آروماتراپی برای اختلال هراس

استفاده از روغنهای ضروری برای کاهش اضطراب

طب مکمل و جایگزین ( CAM ) اصطلاحی است که برای توصیف طیف گسترده ای از شیوه های غیر متعارف و محصولات مورد استفاده برای سلامتی و اهداف بهبود است. بعضی از نمونه های رایج CAM شامل آرام سازی عضلات پیشرفته ، طب سوزنی ، یوگا ، و ماساژ درمانی می باشد. استفاده از روش های CAM همچنان در محبوبیت رشد می کند و در حال حاضر برای کمک به درمان انواع شرایط، از جمله اختلالات اضطرابی استفاده می شود .

آروماتراپی نوع دیگری از CAM است که اغلب برای کاهش نشانه های استرس و اضطراب تمرین می کند. آروماتراپی همراه با گزینه های درمان معمول می تواند در اداره علائم هراس شما کمک کند . موارد زیر ارائه می دهد یک مرور کلی از آروماتراپی برای اختلال وحشت، از جمله شرح عطر است که ممکن است با علائم اضطراب کمک:

آروماتراپی چیست؟

آروماتراپی استفاده از روغنهای ضروری برای بهبود شرایط فیزیکی و عاطفی و بهبود سلامت شخصی است. روغنهای اساسی از قسمت های مختلف گیاهان، از جمله گل ها، شاخه ها، برگ ها یا میوه ها مشتق شده اند. انواع مختلفی از روغن های ضروری وجود دارد که هر کدام دارای عطر و بوی خاص و خواص اصلاح شده اند. این روغن ها همچنین می توانند با هم ترکیب شوند تا عطرهای جدید و مقادیر مختلف دارویی ایجاد کنند.

آروماتراپی برای درمان انواع بیماری های جسمی و روانی مانند افسردگی ، مشکلات پوستی و خستگی استفاده می شود.

برای ترویج سلامتی و بهبودی، آروماتراپی را می توان در انواع مختلفی استفاده کرد. به عنوان مثال، روغن های ضروری را می توان در diffusers برای حمل عطر در سراسر یک اتاق استفاده می شود. این روغن ها را می توان با روغن های حامل برای یک تجربه ماساژ دهنده آرامش ترکیب کرد. اسانس ها را می توان به آب حمام یا فشرده سازی اضافه کرد تا پوست را تسکین دهد.

آنها همچنین در بسیاری از محصولات خانه و زیبایی، از جمله لوسیون بدن، شمع و بخور استفاده می شود.

عطر برای اختلال هراس و Agoraphobia

اسانس های خاصی وجود دارد که ممکن است در کاهش احساسات ترس و اضطراب، کاهش استرس و افزایش خلق و خوی کمک کند. موارد زیر چند عطر رایج رایج را تشریح می کند که برای آرام سازی و کاهش احساسات منفی مورد استفاده قرار می گیرد:

اسطوخودوس: برای اثرات تسکین دهنده آن شناخته شده است، اسطوخدوس روغن اغلب برای کمک به یک آرامش و بازاندیشی استفاده می شود. اعتقاد بر این است که بوی اسطوخودوس باعث تقویت خلق و خوی و کاهش احساس عصبانیت می شود. این عطر را می توان در هر زمانی از روز برای تسهیل اثر آرام استفاده کرد. این می تواند به خصوص برای استفاده از خواب قبل از خواب مفید باشد. روغن اسطوخودوس نیز برای از بین بردن سردرد و میگرن پیدا شده است که شایعترین شرایط مشترک برای افراد مبتلا به اختلال هراس

لیمو: به نظر می رسد این روغن اسانس باعث کاهش احساس غرور، خستگی و غم و اندوه می شود. اعتقاد بر این است که عطر روغن لیمو به تقویت خلق و خوی خود کمک می کند، تمرکز را بهبود می بخشد، تفکر ترسناک را کاهش می دهد، و استرس را از بین می برد.

Bergamot: بوی روغن ترنج می تواند به یک احساس تازه و انرژی بخش کمک کند. این اسانس ممکن است در مقابله با علائم اختلال هراس نیز کمک کند، زیرا اعتقاد بر این است که به تثبیت تفکر ترسناک، کاهش احساسات مضطرب و ایجاد آرامش عمیق کمک می کند.

