واکنش اتوماتیک که به طور فزاینده ای باعث بروز هرگونه تهدید است
هر کس در طول زندگی خود با نوعی وضعیت استرس زا و خطرناک مواجه می شود، و خوشبختانه بدن ما پاسخ طبیعی استرس را در شرایط تهدید به نام "مبارزه یا پاسخ پرواز" دارد.
یادگیری در مورد پاسخ طبیعی بدن ما به تهدید و خطر میتواند به ما در درک بهتر علائم PTSD کمک کند .
تفاوت بین اضطراب و ترس
قبل از اینکه بحث کنیم چه اتفاقی می افتد در سندرم مبارزه یا پرواز، برای اولین بار بحث در مورد تفاوت بین ترس و اضطراب مهم است.
ترس احساسات شما را تجربه می کند زمانی که شما در واقع در یک وضعیت خطرناک است. اضطراب چیزی است که شما تجربه کرده اید به یک وضعیت خطرناک، استرس زا و یا تهدید آمیز. شما همچنین ممکن است اضطراب زمانی که شما در مورد چیزی استرس زا و یا خطرناک است که می تواند به شما رخ دهد. کلمات دیگر برای اضطراب ممکن است "نگران کننده" یا "بدرفتاری" باشند.
تفاوت بین اضطراب و ترس از این طریق می تواند به سادگی نشان داده شود. در مورد آخرين بار در مورد coaster غواصي فکر کنيد. اضطراب چیزی است که شما احساس می کنید زمانی که شما در خط به دنبال تپه، قطره های تند، و حلقه، و همچنین شنیدن فریاد از دیگر سواران. شما همچنین به احتمال زیاد احساس اضطراب زمانی که در غواصی به عنوان شما را به بالای تپه اول نزدیک شد. ترس این است که شما با گذشت بیش از اوج تپه تجربه کردید و افتادن تپه اول را آغاز کردید.
اضطراب و ترس پاسخ های خودکار، پاسخ های خودکار
شما ممکن است تعجب کنید که یاد بگیرید که اضطراب و ترس اغلب احساسات مفید هستند.
در حقیقت، حتی اگر موجودیت انسانی برای این پاسخ های سخت تهدید به خطر و تهدید وجود نداشته باشد، حتی ممکن است نژاد بشر نیز وجود داشته باشد. اضطراب و ترس ما را با اطلاعات فراهم می کند. به این ترتیب، وقتی خطر وجود دارد، ما به ما می گویند و ما را آماده می کنند تا عمل کنند.
هنگامی که شما در شرایط استرس زا و یا خطرناک هستید و ترس و اضطراب را تجربه می کنید، بدن شما از طریق تعدادی تغییر می کند:
ضربان قلب شما ممکن است افزایش یابد.
بینایی شما ممکن است مختل شود (گاهی اوقات به معنای " بینایی تونل " نامیده می شود).
شما ممکن است متوجه شوید که عضلات شما در حال افزایش است.
شما ممکن است شروع به عرق کنید.
دادرسی شما ممکن است حساس تر شود.
همه این تغییرات بخشی از مبارزه یا پاسخ پرواز است. همانطور که از نامش بر می آید، این تغییرات شما را برای اقدام فوری آماده می کند. آنها شما را آماده می کنند تا فرار کنند، فریز می کنند (مانند نوعی گوزن زمانی که در چراغ های شخصی گرفتار می شوند)، یا برای مبارزه.
همه اینها واکنش های سازگارانه بدن هستند که اساسا برای زنده نگه داشتن ما طراحی شده اند و چون این پاسخ ها برای بقای ما مهم است، آنها به سرعت و بدون تفکر رخ می دهند. آنها اتوماتیک هستند
ضعف این پاسخ
اگر اضطراب و ترس تنها در شرایطی که ما در معرض خطر مستقر بودیم، عالی خواهد بود. متاسفانه، این کار همیشه این کار را انجام نمی دهد. به عنوان مثال، بسیاری از مردم در هنگام سخن گفتن در برابر دیگران، از ترس و اضطراب می ترسند. هنگام ملاقات با دیگران ممکن است ترس و اضطراب داشته باشید. فردی که مبتلا به PTSD ممکن است ترس و اضطراب را در هنگام رفتن به مکان های شلوغ و یا پرشده، مانند یک فروشگاه مواد غذایی یا مترو، تجربه کند. این شرایط به این معنا نیست که آنها بقای ما را تهدید نمی کنند. پس چرا ممکن است در این شرایط ترس و اضطراب داشته باشیم؟
ما در این شرایط ترس و اضطراب داریم به این دلیل که این شرایط را ارزیابی می کنیم. بدن ما همیشه نمی تواند تفاوت بین تهدید واقعی و تصور را بیان کند. بنابراین، هنگامی که یک وضعیت را به عنوان تهدیدی تفسیر می کنیم، بدن ما اینگونه پاسخ می دهد که هرچند این وضعیت خطرناک و تهدید کننده باشد حتی اگر واقعا در واقعیت نباشد.
مبارزه یا پاسخ پرواز و PTSD
هنگامی که افراد چیزی آسیب دیده و یا PTSD تجربه می کنند، ممکن است دیگر احساس نکنند که جهان یک مکان امن است. ممکن است احساس کنید خطر در همه جا وجود دارد. به عنوان یک نتیجه، فرد ممکن است دائما در وضعیت ترس و اضطراب قرار گیرد.
به همین علت، درمان شناختی-رفتاری برای PTSD اغلب توجه زیادی را بر تغییر شیوه هایی که مردم در مورد محیطشان تفسیر می کنند، تمرکز می کنند. ذهنیت ممکن است راه دیگری برای "گام به عقب" از افکار باشد، کاهش قدرت خود را برای فعال کردن مبارزه یا پاسخ پرواز.
منابع:
Fishman J. (2013). برخی از تظاهرات فیزیولوژیکی PTSD چیست؟ روان مرکزی
> شرین جی. اختلال استرس پس از سانحه: تاثیر نوروبیولوژیکی آسیب روانی. گفتگوها Clin Neurosci. Sep 2011؛ 13 (3): 263-78.