مقابله با علائم ناشناخته پزشکی ناشی از استرس
بیماری مرتبط با استرس بسیار رایج است، همانطور که تصور غلط است که نشانه های فیزیکی ناشی از استرس جدی نیستند یا مشکلات واقعی نیستند. بیماری روانشناختی با استرس عاطفی و یا آسیب دیدگی الگوهای ذهنی همراه است، اما علائم جسمی واقعی دارد و می تواند به شما آسیب برساند تا علائمی که از راه های دیگر به وجود آید. در واقع، برآورد شده است که بیش از 90 درصد از بازدید پزشکان به علت مشکلات بهداشتی است که حداقل تا حدی تحت تاثیر استرس قرار گرفته است، بنابراین بیماری روانی و جسمی رایج تر از افراد است.
بیماری روانی و جسمی: علائم ناشناخته پزشکی
هنگامی که تحت استرس هستید، ممکن است علائم فیزیکی را تجربه کنید. این می تواند شامل درد، درد، اسپاسم عضلانی و سردرد باشد، احتمالا از ناخودآگاه فشار عضلات خود را برای دوره های طولانی. سیستم عصبی شما از پاسخ های مبارزه یا پرواز آدرنالین و کورتیزول به استرس می باشد. این فشار خون، ضربان قلب، هضم و قند خون شما را تحت تاثیر قرار می دهد. شما می توانید علائم معده و روده داشته باشید.
این علائم می تواند شما را به یک دکتر نگاه کند، که پس از آن می تواند هر فرآیند بیماری ای را که ممکن است باعث آن می شود را کنار بگذارد. بدون تشخیص، شما فقط می توانید درمان با هدف از بین بردن علائم، و یا بدون درمان در همه. شما ممکن است علائم خود را ادامه دهید و یا فقط از آنها بخواهید.
مقابله با نشانه های ناشناخته پزشکی
وقتی که بیماری های روانی و عواقب پزشکی غیر قابل توضیح ادامه می دهند چه کاری می توانید انجام دهید؟ چند بررسی به بررسی راه های غیرفارماکوولوژیکی می پردازند.
آیا باید درمان روانشناختی داشته باشید؟ بررسی های انجام شده نشان می دهد که درمان رفتاری شناختی (CBT) تأثیر متوسطی بر علائم دارد که بهتر از گروه های کنترل است که یا درمان را به طور معمول دریافت می کنند یا مراقبت های معمول را افزایش می دهند یا در لیست انتظار قرار می گیرند. اما مطالعات چندین ضعف داشتند، از جمله تعصب انتشار.
بررسی قبلی در مورد انواع درمان های روان شناختی همچنین دریافت که CBT بیشتر مورد مطالعه قرار گرفت و شواهد کافی برای نتیجه گیری در بر داشت که ممکن است در کاهش شدت علائم نسبت به مراقبت های استاندارد یا لیست انتظار کاهش یابد. با این حال، گام دیدن یک روانشناس برای بسیاری از افراد بزرگ است، به جز هزینه درمان.
به نظر می رسد خودمراقبتی برای کاهش علائم پزشکی غیر قابل توضیح و بهبود کیفیت زندگی مؤثر باشد. بررسی های انجام شده نشان می دهد که خودمراقبت به کاهش شدت علائم و به نظر می رسد این تاثیر را در پیگیری در مقایسه با مراقبت های معمول و یا در لیست انتظار نگه می دارد. این مطالعات نیز برای روش شناسی ضعیف بود.
رهایی از استرس برای سلامتی
آیا دچار استرس و سلامتی هستید؟ به علت افزایش استرس، می توانید بیماری های عمده و جزئی را تجربه کنید، به خصوص بخاطر اثرات کورتیزول ، که به عنوان هورمون استرس شناخته می شود، را تجربه کنید. حتی خطر سرماخوردگی شما افزایش می یابد.
برای حفظ سلامتی، یاد بگیرید که با استرس خوب برخورد کنید و استرس بیش از حد از زندگی خود را از بین ببرید. شما باید یک شیوه زندگی سالم داشته باشید که شامل استرس کمتر و رفاه بیشتر باشد.
- یاد بگیرید که چه چیزی باعث تسکین فشار روانی برای شما می شود. ده ها تن از تاکتیک های تسکین دهنده استرس وجود دارد.
- برنامه ای برای مدیریت استرس ایجاد کنید تا تنش را در زندگی خود بررسی و تغییر دهید.
- عادت های سالم را با یک برنامه پنج مرحله ای انتخاب کنید و نگه دارید .
> منابع:
> Dessel NV، Boehft MD، Wouden JCVD، et al. مداخلات غیر فارماکولوژیک برای اختلالات somatoform و علائم جسمی ناشناخته پزشکی (MUPS) در بزرگسالان. بانک اطلاعات کچرانی بررسیهای سیستماتیک . ژانویه 2014. doi: 10.1002 / 14651858.cd011142.pub2.
> Gils AV، Schoevers RA، Bonvanie IJ، Gelauff JM، Roest AM، Rosmalen JG. خود کمک برای علائم غیر قابل توضیح پزشکی. پزشکی روانشناسی 2016؛ 78 (6): 728-739. doi: 10.1097 / psy.0000000000000325.
> منون V، راجان T، Kuppili P، Sarkar S. رفتار شناختی رفتاری برای علائم غیر قابل توضیح پزشکی: بررسی منظم و متاآنالیز آزمایش های کنترل شده منتشر شده. مجله پزشکی روانشناسی هند . 2017؛ 39 (4): 399. doi: 10.4103 / ijpsym.ijpsym_17_17.