. در واقع، با توجه به موسسه ملی سلامت روان، افسردگی عمده اغلب همراه با اختلال هراس و سایر اختلالات اضطرابی همراه است .
در حالی که افسردگی و اضطراب دارای ویژگی های بالینی متمایز است، برخی از همپوشانی علائم وجود دارد. برای مثال، در هر دو حالت افسردگی و اضطراب، تحریک پذیری، کاهش تمرکز و اختلال خواب معمول است.
عادی نیست که دوره های گاه به گاه و کوتاه مدت احساس می کنید و اضطراب دارید. این قسمت ها معمولا باعث نگرانی نمی شوند و پس از گذشت زمان می توانید زندگی خود را به طور معمول ادامه دهید. اما اگر از افسردگی و اضطراب رنج می برید و علائم شما بیش از دو هفته طول می کشد، اغلب تکرار می شود و یا به نحوی که شما زندگی می کنید، مداخله می کنید، وقت آن است که به کمک کمک کنید .
افسردگی
همه ما یکبار یا دیگر "غمگین" یا "آبی" احساس کردیم. افسردگی های نادر است که تنها چند روز طول می کشد معمولا برای اکثر مردم مشکل نیست. اما افسردگی بالینی - نوعی که مردم برای کمک به آن نیاز دارند - داستان دیگری است. DSM 5 از واژه "اختلال افسردگی عمده" برای طبقه بندی و تشخیص افسردگی بالینی استفاده می کند.
قسمت عمده افسردگی ویژگی های مشخص این نوع افسردگی است. این قسمت ها با علائم شدید که در عملکرد روزانه دخالت دارند، مشخص می شود.
افسردگی بالینی یا یک قسمت افسردگی عمده می تواند شامل هر یک از علائم زیر باشد:
- احساس غم انگیز بیشتر از زمان
- احساس خستگی یا داشتن انرژی کم در بیشتر روز
- از دست دادن علاقه به فعالیت های یک بار لذت می برد
- تغییر در اشتها، کاهش وزن یا افزایش وزن
- مشکل متمرکز
- مشکل خواب
- احساس بی ارزش
- احساس ناراحتی یا ناامیدی
- سردرد غیرقابل توضیح، مشکلات معده یا درد عضلانی / اسکلتی
- افکار مرگ یا خودکشی
اضطراب
اضطراب یک تجربه طبیعی انسان است. در حقیقت، در شرایط خاص، یک پاسخ مفید است. به عنوان مثال، موقعیت های خطرناک موجب اضطراب در قالب یک پاسخ استرس به مبارزه یا پرواز می شود که برای بقای ما ضروری است. یا گاهی اضطراب به ما فشار ضروری نیاز دارد تا کارها انجام شود.
در حالی که کاملا روشن است که اضطراب طبیعی است و حتی سودمند است، برای بعضی از مردم یک مشکل می شود. و هنگامی که اضطراب یک مشکل می شود، اثرات می توانند فیزیکی، احساسی و رفتاری باشند. علائم شما ممکن است منجر به اختلال اضطرابی شود:
- شدید یا مدت زمان طولانی
- از تناسب با وضعیت در دست نیست
- باعث ایجاد رفتارهای شدید (یعنی اجتناب ) برای کاهش اضطراب می شود
همچنین لازم به ذکر است که اضطراب می تواند یک جنبه مرکزی افسردگی باشد و موجب افسردگی اضطرابی و یا تحریک کننده شود.
درمان افسردگی و اضطراب
علائم افسردگی و اضطراب قابل درمان است. مطالعات نشان می دهد که داروها و / یا روان درمانی (بحث درمانی) برای اکثر افراد موثر است.
همانطور که از نامش بر می آید، داروهای ضد افسردگی برای درمان افسردگی استفاده می شود. اکنون روشن است که علاوه بر بهبود روحیۀ خود، داروهای ضد افسردگی اثر ضد اضطرابی نیز دارند. اعتقاد بر این است که داروهای ضد افسردگی بر روی برخی از ( پیامرسان های شیمیایی ) مغز تأثیر می گذارند و منجر به خلق و خوی بهتر و اضطراب کمتر می شود. امروزه، داروهای ضد افسردگی، انتخاب معمول داروهای مداخله ای برای اختلالات افسردگی و اختلالات اضطرابی است.
درمان شناختی-رفتاری ( CBT ) یکی از انواع روان درمانی است که در درمان افسردگی و اختلالات اضطرابی موفق بوده است. CBT ترکیبی از مفاهیم اساسی درمان رفتاری و شناختی درمانی است.
اصطلاح "شناختی" به فرایند فکر ما اشاره دارد و نشان دهنده آنچه ما فکر می کنیم، باور و درک می کنیم. در کنار هم، CBT بر رفتار و اندیشه های ما تمرکز دارد و این که چگونه آنها به علائم و مشکلات فعلی ما کمک می کنند.
منابع:
انجمن روانپزشکی آمریکا (2013). راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی، نسخه 5: واشنگتن دی سی: نویسنده.