چرا باید شکست بخورید؟

چرا مهم است که برسد

همه ما باید گاهی اوقات به تعطیلات برسیم. با این حال، عجیب و غریب، بسیاری از مردم زمان تعطیلات خود را استفاده نشده استفاده می شود. این که آیا شما یک تعطیلات ، استراحت ، و یا یک بازی را ترک می کنید ، مهم است که از کار، روال و نیازهای زندگی برای از بین بردن سطح استرس جلوگیری کنید. هنگامی که ما یک استراحت می کنیم، ما مسئولیت آن را نمی گیریم؛ ما از خودمان مراقبت می کنیم، بنابراین ما می توانیم نیرویی برای ما به ارمغان بیاورد.

در اینجا به همین دلیل مهم است که یک استراحت انجام دهیم.

برای رفع استرس امتحان کنید

ایجاد استرس ممکن است به چندین روش ناسالم باشد. بدن برای پاسخ به انفجار کوتاه مدت استرس طراحی شده است، اما زمانی که استرس طولانی است و پاسخ استرس به طور مکرر و به طور منظم باعث می شود - همانطور که می تواند در یک کار استرس زا و یا یک رابطه رخ داده - اتفاق می افتد - وضعیت تبدیل به یکی از استرس های مزمن که در آن مشکلات سلامتی واقعی قرار گرفته اند. افرادی که دچار استرس مزمن هستند، بیشتر از مواردی که از سردردهای مکرر و مسمومیت های دستگاه گوارش به شرایط جدی تر مانند فشار خون بالا برخوردارند و خطر ابتلا به بیماری قلبی و سکته را افزایش می دهند . هنگامی که بار الستاتیک ما و یا سطح کلی استرس، به یک سطح مشخص تجمع می یابد، تنش فقط می تواند گلوله برفی باشد، زیرا ما دائما در شرایط واکنش پذیری هستیم. در این مرحله حتی حوادث مثبت اگر احساس کنند انرژی برای لذت بردن را احساس می کنند، حیرت انگیز می شوند و ما نمی توانیم از مکانی قدرت و عقل پاسخ دهیم، بلکه از یک مکان اضطراب، یا ما در خلبان خودکار کار می کنیم.

چطوری کمک می کنه

تعطیلات و حتی شکاف های کوتاهتر که در آن برخی فضاهای فیزیکی و روحی از خواسته های زندگی دریافت می کنیم، می توانند پاداش های زیادی کسب کنند. بدیهی است، زمانی که ما در محیط استرس زا نیستیم، احساس فشار بیشتری می کنیم. اما تعطیلات بیشتر از آن است: آنها دوره ای از استرس را قطع می کنند که می تواند منجر به غرق شدن شود.

آنها ما را از استرس مزمن جدا می کنند تا ما بتوانیم خود را از لحاظ جسمی و ذهنی به یک مکان سالم تر بازگردانیم. از آنجایی که پاسخ استرس ناشی از شدت منجر به کاهش خلاقیت ، مشکلات حافظه، اختلال شناختی خفیف و سایر مسائل می شود، این شکست در چرخه استرس می تواند منجر به تفکر واضحی و افزایش خلاقیت شود که می تواند در تمامی زمینه های زندگی ما گسترش یابد. این کار ما را در مشاغل ما بهتر می کند، در روابط ما بیشتر در دسترس است، با خانواده های ما پر انرژی تر است و بیشتر از زمانی که ما می رویم، از زندگی لذت ببریم.

هنگامی که شما نیاز به شکستن

گاهی اوقات واضح است که تعطیلات لازم است. اما زمان های دیگر، استرس هایی که تجربه می کنیم می تواند به ما آسیب برساند و ما شاید کمتر بتوانیم درک کنیم که در معرض سرکوب و فرسودگی قرار داریم. از آنجا که همه ما به استرس در روش های منحصر به فرد پاسخ می دهیم، نشانه های سرکوب ما نیز ممکن است منحصر به فرد باشد. با این حال، برخی از علائم عمومی هشدار دهنده وجود دارد که در اکثر موارد اعمال می شود. اگر یکی یا بیشتر از موارد زیر را تجربه کنید، شروع به برنامه ریزی کردن زمان کمتری، حتی اگر آن را در حالت استیکاسیون آخر هفته برای شارژ باتری خود داشته باشید: کمبود انرژی، عدم انگیزه، بیشتر بودن سرخوردگي، احساس سرخ شدن، مسائل بهداشتي خفيف يا اختلالات خواب ناشي از استرس.

