بسیاری از تکنیک های مدیریت موثر استرس بر مزایای چشم انداز مثبت تمرکز می کنند . تفکر مثبت مزایای زیادی را به ارمغان می آورد و یک رویکرد شاداب می تواند در یک لذت بخش مسری باشد. تمرکز دائمی بر منفی می تواند بسیاری از لذت های زندگی را مبهم کند، نگرش قدردانی را کاهش می دهد و می تواند به عنوان یک "زهکشی انرژی" به دیگران تجربه شود.
گفته می شود که شکایت یک سرگرمی است که در اکثر گروه ها وجود دارد، اگر نه اکثر مردم. برخی از مزایای تسکین دهنده استرس به شکایت وجود دارد، هرچند زمانی که شکایت می کند، به حالت جدی تر خشم و نشخوار می افتد، کاهش می یابد. با این حال، نادیده گرفتن صدا در دوزهای کوچک، جای خود را به عنوان یک استرس تلقی می کند. در اینجا برخی از دلایلی که اغلب مردم در معرض شکایت هستند، وجود دارد:
گاهی اوقات ما نیاز به "Vent"
هنگامی که ما تحت فشار هستند مانند یک بطری تکه ای از گازدار کربناته، گاهی اوقات احساس نیاز به "منفجر شدن" در شکایات را می بینیم. اجازه دادن به آن همه چیز می تواند تنش درونی را که ما از یک وضعیت دشوار احساس می کنیم را از بین ببریم و به ما احساس آمادگی کنیم تا با سرخوردگی بعدی مواجه شویم. گاهی اوقات ما نیاز داریم که با بیان خودمان بخار بخوابیم.
اعتبار سنجی خوب است
اغلب وقتی که ما نا امید می شویم یا به نحوی مرتکب اشتباه می شویم، احساس اعتقاد احساسی از شخص دیگری مانند جسمی است که در مورد کبودی انسانی ما وجود دارد.
شنیدن کسی می گوید: "من می دانم که چگونه احساس می کنید. من نیز ناامید خواهم شد." می تواند مانند یک آغوش گرم احساس کند پس از انجام اعتبار سنجی سریع، مانند بچه هایی که از مادر فقط بوسه دریافت کرده اند، احساس اعتماد به نفس می کنند و به مشکلات ما می رسند.
راه حل می تواند حتی بهتر
نزدیک شدن به مشکل به عنوان یک تیم می تواند نقاط قوت چندین نفر را در یک زمان بکشد.
شکایات به دیگران در مورد اینکه چه چیزی ناراحت است، شما را به ورودی خود باز می کند و شاید راه حل هایی را که قبلا فکر نکرده اید. مردم اغلب به عنوان یک روش برای درخواست کمک مشغول به کار هستند.
ما ممکن است نیاز به یک چشم انداز دیگر
هنگامی که ما خیلی نزدیک به یک وضعیت هستیم، مشترک است که فقط دیدگاه خودمان را ببینیم و مشکلات را ببینیم که بزرگ و گاهی تحریف شده اند. گاهی اوقات این کمک می کند تا به یک دوست معتبر به آنچه که ما با آن روبرو هستیم کمک کنیم و ببینیم آیا چیزی وجود دارد که ما نمی بینیم یا اگر راه دیگری برای نگاه کردن به وضعیت مشابه وجود داشته باشد. اگر ما برای شنیدن ورودی جدید باز هستیم، می توانیم به خارج از دیدگاه خودمان قدم بگذاریم و ببینیم دیگران چه شکایتی از ما دارند. گاهی اوقات به دنبال چیزی به شیوه ای متفاوت می تواند خشم و ناامیدی ما را حل کند، یا می تواند راه حل های جدید و فرصت های مقابله با آن را باز کند.
ما ممکن است نیاز به ایجاد انگیزه داشته باشیم
گاهی اوقات ما می دانیم که ما نیاز به تغییر داریم اما آماده نیستیم تا خطرات را به خطر بیندازیم و هنوز در تلاشیم. ما باید انگیزه ایجاد کنیم. تمرکز بر آنچه که در مورد یک وضعیت دشوار است می تواند راهی برای ایجاد انگیزه برای ایجاد تغییر باشد. این بخشی از روند رسیدن به آنجا است.
