وقتی ADHD دارید، مطالعه برای امتحانات می تواند یک تجربه بسیار پررنگ باشد. ممکن است شما بیشتر وقت صرف مطالعه برای امتحانات را از دیگر دانشجویان صرف کنید، در حالیکه نمره های شما تلاش شما را نشان نمی دهد. این می تواند شما را نا امید، ناامید و ناامید کند.
4 مناطق چالش انگیز ...
- تصمیم گیری برای موضوعات مهم تر برای مطالعه مهم است
- تحصیل برای امتحان در هفته قبل از امتحان (به جای انتظار تا آخرین لحظه)
- قادر به نشستن و تمرکز بر روی مطالعه است
- خواندن و به یاد آوردن مطالب
در اینجا برخی راهنمایی های دوستانه ADHD برای کمک به شما برای امتحاناتتان در نظر گرفته شده است.
1) در آغاز سمينار
با معلم خود ارتباط برقرار کنید
آماده شدن برای امتحانات به زودی آغاز می شود! در ابتدای ترم یا سال تحصیلی، یک نقطه از معرفی خود را به معلم خود. یک رابطه مثبت و ارتباطی با معلم یا استاد شما می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند، به خصوص اگر در مورد مسائل یادگیری آگاه باشید که می تواند با ADHD همراه باشد. اگر نه، با آنها به اشتراک بگذارید که چه مناطقی برای شما سخت تر است و چه استراتژی هایی که برای کمک به یادگیری استفاده می کنید. این به معلم خود می دهد که شما در حال فعال هستید و در کلاس درس به خوبی کار می کنید. همچنین تصورات اشتباه معلم را ممکن است تصحیح کند، زیرا رفتارهای فردی ADHD ممکن است شبیه به انگیزه یا علاقمند شدن شما باشد، مثلا چند دقیقه برای رسیدن به کلاس، دیدن از پنجره یا گم شدن مهلت.
نکات کلاس
مصرف ADHD در یادگیری در کلاس می تواند سخت باشد. اگر شما واجد شرایط برای پذیرش دانشجو هستید، ممکن است به شما یک راننده داده شود. این زمانی است که دفتر معلولیت های دانشجویی برای یک دانش آموز در کلاس خود ترتیب می دهد تا یک کپی از یادداشت های خود را به شما بدهد. با این حال، اگر شما این محل را به صورت رسمی دریافت نکنید، چرا یک دانش آموز را در کلاس شناسایی نمی کنید که در نظر گرفته شده است و از آنها خواسته شده است و از آنها بخواهید که یادداشت ها را بخوانند.
گرفتن یادداشت های طبقاتی بخش مهمی از آماده شدن برای امتحانات است.
2) تقریبا 1 ماه قبل از امتحان
موضوعات
به عنوان یک تاریخ امتحان نزدیک تر شده، از معلم خود بخواهید که اطلاعات خاصی در مورد موضوعاتی که در امتحان قرار می گیرد پوشش داده شود.
مثلا:
کدام فصل ها یا قرائت ها در امتحان وجود دارد؟
آیا سخنرانی ها منبع اصلی آزمون خواهد بود؟
اگر معلم شما یک برگه بررسی داده است، از کمک آنها بخواهید تا بتوانید زمینه های تحصیل را اولویت بندی کنید.
اگر شما یک برگه بررسی نداشته باشید، جزوات، امتحانات قدیمی، تکالیف در مورد موضوع و برنامه درس را جمع آوری کنید. هنگامیکه با معلم ملاقات می کنید، با آنها همراه شوید، برای کمک به اولویت بندی مناطق تحصیل برای آزمون، این را با خود ببرید.
فرمت
از معلم درباره قالب امتحان سوال کنید و از چه نوع سوالاتی انتظار دارید. آیا انتخاب چندگانه، مقالات یا مجموعه ای از مشکلات برای حل خواهد شد؟ آیا شما نیاز به حفظ حقایق یا اعمال آنها دارید؟ آیا شما نیاز به تعریف شرایط، مقایسه و کنتراست یا بحث و حمایت از نقاط دارید؟ این به شما اطلاعات بیشتری در مورد نحوه مطالعه می دهد.
برنامه ریزی
بعضی از دانش آموزان مرحله برنامه ریزی را از دست می دهند زیرا می خواهند از وقت خود برای تحصیل استفاده کنند. با این حال، برنامه ریزی برای مدت زمان نسبتا کوتاهی طول می کشد و به شما کمک می کند روزانه روز آزمون امتحان کنید و از اضطراب اجتناب کنید.
