چرا باید از رویارویی از بین برود؟

چطور گذشت زمان می تواند به افرادی که اختلال شخصیت مرزی دارند، کمک کند

هنگامی که اختلال شخصیت مرزی (BPD) را دارید، می توانید بیشتر در معرض تضاد قرار گیرید و بیشتر از دیگران صدمه دیده باشید. وقتی کسی به شما خیانت کرده است یا سوء تفاهم وجود دارد، جلوه های احساسی را به شدت احساس می کنید و اولویت اول این است که بلافاصله با آن فرد مقابله کنید. در حالی که این یک واکنش بسیار طبیعی است، گام به عقب برداشتن و شکستن از رویارویی می تواند به شما کمک کند وضعیت روشن تر را ببینید و از مهارت های ارتباطی مثبت خود بیشتر استفاده کنید.

با یادگیری این مهارت، شما می توانید روابط را با دیگران به طور عملی و سالم مدیریت کنید.

اگر BPD دارید، زندگی بسیار سیاه و سفید است؛ سخت است که زمین وسط درگیری ها را ببینیم. تمام روابط می تواند پر سر و صدا باشد و موجب افت و خیز شدن آنها می شود، اما زمانی که BPD دارید، این مسائل می توانند مکالمات و فوران های مضر را به وجود آورند که ممکن است دشوار باشد برای بهبودی یا بهبود یافتن. معمولا در طول این قسمت، روابط به شدت آسیب دیده است.

چگونگی روابط بهتر

مهم است که دوباره به فکر چگونگی رسیدگی به موقعیت های جدی برای حفظ روابط و شهرت خود بپردازید. در اینجا چند ایده برای کمک به شما در تغییر چگونگی برخورد با مقابله با چیزی که برای شما رخ داده است، وجود دارد:

• صبر کنید تا احساسات به تصویب برسد: در حالی که ممکن است بخواهید با دوستان یا همکارانتان که به شما صدمه بزنند صحبت کنید، صحبت کردن با آنها در حالی که ناراحت یا عصبانی هستید، ایده خوبی نیست. این می تواند شما را بیش از حد به سختی صحبت می کند یا چیزهایی را که نمی خواهید بگویید. وضعیت بدتر خواهد شد با احساس درد در هر دو طرف. در عوض، از وضعیت دور شویم و وقت خود را برای فکر کردن به آن از طرف فرد دیگر آماده کنیم. این به شما کمک می کند تا همه چیز را در چشم انداز قرار دهید و زمانی که آماده چت هستید، یک ذهنیت آرام خواهید بود.

• مسائل بزرگتر را شناسایی کنید : اگر خودتان را نسبت به چیزهایی که کاملا بی اهمیت هستند پریشان کنید، برای تعیین آنچه که مسئله واقعی است، از زمان صرف نظر کنید. آیا ماهها اتفاق افتاده است که هرگز خطاب نشده است؟ یا شخص دیگری به شما صدمه زده است و شما چنگ زده اید؟ ایجاد چیزی که واقعا باعث تحریک احساسات شما می شود، به شما کمک می کند تا موقعیت خود را به شیوه ای مناسب به کار گیرید، بدون اینکه تاریخ خودتان را در موقعیتی قرار دهید.

• بیا با یک برنامه: قبل از طوفان به اتاق به صحبت با شخص دیگری، چند دقیقه برای نوشتن احساسات خود و افکار کلیدی که می خواهید بیان کنید ، چند دقیقه بگذارید. سعی کنید تصور کنید نقطه نظر دیگر فرد و سمت خود را از داستان. این به شما کمک خواهد کرد که گفتگو را در مورد مسائل واقعی در دست بگیرید و شما را قادر به گفتگو تولیدی می کنید نه یک جنگ گرم.

تقابل ها هرگز سرگرم کننده نیستند، اما زمانی که اختلال شخصیت مرزی را تجربه می کنید، احساس درد یا رد شدن می تواند احساسات شما را افزایش دهد و به نظر می رسد لازم است که اقدام کنید. اما با در نظر گرفتن 30 دقيقه تنها با افکار خود، احساس آرامش و قدرت خود را مي كنيد، آماده پاسخگویی به مشكلات به جای خشم هستيد.