هنگامی که سیگار را ترک می کنند، افراد سیگاری می توانند علائم آنفلوانزا را احساس کنند
آنفلوآنزای Quitter یک اصطلاح عامیانه است که برای توصیف علائم آنفلوآنزا استفاده می شود که نایکوتین می تواند گاهی اوقات تولید کند. همچنین به عنوان آنفولانزای خوکی شناخته شده است، مهم است که توجه داشته باشید که این یک بیماری عفونی نیست. این فقط به احساسات فیزیکی ناشی از نیکوتین و مواد شیمیایی موجود در توتون تبدیل می شود که می تواند بیماری را تقلید کند. اکثر افراد سیگاری که ترک کرده اند احتمالا با واکنش های فیزیکی بدنشان می توانند به علت ترک سیگار را تجربه کنند.
نشانه های خروج از نیکوتین
ممکن است یکی از این علائم را تجربه کنید:
- گرایش به سیگار کشیدن
- تحریک پذیری، لرزش
- بیخوابی
- خستگی
- ناتوانی تمرکز
- سردرد
- سرفه
- گلو درد
- یبوست ، گاز، درد معده
- دهان خشک
- زخم زبان یا لثه
- قطره قطره ای
- تنگی در قفسه سینه
آیا آنفولانزا یا نابود کردن نیکوتین است؟
همانطور که می بینید، بیشتر ناراحتی هایی که سابقۀ سیگاری های جدید می بینند نیز ممکن است نشانه های سرماخوردگی یا آنفولانزا باشد، بنابراین می توانید بدانید که آیا بیمار هستید یا خیر، دشوار است. گفت که تب معمولا نشانه خروج نیکوتین نیست. اگر تب را با یا بدون هرگونه تحریک پذیری در بالا در حال اجرا هستید، ممکن است بیمار باشید. اگر باقی بماند با پزشک خود تماس بگیرید
آیا شما از کمک خاتمه یافته استفاده می کنید؟
اگر چنین است، برخی از علائم ذکر شده در بالا ممکن است حذف یا کاهش یابد. به عنوان مثال، تقریبا تمام کمک های ترک کمک به کاهش میل نیکوتین می کنند. در حالی که هنوز سیگار نکشید، احساسات فیزیکی خروج نیکوتین به همان اندازه معمول نیستند.
اگر ترک ترک بپرهیزید که بدون استفاده از کمک های ترک، شما می توانید انتظار داشته باشید که علائم شما برای چند روز اول خیلی قوی باشد، در حالی که بدن شما نیکوتین باقی مانده را از بین می برد.
وقتی علائم شروع شد؟
وقتی احساس بدی کردی فکر کن. اگر با زمانیکه شما سیگار را ترک می کنید، احتمالا خروج نیکوتین است.
اگر نشانه هایی که تجربه می کنید در چند روز بهبود نیافته یا در مورد آنها نگران نباشید، با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود تماس بگیرید و برای چک کردن مراجعه کنید.
چگونه می توان درد را احساس کرد
- حواس پرتی یکی از بهترین ابزارهایی است که در اختیار شما قرار می دهد، در حالی که در حال حرکت از طریق سقط جنین است. ذهن به راحتی می تواند بر روی یک مسیر منفی قرار بگیرد، که باعث تحریکات جسمی شما می شود که احساس بدی می کنید. چندین دقیقه با تغییر سریع فعالیت خود، از یک ذهن بد یا میل به سیگار کشیدن خودداری کنید . این می تواند به همان اندازه ساده باشد که به یک لیوان آب بریزید یا چند نفس عمیق بکشید.
- تمرین با گرمازدگی برای سوزاندن ضربان قلب را کاهش می دهد و باعث خلق و خوی شما توسط اندورفین ها در مغز شما می شود. اگر به طور منظم تمرین کنید، فقط فعالیتهایی را که بیشتر از شما لذت می برید، ادامه دهید. اگر به ورزش نرفته اید، با پزشک خود مشورت کنید، مخصوصا اگر شما مشکلات بهداشتی داشته باشید که می تواند تحت تاثیر قرار گیرد. هنگامی که نور سبز را دریافت می کنید، شروع به آرام کنید. پیاده روی ساده در اطراف بلوک به اندازه کافی برای کمک به علائم برداشتن است. شما احتمالا شما را دوست دارم راه آن را به شما احساس می کند.
- یک رژیم سالم بخورید سوختی که بدن خود را هنگام خروج نیکوتین به بدن می دهد یا به کاهش علائم شما کمک می کند یا موجب احساس بدتر شدن می شود. در مورد چگونگی واکنش بدن به مواد غذایی در شرایط عادی فکر کنید. خوردن مقدار زیادی مواد غذایی ناخواسته و خیلی چیزهای دیگر در راه غذا سالم نمی تواند منجر به افزایش قند خون و سقوط شود، و شما احساس سوزش یا خستگی می کنید، زیرا روزها از بین می رود. خوردن غذاهایی که بدن شما را در تعادل نگه می دارد، بهترین انرژی ممکن را به شما می دهد تا شما را از سیگار سم زدایی کند. گفتم اگر بخواهید همه چیز را نپسندید، می تواند خواستار دود کردن قوی تر شود. خوب است برای میان وعده، فقط مطمئن شوید که شما بیش از بورد نمی رود. سعی کنید غذاهای کمتر سالم را که با استفاده از قانون 80/20 می خورید محدود کنید. 80 درصد از کالری روزانه خود را برای چیزهای خوب رزرو کنید و 20 درصد دیگر را می توانید برای درمان استفاده کنید.
- به اندازه کافی استراحت کنید بدن شما سخت کار می کند تا خود را از سموم و اعتیاد به نیکوتین خلاص کند. اجازه بدهید قبل از رفتن به رختخواب بیاورید و هنگامی که به آن نیاز دارید، به خواب بروید. انرژی شما به موقع باز خواهد گشت، نگران نباش.
سیگار کشیدن می تواند خطر ابتلا به آنفلوانزا و پنومونی را افزایش دهد
در حالی که علائم شما ممکن است به دلیل خروج نیکوتین باشد، به یاد داشته باشید که داشتن یک سیگاری خطر ابتلا به آنفلوآنزا، پنومونی و سایر بیماری های تنفسی را افزایش می دهد. در صورتی که تب داشته باشید مطمئن شوید که پزشک شما را می بیند. می دانید که با رها کردن سیگار، خطرات خود را کاهش می دهید.
یک کلمه از
برای اکثر افراد سیگاری ترک سیگار یک یا چند نشانه خروج از نیکوتین و سایر مواد شیمیایی را که چندین بار در روز برای چندین سال استنشاق می کنید، تولید می کند.
این می تواند احساس غرور کند، به خصوص هنگامی که ذهن درگیر می شود و تلاش می کند شما را متقاعد کند که شما باید سیگار بکشید . می دانید که خروج نیکوتین یک وضعیت موقت است. تمام اختلالاتی که شما تحمل میکنید، نشانههایی است که بدن شما از اعتیاد به نیکوتین سرچشمه میگیرد. روزهای بهتر به زودی می آیند
> منابع:
> Epstein MCAA، Reynaldo S، El-Amin AN. آیا سیگار کشیدن یک عامل خطر برای سرپایی و مرگ آنفلوانزا است؟ مجله بیماری های عفونی . 2010؛ 201 (5): 794-795. > doi >: 10.1086 / 650469.
> نیکوتین و توتون و تنباکو. دایره المعارف پزشکی MedlinePlus. مؤسسات ملی بهداشت. https://medlineplus.gov/ency/article/000953.htm.