مزایای اخلاق برای مدیریت استرس

اغلب گفته شده است که بهتر است نسبت به دریافت آن، اما آیا می دانستید که این کلیشه واقعا توسط تحقیق حمایت می شود؟ در حالی که بسیاری از ما احساس می کنیم بیش از حد تحت فشار و مشغول نگرانی در مورد کمک به دیگران با بارهای خود را - یا مایل به فکر کردن در انجام کارهای خوب زمانی که ما بیشتر "صرفه جویی" زمان، انرژی و پول - altruism پاداش خود است و در واقع می تواند کمک استرس را از بین می برید

اعمال خیرخواهانه می تواند کیفیت زندگی شما را در چندین حالت بهبود بخشد و کاملا ارزش تلاش دارد. در اینجا چند راه وجود دارد که کمک به دیگران به شما کمک می کند.

سلامت روانی

مطالعات نشان می دهد که نوع دوستی برای رفاه عاطفی شما مناسب است و می تواند به آرامی ذهن شما را به میزان قابل توجهی افزایش دهد. به عنوان مثال، یک مطالعه نشان داد که بیماران دیالیز، بیماران پیوند شده و اعضای خانواده که از داوطلبان برای سایر بیماران حمایت می کردند، رشد شخصی و رفاه عاطفی افزایش یافت.

مطالعات دیگری در مورد بیماران مبتلا به مولتیپل اسکلروز حاکی از آن است که افرادی که سایرین را در اختیار بیماران MS قرار دادند، از مزایای بالاتری نسبت به همسالان حمایت خود برخوردار بودند، از جمله بهبود بیشتر اعتماد به نفس، خودآگاهی، عزت نفس، افسردگی و عملکرد روزانه. کسانی که پشتیبانی ارائه می دهند، عموما متوجه شدند که زندگی آنها به طور چشمگیری بهبود یافته است.

افزایش حمایت اجتماعی

مطالعات همچنین نشان می دهد که آنچه در اطراف عمومیت می یابد، به اطراف می آید.

به طور خاص، هنگامی که مردم فداکاری های شخصی را انجام می دهند، در نهایت تلاش می کنند که آنچه را که آنها را به نفع دیگران می برند بپوشانند.

این افراد شهرت خود را به عنوان افراد آلتوسویی به دست می آورند و در نهایت از دیگران که از آنها مستقیما کمک نمی کنند، کمک می کنند. حمايت و پشتيبانی اجتماعی که شما از طريق طغيان به دست مي آوريد، همراه با احساسات خوبي که از کمک به ديگران به دست آورده ايد، بيشتر از فداکاري هايي است که به نام آلتوسيون ساخته شده است.

نگه داشتن چشم انداز

بسیاری از مردم تاثیر قابل توجهی را که مقایسه آنها بر روی چشم اندازشان تاثیر می گذارند را درک نمی کنند. با این حال، انتظارات شما از زندگی و افرادی که به خودتان مقایسه می کنید می تواند در سطح رضایت زندگی شما تفاوت های واقعی ایجاد کند. به عنوان مثال، خانه شما ممکن است به نظر شما دچار کم کاری شده باشد، اگر شما آن را با اتاق نشیمن که در صفحات مجلات تزئین دیده می شود مقایسه کنید، یا در مقایسه با سازه هایی که ساکنان آن در کشورهای فقیرنشین هستند، مقدس و با شکوه است.

کمک به دیگرانی که نیاز دارند، به ویژه کسانی که کمتر از شما خوش شانس هستند، می توانند شما را با دیدی در مورد چگونگی خوشبختی در زندگی خود بدانند - سلامتی، پول یا محل امن برای خوابیدن و کمک به دیگران شما کمتر به چیزهایی که احساس می کنید فاقد آن هستید، تمرکز می کنید. کمک به دیگران با مشکالت آنها می تواند به شما کمک کند که دیدگاه مثبتتری نسبت به چیزهایی که در زندگی شما ایجاد می شود، ایجاد کنید.

جامعه بهتر

هنگامی که شما چیز خوبی برای شخص دیگری می کنید، اغلب اثرات مثبت فقط به شما و آن فرد دیگر بستگی دارد که بر کل جامعه شما تاثیر می گذارد. یکی از تصاویر مورد علاقه من این پدیده در فیلم Pay It The Forward است که اعمال خوب یک پسر، عواقب بسیار وسیعی دارد.

وقتی کارهای خوبی برای دیگران انجام می دهید، شما اغلب آنها را قادر می سازید که کارهای خوبی برای دیگران انجام دهید و این پدیده رشد می کند. فرزندان شما و دوستان شما ممکن است نمونه خوبی را ببینند و همچنین به روشهای غیرمتعارف بیشتری رفتار کنند. همانطور که گاندی گفت، "شما باید تغییری را که می خواهید در دنیا ببیند،" و شما می توانید به یک جامعه مثبت تر کمک کنید.

تسکین استرس

وقتی احساس تنش و اضطراب می کنید، ممکن است احساس کنید که حداقل قادر به انجام آن هستید. با این حال، اعمال آلتوسویی می تواند یک فرم عالی از استرس است.

مطالعات نشان داده اند که اعمال تحریم می تواند زمینه مغز را در ارتباط با احساسات مثبت افزایش دهد ، روحیه شما را بالا ببرد و احساس شما را بهتر کند.

با توجه به این که نوع دوستی میتواند منجر به رضایت عاطفی پایدار، چشم انداز مثبتتر، تاثیر مثبت بر روی دیگران و موقعیت اجتماعی بهتر شود، مطمئنا این کار به عنوان یک ابزار سالم برای از بین بردن استرس و افزایش رضایت زندگی است.

_منابع:

_{Brunier G، Graydon J، Rothman B، Sherman C، Liadsky R. خوشبختی روانشناختی از داوطلبان پشتیبانی همگروه کلیه. مجله پرستاری پیشرفته .}

> Schwartz CE، Sendor M. کمک به دیگران کمک به خود: اثرات تغییر پاسخ در پشتیبانی همکار. علوم اجتماعی و پزشکی .

> هاروگ WT، Mayr U، Burghart DR. پاسخ های عصبی به مالیات و داوطلبانه دادن انگیزه های اهدای خیریه. علم ، ژوئن 2007