شکایت می شود چیزهایی انجام می شود
درست همانطور که "چرخ جیغ می کشد نفت" گاهی اوقات شکایات خود را بیان می کند، راهی است که همه چیز را ثابت کند.
اگر به کسی که در موقعیتی برای تغییرات است شکایت کنید و اگر از یک رویکرد دیپلماتیک استفاده کنید، شکایت از این طریق می تواند در کاهش استرس نسبت به چیزی غیر از چیزی بگوید، زیرا رویکرد «شکایت مودب» می تواند نتایجی به دست آورد!
شکایت، با این حال، می تواند آسیب رساندن نیز هست. هنگامی که چند جلسه افتادن به یک عادت دائمی تبدیل می شود، یا تعداد کمی از افرادی که از سرخوردگی خود بیرون می آیند، تبدیل به یک گروه داوطلب دائمی می شوند، ما به قلمرو بیشتری تحریک می کنیم. در اینجا برخی از مشکلات بسیار ناراحت کننده است:
تمرکز بر این مشکل، راه حل های بالقوه نیست
در حالی که شکایت می تواند وسیله ای برای ایجاد انگیزه باشد، تمرکز آن بر مشکل و نه راه حل های بالقوه است.
اگر زمان زیادی را صرف شکایت کنید، می توانید خود را به مکانی از پذیرش استعفا، خشم خشمگین یا احساس «گیر کردن» بجای انگیزه تغییر دهید.
چشم انداز بدبینانه
تحقیقات نشان می دهد که منافع بسیاری برای چشم انداز خوش بینانه و مشکلات به یک بدبینانه وجود دارد. نگرشها می توانند مانند عادت ها کار کنند - ما به تفکر خاصی فکر می کنیم، و ما به طور خودکار این دیدگاه را شروع می کنیم. یک تمرکز معمول بر روی منفی می تواند دیدگاه عادت بدبینانه را به ارمغان بیاورد.
خشم رایگان شناور
هنگامی که شما بر روی چیزهایی که مردم به طور مداوم شکایت می کنند تمرکز می کنند، شما بیشتر و بیشتر عصبانی می شوید. این خشم میتواند به زندگی شخصی خود برسد و شما می توانید احساس بیشتری نسبت به چیزهای بیشتری کسب کنید. این خشم می تواند به مسائل مربوط به رابطه و سلامت منجر شود و برای شما مفید نیست.
گروه های منفی
شکایت می تواند مسری باشد. چه چیزی ممکن است به عنوان گروهی از افرادی که اعتماد به یکدیگر را ارائه می دهند شروع کند و گاه همبستگی می تواند شروع به شباهت عصبانی کند. اگر متوجه شوید که شما و دوستانتان به طور عادی از همان چیزها شکایت دارند و پس از آن احساس خوبی ندارند، ممکن است زمان نگاه کردن به موضوعات جدید تمرکز باشد.
تخلیه بر روی دیگران
اگر حمایت از گروه را نداشته باشید، این نیز می تواند زیان آور باشد. کسانی که اغلب شکایت دارند می توانند به عنوان "خون آشام های انرژی" توسط دیگران تجربه شوند. مراقب باشید که شکایات شما خیلی سنگین نیست که شنونده شما را غرق کند.
مشکلات ما در مورد شکایت اغلب نیاز به راه حل دارند، و استرس این چالش ها باید به حداقل برسد و مدیریت شود. واضح است که شکایت برخی از مزایا دارد و می تواند راهی برای کاهش استرس در دوزهای کوچک باشد. اما بیش از حد شکایت در مورد مشکلات بزرگ یا کوچک، فقط یک راه حل موثر نیست. به اعتقاد من، شکایت را از بین ببرید و احتمال بیشتری برای دیدن جهان با خوش بینی و قدردانی دارید. اما چگونه می توان شک کرد؟ در اینجا چند نکته برای تلاش وجود دارد .