چگونه کار می کند، چه کار می کند، و چگونه از آن استفاده کنید
Biofeedback یک راه برای اندازه گیری پاسخ های فیزیولوژیکی بدن در زمان واقعی و ابزار برای یادگیری برای کنترل آنها است. Biofeedback عموما به ماشینهایی که اندازه گیری ضربان قلب، تنش عضلانی و یا حتی امواج مغزی را اندازه گیری می کنند، معمولا متکی است و معمولا نیاز به یک درمانگر یا دیگر متخصصان بهداشت را دارد تا دستگاه را کنترل کند، توضیح می دهد که چه قرائت ها معنی دارد و با مشتریان کار می کند تا اطلاعات را به تغییرات شیوه زندگی اضافه کند.
با این حال، برخی از این استثنائات وجود دارد، که بعدا در این مقاله بحث خواهیم کرد.
چگونه Biofeedback کار می کند؟
اغلب، بیوفیدبک کمک می کند تا مردم کنترل پاسخ استرس خود را ، با تحقق زمانی که در حال انجام است و با استفاده از تکنیک های آرام سازی مانند تنفس عمیق ، تجسم و مراقبه برای آرامش تحریک فیزیولوژیکی خود را. بسیاری از مزایای بیوفیدبک به راحتی از افزایش آرامش در بدن شما و عدم پاسخ در برابر مبارزه یا پرواز به دست می آید. از آنجایی که استرس مزمن می تواند منجر به علائم بسیاری از علائم سلامت منفی شود، این می تواند بهبود قابل توجه و قابل توجه در شیوه ای که مردم احساس می کنند و چگونگی عملکرد بدن آنها را ارائه می دهد.
با کمک به شما می آموزد که چگونه بدن شما در حال حاضر کار می کند، بیوفیدبک می تواند به شما کمک کند بدانید که چه چیزی باید تغییر کند. همچنین، با نشان دادن شما در «زمان واقعی» که تکنیک های آرامش بخش کار می کنند و چه چیزی نمی کنند، شما می توانید به راحتی روش های موثر برای فیزیولوژی بدن خود را تسکین دهید و عادت های سالم را به شیوه زندگی تان تبدیل کنید.
چه چیزی درمان می شود؟
از آنجایی که بیوفیدبک می تواند با ایجاد شرایط مرتبط با استرس، با کمک به معکوس پاسخ استرس (و کمک به شما برای جلوگیری از آن در ابتدا باعث شود)، می تواند با شرایط مختلف مفید باشد.
Biofeedback برای افسردگی ، سردرد تنش ، درد، IBS، استرس کلی و بسیاری موارد دیگر مورد استفاده قرار گرفته است.
چگونه با Biofeedback شروع کنیم
راه هایی وجود دارد که احتمالا از یک فرم ساده بیوفیدبک استفاده می کنید:
- آگاهی فیزیکی: برخی از پاسخ های فیزیکی را می توان به راحتی بدون تجهیزات شناخت. هنگامی که بدن شما در حال افزایش است، این یک پیام طبیعی است که شما تحت تاثیر قرار می دهید. تنفس دهان می تواند یکی دیگر باشد. بدیهی است که به رسمیت شناختن سیگنال های استرس بدن شما می تواند نوعی از فرم طبیعی بیوفیدبک باشد.
- ابزارهای خانگی: مقیاس ها، دماسنج ها و حتی آینه ها می توانند در مورد بعضی از عملکرد بدن شما با اشاره به وزن اضافی ، تب و علائم قابل مشاهده تنش مانند آکنه به شما بگویند.
هر دو روش به شما در مورد فیزیولوژی شما کمک می کند و می دانید که تغییرات سالم مورد نیاز است، اما فقط نوک کوه یخ است. زیست شناسی سنتی معمولا شامل اندازه گیری های بسیار پیچیده تر است که می تواند سریع تر تغییر کند و برای غیرفعال به طور خودکار تشخیص داده می شود. معمولا، بیوفیدبک استاندارد نیاز به استفاده از تکنسین زیست شناسی، یک درمانگر یا حرفه ای بهداشت دارد، اما اخیرا تجهیزات زیست محیطی خانه به راحتی به مصرف کنندگان تبدیل شده است. الهی وحشی پیشگام در این زمینه است و یک سیستم زیست شناختی خانگی ایجاد کرده است که به کامپیوتر خانگی شما متصل می شود، از سه انگشت اندازه گیری می کند و در زمان واقعی به شما می گوید که چگونه فیزیولوژی شما به تکنیک های مدیتیشن و مدیریت استرس پاسخ می دهد شما با کمک گوروهای بهداشتی مانند Deepak Chopra، دکتر دین Ornish، و دکتر اندرو ویل.
من از سیستم خود استفاده کرده ام و شخصا فکر می کنم این عالی است.
همانطور که ذکر شد، بسیاری از متخصصان بیوفیدبک نیز وجود دارند که می توانند به شما در درک اینکه چگونه فیزیولوژی شما به استرس پاسخ می دهد، کمک می کند و به شما کمک می کند تا استراتژی های خود را برای آرامش بدن و ذهن خود و حفظ سلامت در روند. یکی از بهترین روش های برای پیدا کردن یک تمرین خوب این است که از دکتر خود برای ارجاع درخواست کنید.