در حقیقت، مگر اینکه احساس انرژی، انگیزه، هیجان، خلاق و کاملا درگیر در کار و روابط خود داشته باشید، احتمالا از تعطیلات بهره مند خواهید شد زیرا ایده خوبی برای مدیریت استرس قبل از اینکه احساس خستگی کنید. تعطیلات، روزهای سلامت روان و مراقبت منظم خود می توانند به بهترین وجه شما را تحت تاثیر قرار دهند.

گزینه برای گرفتن یک شکست

اگر شما نیاز به یک استراحت داشته باشید، گزینه های مختلفی برای گرفتن یکی وجود دارد. شما می توانید برای یک فصلی طولانی و لوکس، یک آرامش و ساده، یا کوتاه و شیرین بروید. شما حتی می توانید وقفه های طولانی مدت را که شما در طول روز برای حفظ بهره وری بالاتر و از احساس غرق شدن داشته باشید، داشته باشید.

منابع زیر برای هر نوع شکست عبارتند از: انتخاب خود را انتخاب کنید و امروز را ترک کنید!

تعطیلات

یک تعطیلات واقعی، در معنای کلاسیک کلمه، تعطیلات مهمتر از آن است که بسیاری از مردم متوجه شوند، به همین دلیل است که بسیاری از روزهای تعطیلات به هنگام استفاده از آنها به طور کامل مورد استفاده قرار می گیرند. کلیدی برای تعطیلات آرام است که اولویت بندی استراحت و سرگرم کننده را در هنگام رفتن؛ خودتان را با فعالیت های توریستی بیش از حد ببندید یا کارهای زیادی را با شما انجام دهید که با گذشت زمان شما احساس می کنید به تعطیلات خود نیاز دارید. برای راهنمایی بیشتر در مورد تعطیلات آرامش بخوانید.

Staycation

Staycation در حال تبدیل شدن به یک رویا بیشتر و بیشتر، به ویژه به عنوان که مردم نیاز بیشتری به استراحت، اما به معنای کمتر برای جلوگیری از سفر عجیب و غریب. Staycation همه چیز در مورد استراحت و آرامش است و لذت بردن از محل شما اغلب بیش از حد استرس و شلوغ واقعا لذت بردن از: خانه شیرین خانه. کلیدی برای استقرار تازه ای همانند کلید تعطیلات آرام است، هرچند تا حدودی پیچیده تر می شود: خستگی نکنید و کار را خسته نکنید . این بدان معناست که تمیز کردن، کار اداری و یا انجام مسئولیت های عادی نیست. شما می توانید تلفن را خاموش کنید، ایمیل را نادیده بگیرید و آن را به عنوان نقطه ای برای استراحت و بازی، یا رفتن به یک هتل در این نزدیکی برای راحتی آن بگذارید. در اینجا نکاتی برای لذت بردن از استیکیتی وجود دارد .

بازی کردن

تعداد کمی از مردم در مورد داشتن یک بازی صحبت می کنند، اما این یک ایده عالی است: اقامت در خانه، اما آن را سرگرم کننده است! تفاوت بین استیکیتا و بازیگری این است که استیکیتس بیشتر تمرکز بیشتری روی استراحت و استراحت دارد، درحالی که playcations برای - شما حدس زدید - سرگرم کننده است! با کار سخت و روشی استثنایی که سبک زندگی افراد بسیاری را مشخص می کند، مهم است که کمی سرگرم کننده باشیم (مانند بیلی کریستال برای اینکه لبخند خود را در فیلم Slickers شهرت کلاسیک) به عنوان راهی برای شارژ کردن باتری های خود داشته باشید و مطمئن شوید که " دوباره لذت بردن از زندگی شما می توانید چندین روز برای انجام بازی اختصاص دهید، یا فقط مطمئن شوید که شما به طور منظم برخی از سرگرم کننده فلفل. در مورد استراتژی های بازاریابی بیشتر بدانید .

تعطیلات کوتاه

گاهی اوقات ما فقط نیاز به استراحت طولانی مدت از استرس را داریم تا بتوانیم چرخه واکنش استرس بدن را مختل کنیم و سپس به عمل بازگردیم. برای گزینه های سریعتر، ممکن است بخواهید یک پیاده روی یا دوچرخه سواری، یک فیلم لذت ببرید، یا حتی یک جلسه مدیتیشن 5 دقیقه ای داشته باشید. با این ایده ها برای شکستن سریع ، شما باید چندین ایده را از آن انتخاب کنید.