یلانگ یلانگ: این روغن معطر از گل های زیبا درخت یلانگ ییلانگ می آید. این عطر ممکن است به کاهش تنش، ناراحتی و نگرانی کمک کند . همچنین تصور می شود که روحیه و نگرش را افزایش دهد.

نگرانی های امنیتی و احتیاط های دیگر

با توجه به رشد آن در محبوبیت، روغن آروماتراپی به آسانی در دسترس است تا همیشه. بسیاری از فروشگاه های تخصصی، فروشگاه های مواد غذایی بهداشتی و فروشگاه های بزرگ فروشگاه های زنجیره ای دارای انواع مختلفی از روغن های ضروری می باشند. با این حال، برخی از مسائل بالقوه ای وجود دارد که روغن های ضروری را به آسانی در دسترس قرار می دهند.

اول، تحقیقات کافی و اثبات علمی کمی برای اثربخشی آروماتراپی وجود دارد.

استفاده از روغن های آروماتراپی برای درمان بیماری های بهداشتی و بهداشتی توسط اداره غذا و داروی آمریکا (FDA) تایید نشده است. روغن های ضروری نیز توسط FDA استاندارد نمی شوند و باعث می شود که روغن های رقیق شده از خرده فروشان به فروش رسیده باشند.

دوم، ممکن است واکنش نامطلوب به روغنهای ضروری داشته باشد. این عطرهای قوی باعث سردرد، سرگیجه و حالت تهوع می شوند. همچنین ممکن است یک واکنش آلرژیک داشته باشید که می تواند منجر به دشواری تنفس و تحریک پوست شود. اسانس ها نباید مصرف شود، زیرا آنها دارای قابلیت سمیت هستند.

آخر اینکه، حتی اگر اسانس ها به راحتی پیدا شوند، نباید آنها را بدون هدایت یک متخصص معطر و پاکیزگی از پزشک خود استفاده کنید. هنگام بحث در مورد این گزینه با پزشک خود، اطمینان حاصل کنید که او از داروهای تجویزی و بدون نسخه که مصرف می کنید آگاه است. علاوه بر این، برخی از روغن های آروماتراپی ممکن است برای کسانی که با شرایط خاص پزشکی یا برای کسانی که حامله یا پرستاری هستند توصیه نمی شود.

بر خلاف آروماتراپی، گزینه های درمان معمول، مانند روان درمانی و دارو ، برای ایمنی و اثربخشی به طور کامل مورد تحقیق و ارزیابی قرار گرفته اند. با این حال، آروماتراپی ممکن است علاوه بر برنامه درمان استاندارد شما مفید باشد. شما ممکن است دریابید که بعضی از روغنهای ضروری به شما کمک می کنند که بیشتر صلح آمیز و آرام باشید و برخی از علائم ناخوشایند و اضطراب خود را کاهش دهید.

_منابع:

_{Horowitz S. (2011). آروماتراپی: برنامه های جاری و در حال ظهور. درمان های جایگزین و کاملی، 17 ، 26-31.}

_{لی، YL. وو، ی.، تسانگ، HWH، Leung، AY، و Cheung، WM (2011). یک بررسی سیستماتیک در مورد اثرات ضدعفونی آروماتراپی در افراد مبتلا به علائم اضطراب. مجله طب آزادی و جایگزین، 17 (2)، 101-108.}

_{موسسه ملی سرطان در موسسه ملی بهداشت. آروماتراپی و اسانس. https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/cam/patient/aromatherapy-pdq.}

_{مرکز ملی طب مکمل و جایگزین. آروماتراپی https://nccih.nih.gov/health/aromatherapy.}

_{مرکز ملی طب مکمل و جایگزین. اسطوخدوس https://nccih.nih.gov/health/lavender/ataglance.htm.}

_{پری، ن.، و پری، E. (2006). آروماتراپی در مدیریت اختلالات روانپزشکی. CNS Drugs، 20 (4)، 257-280.}

_{ویلسون، R. (2002). آروماتراپی: روغن های ضروری برای سلامتی و زیبایی. نیویورک: پنگوئن}