لیستی از فشارهایتان را کوتاه کنید

اگر لیستی از عوامل استرسزا در زندگی شما طولانی تر از آنچه شما می خواهید (و چه کسی نمی باشد)، مهم است که یک راه برای کوتاه کردن این لیست پیدا کنید. یک راه ساده برای سبک زندگی کم استرس عبارت است از ایجاد یک لیست واقعی از عوامل استرس زا در زندگی شما که به عنوان "تحمل" شناخته می شوند، اولویت بندی تحمل ها را با توجه به ساده بودن آنها برای از بین بردن یا اینکه چه مقدار نا امیدی آنها در حال حاضر ایجاد می کند و از بین بردن این عوامل استرس به طریقی که بالاترین سود را به ارمغان می آورد.

شما باید یاد بگیرند که چگونه این تحمل ها را در زندگی خود شناسایی کنید ، این عوامل استرس زا را اولویت بندی کنید یا رتبه بندی کنید و سپس به استراتژی های زیر بروید تا خودتان را از عوامل استرسزا در فهرست خود خلاص کنید، و خودتان را برای سبک زندگی کمتری فشار دهید.

از استرسهای ساده خلاص شوید

همانطور که از طریق فهرستی از تحریم ها می روید، مواردی را که آسان است از آن مراقبت می کنید را مشاهده کنید. با در نظر گرفتن تحرک های آسان برای از بین بردن، ممکن است در اسرع وقت به میزان قابل توجهی تعداد تحرکات زندگی خود را کاهش دهید. تحمل ساده به رفع ممکن است یک ماشین لخت، یک لامپ سوخته، یک همکار کارگر مزاحم باشد که می تواند به راحتی اجتناب شود، یا چیزی که می تواند به سادگی و بدون استرس زیاد ثابت شود. به تمام موارد موجود در فهرست خود که مورد توجه شما قرار گرفته اند، نگاه کنید (اگر این تحرک تساهل را تکمیل کرده اید)، و امروز چندین مورد را حل کنید. به احتمال زیاد، از افزایش علامت گذاری این اقلام از فهرست خود، تقویت انرژی پیدا خواهید کرد و می توانید از این انگیزه برای کوتاه کردن لیست خود فردا و در هفته های آینده استفاده کنید.

برنامه ای برای از بین بردن تحریم های پر هزینه را ایجاد کنید

برخی از اقلام موجود در لیست تنش زای شما بیشتر از دیگران تخلیه می شوند. همانطور که در برطرف کردن تحرکات خود کار می کنید، عاقلانه تمرکز توجه خود را به تحمل هایی که به لحاظ زمان، پول و انرژی بیشترین هزینه را به شما می دهد. این یک ایده خوب برای دلایل آشکار و بعضی دلایل کمتر است.

بدیهی است که بیشترین تنش زدایی و تحرکات ما را بیشتر می سوزاند و از بین بردن چنین تخلیه هایی در منابع ما می تواند بهتر از از بین بردن زهکشی هایی است که ما را تحت تاثیر قرار نمی دهند. با این حال، با استراتژیک صحبت کردن، این تحریم ها می توانند ما را به راحتی از تحمل های دیگر در زندگی ما محروم کنند. به عنوان مثال، از بین بردن تحمل گرانش پول (مانند آب و هوا برای جلوگیری از صرفه جویی در برق)، پول بیشتری را برای استفاده در منابع مختلف در حذف تحریم های دیگر (از قبیل استخدام یک خانه دار برای کمک به آشپزخانه کثیف) برگزار می کند.

برطرف کردن تحرک های انرژی (مانند ایجاد یک سیستم ضمانت نامه بهتر در محل کار، به این معنی نیست که شما زمان زیادی را برای جستجوی آنچه نیاز دارید صرف کنید) می توانید انرژی بیشتری برای مقابله با تحریم های دیگر یا بهره وری بیشتر در کار خود داشته باشید. زمان با صرفه جویی در برنامه شما صرفه جویی می شود تا بتوانید یک رویکرد حتی ساده تر اجرا کنید. لذت بردن از این تحریم های پر هزینه این است که آنها حرکت خود را در پیش رو ایجاد می کنند.

ساخت سازه های زندگی

همانطور که شما برخی از تحمل ها را از بین می برید و دیگران را از بین می برید، ممکن است متوجه شوید که تغییرات شیوه زندگی متفاوت می تواند در مدیریت تحمل شما کمک کند و ساختارهای شیوه زندگی می توانند با این تغییرات شیوه زندگی کمک کنند.

ساختار سبک زندگی سیستم هایی است که در زندگی ما وجود دارد که می تواند وظایف مختلف را ساده کند. به عنوان مثال، اگر چندین تحمل شما در اطراف خانه خود در خانه خود قرار دارد، ایجاد یک روز تمیز کردن منظم یا استخدام یک خانه دار می تواند از این تحریم ها مراقبت کند. اگر در سلامتی شما تحمل داشته باشید، با یک متخصص تغذیه یا مربی کار می توانید ساختارهایی را که نیاز دارید فراهم کنید. ساختارهای الکترونیکی می توانند به تحریم های کاری دست یابند.

سازه ها از انجام وظایف انجام شده بیشتر کار می کنند، که می تواند بر تنش از داشتن موارد بسیار شلوغ که باعث ایجاد لیست کاری می شود را کاهش دهد. شناسایی تحمل هایی که می توانند با ساختارها حذف شوند یا مدیریت شوند و ایجاد این سازه ها می تواند فعالیتی باشد که شما یک بار انجام می دهید و می تواند استرس نامطلوب را در آینده از بین ببرد.

همانطور که فهرستی از استرسورها و تحرکات خود را پایین می آورید، باید بیشتر انرژی و استرس کمتر در زندگی خود احساس کنید. مطمئن شوید که از این حرکت مثبت برای تغییرات سالمتر استفاده کنید.