تحرکات شما - کسانی که فشارهای زندگی ما در زندگی روزمره زندگی می کنند که انرژی ما را می پوشانند می تواند در ابتدا دشوار باشد، زیرا ما خیلی عادت داریم که آنها را تحمل کنیم، که اغلب می توانند با شیوه زندگی ما ترکیب شوند. خوشبختانه، هنگامی که شما می دانید، تحمل اغلب آسان است. گام اول این است که از تحمل هایی که در زندگیتان داشته اید مطلع شوید و لیستی از تحمل ها را به آنها اطلاع دهید تا بتوانید آنها را به طور سیستماتیک از بین ببرید.
بیشتر درباره شناسایی و حذف تحریم ها برای ایجاد یک سبک زندگی پر تنش بیشتر مطالعه کنید.
مراحل برای از بین بردن تحمل های شما
- لیستی از 50 تحمل در کار در زندگی خود را. به سرعت به سرعت وارد عمل میشوید و آنها را به محض این که وارد ذهن شما میشوند، بنویسید. به یاد داشته باشید که این تحرکات می تواند چیزهایی باشد که باید با آن برخورد کنید، عادت های بد شما، چیزهایی که باعث استرس و چیزهایی می شوند. هر چیزی که انرژی را از بین می برد و باعث استرس می شود، چیزی است که شما انتخاب نمی کنید در زندگی خود، با توجه به انتخاب انتخاب کنید، می تواند تحمل پذیر باشد.
- اگر شما برای ایده ها گیر بیفتید، در مورد دسته های اصلی زندگی خود فکر کنید. این می تواند کار، مدرسه، خانواده، خانه، سلامتی، و یا دیگر مناطق زندگی شیوه زندگی است. نگاهی به هر دسته و لیست تحمل های مرتبط که به ذهن شما می آیند. به عنوان مثال، تحمل کار ممکن است شامل یک میز کثیف، صندوق ورودی درهم و برهم، همکار باشد که انرژی خود را جمع می کند، نیازمندی هایی که مشخص نیست، استرس از رفت و آمد شما، وضعیت ناهار کمتر از ایده آل و غیره
- از دوستان خود بپرسید که آنها معتقدند تحریم اصلی شما چیست. گاهی اوقات، دیدگاه بیگانه را برای کمک به آگاهی بیشتر از آنچه که تحمل می کنید، می گیرد، زیرا ممکن است متوجه شوید که شما مجبور نیستید با برخی از این عوامل استرسزا در زندگی خود کنار بیایید. آنها را به لیست اضافه کنید!
- در طول چند روز آینده لیستی از تحریم ها را حفظ کنید. وقتی که از هر تردید جدید مطلع می شوید، به لیست اضافه می شوید. این ممکن است به نگه داشتن یک نوت بوک کوچک با شما کمک کند یا آنها را در یک لیست در رایانه یا تلفن همراه خود ذخیره کنید، بنابراین همیشه مفید است. این فهرست می تواند برای کاهش تحریم ها بسیار ارزشمند باشد؛ این به شما یک نقشه راه برای جایی برای شروع می دهد و چگونگی شناختن زمانی که تغییراتی را انجام داده اید که می تواند سطوح استرس را از بین ببرد.
- هنگامی که لیست دارید، گام بعدی شروع به از بین بردن تحمل ها به صورت سیستماتیک است.