5 راه برای مقابله با استرس هنگامی که شما بسیار حساس است

اگر بدانید که آیا شما یک فرد بسیار حساس هستید ، کاملا ممکن است که شما واقعا هستید. این واقعیت ممکن است بر رابطه شما با استرس در زندگی شما تأثیر بگذارد. افرادی که به عنوان "افراد بسیار حساس" در نظر گرفته میشوند، احساسات بیشتری نسبت به دیگران احساس میکنند، ظرافتهای زندگی را آسانتر تشخیص میدهند و واکنش بیشتری نسبت به محرکهای داخلی و خارجی دارند.

آنها افرادی هستند که ممکن است از یک پیراهن خارش دار یا یک دوست ساینده ناراحت شوند. آنها همچنین افرادی هستند که متوجه می شوند زمانی که کسی نیاز به آغوش کشیدن یا تشخیص زمانی که چیزی بد اتفاق می افتد و البته تغییر می کند.

متأسفانه این حساسیت و آگاهی پراهمیت می تواند در مواقع ناامیدی، نشخوار و استرس اضافی به وجود آید. در اینجا چگونگی مقابله با استرس اضافی و منحصر به فرد بودن یک فرد بسیار حساس، این است که آیا شخص حساس شما یا کسی که به آن توجه دارید، است.

مرزها را تنظیم کنید

وقتی از "مرزها" سخن می گوییم، معنی مرزها را در روابط خود داریم ، اما ما به این معنی آن را به روش های دیگر نیز می سنجیم. این بدان معنی است که راحت تر شدن مردم به جایی که شما ایستاده اید و آنچه شما نیاز دارید را تعیین کنید . اما ما همچنین به معنای چیزهایی مانند ایجاد برخی از اتاق های اضافی در برنامه خود را به طوری که شما احساس تنش نیست زمانی که همه چیز به ناچار به اشتباه، شمع، و یا نیاز به یک پاسخ اضافی از شما.

تمرین ذهن و مراقبه

این شیوه ها به شدت به ایده تنظیم مرزها بستگی دارد. این به این دلیل است که این شامل ایجاد محیط اطراف تجربیات شما در زندگی و افکار و احساسات شما در مورد آنها از طریق روش های مراقبه و ذهنیت است .

وقتی تمرینات را تمرین می کنید، یاد می گیرید که عقب نشینی کنید و افکار و احساسات خود را، و حتی واکنش های فیزیکی خود را از زندگی و خودتان جدا کنید. با تمرین، چند چیز مهم اتفاق می افتد.

شما یاد می گیرید که بدن شما را سریع تر آرام کند، واکنش استرس خود را تغییر دهید و به مکان آرامش بازگردید. شما همچنین می توانید از چیزهایی که به لحاظ احساسی راحت تر است جدا شوید، به طوری که اگر همه چیز احساس غرور می کند، به راحتی در جریان سیل احساسات را از بین نمی برید. این به شما کمک می کند که پایدار بمانید، همچنین می تواند به شما برای ایجاد انعطاف پذیری به تنش کمک کند. همه اینها باید برای هر کسی ارزش داشته باشد، اما این به ویژه برای شخص بسیار حساس است.

"مناطق تسکین دهنده" برای خودتان

این بدان معناست که داشتن خانه تان راحت باشد و نسبتا بدون درگیری باشد. این را می توان با اضافه کردن چند عنصر شناخته شده برای از بین بردن استرس، مانند موسیقی آرامش بخش و آروماتراپی، و داشتن "زمان پایین" وجود دارد به طور منظم انجام می شود.

این نیز می تواند به این معنی باشد که شما روابط نزدیک خود را به عنوان بی نظمی که ممکن است حفظ کند. این را می توان با یادگیری تکنیک های حل و فصل درگیری و اذعان به انجام رسانید، که هر دو می توانند ابزارهایی را که نیاز دارید از طریق مشکلات ایجاد کنید که ممکن است بین شما و عزیزان شما ایجاد شود، فراهم می کند.

در نهایت، این نیز بدان معنی است که شما می توانید مردم را در زندگی خود انتخاب کنید تا بخشی از حلقه درونی خود را پس از آنکه خود را از آن ارزش مند بوده است، انتخاب کنید و می توانید فاصله بین خودتان و کسانی که شما را تخلیه می کنند، شما را تخریب کرده یا ارزش شما را کاهش می دهد.

هنگامی که شما یک حلقه حمایتی از افرادی که هنگام زندگی شما در معرض مشکل قرار می گیرند گوش می دهند و به آنها احتیاج دارند، حتی اگر شما حساس باشید، حتی برای شما راحت تر می شود. افراد حساس باید احساس کنند که کمی بیشتر از دیگران فهمیده شده و حمایت می کنند و در توانایی خود برای ارائه این عقاید نیز شگفت انگیز هستند. اما مهم این است که برای کسانی که آن را به حداقل برسانند، صرفنظر از آنهایی که شما را از بین ببرند و شما را بیابان کنند یا برای خود شک و تردید کنند، مهم باشد.

تمرین خود مراقبتی

به عنوان یک فرد بسیار حساس، احتمالا بیشتر به آزار و اذیت محرومیت از خواب، تغذیه نامناسب و فرسودگی شغلی حساس است.

این به این معنی است که شما باید مطمئن باشید که در شب به اندازه کافی در خواب باشید (یا در صورت لزوم با غذا میل کنید)، غذاهای سالم غذا بخورید و از بدن، ذهن و روح خود مراقبت کنید . این باعث می شود که شما بتوانید هر کاری را که می خواهید انجام دهید را کنترل کنید.

می دانیم که عاملان شما

افراد بسیار حساس چالش های منحصر به فرد خود را دارند. این کمک می کند تا بدانید چه چیزی بیشتر به شما تحمیل می کند تا بتوانید از این چیزها در زندگی خود اجتناب کنید. توجه به چگونگی احساس در طول روز و حتی در صورت لزوم یک نشریه استرس را نگه دارید. در مواردی که اقدامات لازم در زمینه ایجاد انعطاف پذیری را انجام می دهید و هر زمان که ممکن است از بین بردن عوامل استرس جلوگیری کنید.

شما ممکن است قادر به تغییر واقعیت حساس نباشید، اما شما می توانید شیوه زندگی و عادات خود را کاملا تغییر دهید، به طوری که کمتر تحت تأثیر عوامل استرسزا که نمی توانید کنترل کنید. پس از مدتی، این امر به نوع دوم تبدیل خواهد شد و شما به طور کلی احساس تنبلی بیشتری نسبت به استرس خواهید داشت. سپس شما می توانید به راحتی از مزایایی که حساس هستند برخوردار شوید.