اگر شما به هر کدام از اینها متهم هستید، وقت آن رسیده تا تغییرات جدی انجام شود
تحقیق گسترده ای از Drs. جان و جولی گوتمن ما چهار پیشگویی اولیه از طلاق ارائه داده اند. آنها این چهار پیش بینی کننده اصلی، " چهار اسب سوار آخرالزمان " نامیده اند و این انتقاد، تحقیر، دفاع و سنگسار هستند .
چهار سوارکار که پایان ازدواج را پیش بینی می کنند
هر روابطی تا حدودی از این ویژگی ها برخوردار است، اما اگر بیش از یک یا بیشتر از آن وجود نداشته باشد، احتمال زنده ماندن ازدواج شما وجود دارد.
انتقاد
هنگامی که از همسرتان انتقاد می کنید، آن را به نحوی انجام می دهد که به این معنی است که چیزی ذاتا با او اشتباه است. شما همچنین ممکن است به شخصیت یا شخصیت شریک خود حمله کنید. قصد این است که این استدلال را برنده شوید یا همسر خود را ثابت کنید. به عنوان مثال، گفت: "شما همیشه ..."، "شما هرگز ..." یا "شما نوع شخص که ..." یا "چرا شما ..." این باعث خواهد شد که همسر مورد حمله قرار گیرد و به احتمال زیاد باعث پاسخ دفاعی. این الگوهای بد باعث می شود که هر دو شنیده نشوند. شما هر دو ممکن است شروع به احساس بد در مورد خودتان زمانی که شما در اطراف یکدیگر هستند.
مهم است که شکایت خاصی در رابطه با رفتار شریک زندگی خود داشته باشید و به شخصیت او حمله نکنید. به عنوان مثال، هنگامی که A اتفاق افتاد، احساس کردم B، من نیاز به C.
تعصب
تعصب وحشتناکترین دسته است. این مربوط به هر بیانیه یا رفتار، کلامی یا غیر کلامی است که برتری خود را نسبت به شریک زندگی تان نشان می دهد. نمونه هایی از این رفتارها ممكن است از شریک زندگی شما، نامزد شدن، نزدیك شدن چشم، خصومت، شوخی غیر حساس، ساركوزی مضطرب، عصبانیت و غیره خجالت بكشند.
این احساس خود را به همسر خود تحمیل می کند. همچنین در نظر گرفته شده است که او را از او سوءاستفاده یا سوءاستفاده نماید.
زوج باید کار کنند تا این گونه رفتارها را کاملا از بین ببرند. فرهنگ احترام، قدردانی، تحمل و مهربانی، یکی از الزامات اساسی در ازدواج است.
دفاع از خود
دفاع از یک حمله تصریح شده با تقلب در برابر آن بوجود می آید.
این روش دیگری نیز است که مانند قربانی عمل کند یا مسئولیت اشتباهات شما را نپذیرد. چنین رفتارهایی عذر می دهند و یا چیزهایی مثل "این تقصیر من نیست ..." همچنین می تواند شکایات متقابل را نیز شامل کند. این زمانی است که شما شکایت یا انتقاد شریک خود را با یکی از خودتان مطابقت می دهید. رفتارهای دفاعی دیگر "بله" و یا به سادگی تکرار خود را بدون توجه به آنچه همسر خود گفته است.
شما باید کم کند و سعی کنید از دیدگاه شریک خود گوش کنید. شما لازم نیست که کامل باشید. آگاهانه با صحبت کردن صادقانه و به خوبی گوش کنید. فراموش نکنید اعتماد به نفس خود را با اجازه دادن به او می دانید که شما می توانید آنچه که آنها احساس می کنید.
Stonewalling
خروج کامل از ارتباط (و اساسا رابطه) به عنوان یک استراتژی برای جلوگیری از درگیری، سنگسار نامیده می شود. این ممکن است به نظر بیاید که جسمی را ترک کند یا به طور کامل خاموش شود. این ممکن است، هر چند ناموفق، تلاش برای آرامش خود را هنگامی که غرق شده است. Stonewalling قطع ارتباط، عدم تایید، فاصله گرفتن و غرور را بیان می کند. Stonewalling ممکن است "درمان خنثی" داشته باشد، یکنواختی های مبهم، تغییر موضوع، طوفان کردن.
پادزهر به سنگ شناسی یادگیری برای شناسایی نشانه هایی است که شما یا شریک زندگی خود را شروع به احساس عاطفی درهم و برهم.
ایده خوبی است که به شما بگویم که شما احساس غربت می کنید. هر دو می توانید موافقت کنید که یک مکالمه طول بکشد و مکالمه هنگامی که هر دو آرام تر می شود، رزومه باز خواهد گشت.
از دانش خود برای بهبود روابط خود استفاده کنید
اگر شما ازدواج کرده اید یا در رابطه جدی هستید، باید درباره چهار اسب سوار آشنا شوید. راه هایی برای کنترل بهتر این رفتارها در رابطه شما وجود دارد. پس از یک بحث، ادعای مسئولیت قطعه خود را در تشدید شدن. چه چیزی می توانید از آن یاد بگیرید و چه کاری می توانید در مورد آن انجام دهید؟ چیزهایی که می توانید انجام دهید برای کمک به کاهش تنش یا افزایش استدلال است. به عنوان مثال، عذرخواهی کنید، درک خود را بیان کنید یا نگرانی خود را نشان دهید.
هیچ دلیلی برای فشار دادن دکمه ها وجود ندارد و یا به طور عمدی این استدلال را تشدید می کند.
تقریبا تمام تعاملات منفی با شریک شما واقعا یک چرخه خودکشی است که خوشبختانه شما می توانید از آن خارج شوید. هنگامی که یکی از شما باعث می شود ، دیگر واکنش نشان می دهد، واکنش به واکنش وجود دارد، بنابراین و غیره. به عنوان مثال، زمانی که شما در خشم گریه می کنید، به سختی می ترسید، کارها را به آرامی انجام می دهید و خود را منعکس می کنید. شما باید راحت باشید که بخش عمیق تر خود را بیان کنید.
همه ما برای آموختن و بهره گیری از تحقیقات گوتمن بسیار مفید هستیم. اما، اگر هنوز متوجه شده اید که چهار اسب سوار روابط شما را خراب می کنند، وقت آن رسیده است تا یک متخصص درمان ازدواج داشته باشید.