راه هایی که افراد مبتلا به PTSD می توانند از دست دادن حافظه جلوگیری کنند

ذهنیت و خواب بهتر می تواند کمک کند

بسیاری از افراد مبتلا به اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) ممكن است با تمركز كردن یا مشكلات دیگری از حافظه خود، از جمله از دست دادن حافظه، مشكل داشته باشند.

در واقع، مشکلات حافظه و تمرکز، علائم شایع PTSD هستند. علائم دیگر این بیماری همچنین ممکن است منفی بر حافظه و تمرکز داشته باشد. به عنوان مثال، افرادی که مبتلا به PTSD اغلب مشکل خواب دارند، و خواب ضعیف قطعا می تواند توانایی فرد در تمرکز و تمرکز را در طول روز داشته باشد.

خوشبختانه، چیزهایی که می توانید برای بهبود حافظه و مهارت های تمرکز خود انجام دهید وجود دارد. یاد بگیرید چگونه این کار را با راهنمایی هایی انجام دهید.

چگونه برای بهبود خواب خود را برای بهبود حافظه خود

تارا مور / استون / گتی ایماژ

افراد مبتلا به PTSD شایع هستند که مشکلات خواب دارند. در واقع، دشواری سقوط و یا ماندن در خواب، یکی از علائم پرخطر PTSD است.

علاوه بر این، مطالعات نشان داده اند که مشکلات خواب یکی از نشانه های بیشتر گزارش شده توسط افراد مبتلا به PTSD است.

خواب ضعیف می تواند تاثیر منفی زیادی بر روی توانایی شما برای تمرکز و تمرکز در طول روز داشته باشد. با بهبود خواب شما ممکن است قادر به بهبود توانایی خود برای تمرکز و به یاد آوردن اطلاعات مهم و حقایق مفید باشد.

این راهنمایی ها راه هایی برای بهبود کیفیت خواب شما ارائه می دهد.

بیشتر

توجه و حافظه را با ذکر بیشتر بهبود دهید

هالدرک / گتی ایماژ

علائم PTSD می تواند بسیار حیرت انگیز باشد و در نتیجه، ممکن است فرد از حافظه، تمرکز و توجه آن رنج ببرد.

ذهنیت می تواند راه عالی برای بهبود آگاهی فعلی فعلی و در نتیجه توانایی شما برای تمرکز بیشتر باشد. این نکات لیستی از تمرینات ذهنی اولیه را فراهم می کند که هرکسی می تواند برای تمرکز بیشتر تمرکز کند.

بیشتر

منابع آنلاین که می تواند به شما کمک کند حافظه خود را بهبود بخشد

توماس بارویک / استون / گتی ایماژ

اگر شما یک دانش آموز هستید و دارای PTSD هستید، ممکن است در طول کلاس، تمرکز یا تمرکز تمرکز داشته باشید. خوشبختانه، آنلاین شما می توانید فهرستی از استراتژی های مفید ارائه کنید که می توانند حافظه خود را افزایش دهند و به شما کمک کنند تا تمرکز کنید.

تکنیک های جمع آوری شده در اینترنت استراتژی های ادبی روانشناسی شناختی را در بر می گیرند و تعدادی از روش های عالی برای بهبود حافظه، افزایش یادآوری و افزایش احتباس اطلاعات ارائه می دهند.

بیشتر

نکات تمرکز از منابع آنلاین

عزرا بیلی / تاکسی / گتی ایماژ

اینترنت ارائه می دهد تعدادی از تکنیک های برای بهبود تمرکز خود را. این راهنمایی ها برای عموم مردم، افرادی که دچار استرس پس از سانحه هستند و یا افراد سالخورده دارای مشکلات حافظه هستند و نیاز به یادگیری نحوه بهبود تمرکز دارند.

مهم نیست که مخاطب هدف، این نکات می تواند به کسانی که با مشکلات حافظه کمک می کنند، به یافتن راه هایی برای بهبود توانایی آنها در تمرکز و حفظ اطلاعات کمک کند.

بیشتر

نکاتی برای بهبود حافظه

انواع وبسایتها لیستی طولانی از راهنمایی برای بهبود حافظه خود را ارائه می دهند. یکی، به ویژه، اطلاعات در مورد انواع مختلف حافظه، و همچنین نحوه شکل گیری و حفظ خاطرات ارائه می دهد. این وب سایت همچنین شامل تمرینات مغزی برای بهبود حافظه و نکاتی برای افزایش حافظه با بهبود سلامت جسمی شماست.

بیشتر

نکات حافظه از کلینیک Mayo

درمانگاه Mayo لیستی از هفت راه برای بهبود حافظه خود را فراهم می کند اگر شما از از دست دادن حافظه رنج می برند. استراتژیها عبارتند از: اقامت سازمان یافته، بهبود سلامت جسمی و مدیریت بیماری های مزمن.