در طول زمان برنامه ریزی، مواد مورد نیاز خود را برای تجزیه و تحلیل تکه های قابل کنترل، از بین ببرید تا احساس خستگی نکنید. اگر شما به آن نیاز دارید، شاید یک دوست، معلم، معلم، مربی یا والدین، کمک بگیرید. یک برنامه مطالعه امتحان کنید
تصمیم بگیرید که اولا مطالعه کنید. بعضی از مردم بهتر می توانند مناطق سخت تر و کمتر شناخته شده را از ابتدا مطالعه کنند. دیگران احساس انگیزه بیشتری می کنند وقتی که بتوانند جلوه های ساده تر و جالب تر را برای اولین بار به دست آورند.
برای بسیاری از دانش آموزان مبتلا به ADHD، شروع به کار و ماندگاری در هنگام مطالعه، قسمت بزرگی از معادله است. برنامه ریزی زمانی که شما در حال تحصیل هستید و آنچه که در آن زمان مطالعه خواهید کرد، کاهش تعویق و تمرکز حواس کمک می کند.
روش مطالعه
وقت آن است که برای تحصیل، در بلوک های کوتاه زمان کار کنید و سپس یک مینی شکستن را انجام دهید. به عنوان مثال، یک تایمر را تنظیم کنید تا پس از 30 دقیقه مطالعه (و یا هر مقدار زمان برای شما بهترین کار را انجام دهد) و پس از آن یک بار بروید. در طول تعطیلات خود، بلند شوید و راه بروید - یا حتی برخی از جک های پریدن، سپس 30 دقیقه دیگر مطالعه کنید. بعضی از دانش آموزان متوجه می شوند که پس از یک دوره تحصیلی، پاداش کوچک به آنها کمک می کند تا انگیزه تحصیل دهند.
محل
یک منطقه مطالعه را پیدا کنید که به شما کمک کند تمرکز کنید. برای بعضی از افرادی که جایی است که از حواس پرتی دور است. دانش آموزان دیگر می توانند در یک منطقه پر مشغله، مانند کتابخانه یا یک کافی شاپ، بهترین تمرکز را در خود داشته باشند. دیگران دوست دارند مکان خود را تغییر دهند.
راهکارهای آموختن
فکر کنید در مورد سبک یادگیری خود و نحوه مطابقت آن با مواد مورد نیاز برای یادگیری.
- کارت های فلش ساده ساخته شده از کارت های شاخص اغلب مفید هستند زمانی که شما نیاز به حفظ اصطلاحات، تعاریف و یا نظریه.
- خطوط راهنما در آماده سازی برای امتحانات مقاله مفید هستند.
- ایده های دیگر که می تواند به حفظ اطلاعات شما کمک کند عبارتند از:
- رسم نمودارها و تصاویر
- مفاهیم را به یک دوست توضیح دهید
- نوشتن یا شنیدن مطالب دوباره و دوباره
- استفاده از مونونیک برای اطلاعات سخت برای یادآوری
گروه های مطالعه
جوانب مثبت و منفی برای مطالعه در گروه ها وجود دارد. وقتی سازماندهی و متمرکز می شوند، اغلب می توانند یادگیری را بهبود ببخشند. اگر گروه های بزرگتر ناراحت شوند، ممکن است متوجه شوید که مطالعه با یک دوست به شما کمک می کند تا در مسیر حرکت کنید. "آموزش" مواد به دانش آموز دیگر نیز می تواند در یادگیری کمک کند.
آموزگار
همچنین ممکن است بخواهید یک معلم را برای کمک به افکار خود سازماندهی کنید، موضوعات موضوعی را اولویت بندی کنید و به تمرکز شما کمک کنید.
3) شب قبل از روز آزمون.
- کیسه کتاب خود را با تمام اقلام مورد نیاز خود مانند مداد، کاغذ، شناسه، نوار انرژی، آب و هر چیز دیگری که لازم دارید بسته کنید و آن را با درب تنظیم کنید.
- به جای ماندن در تمام شب مطالعه، رفتن به رختخواب و خوابیدن.
4) روز آزمون
- خوردن برخی از پروتئین برای صبحانه.
- کمی زود به اتاق امتحان بیاورید تا آرام و منظم احساس کنید.
- موفق باشید!
5) پس از آزمون
پس از امتحان، زمان برای دیدار با معلم خود را برای بررسی نتایج خود تنظیم کنید. برای بازخورد در مورد چگونگی پاسخ بیشتر در بخش های مقالات و سایر توصیه هایی که ممکن است معلم شما برای کمک به شما باشد، درخواست کنید. دفاع از خود در این راه نه تنها به شما کمک می کند اطلاعات بیشتری در مورد آنچه که شما می توانید برای بهبود عملکرد خود را در آزمون بعدی، به شما کمک می کند، همچنین معلم خود را می داند که شما سرمایه گذاری و انگیزه برای یادگیری است.
منابع:
مایکل سندلر. اعتماد کالج با ADD . Sourcebooks 2008
استفانی سرکیس، PhD. ایجاد درجه با ADD: یک راهنمای دانش آموز برای موفقیت در کالج با اختلال کمبود توجه . جدید هربیین 2008