عزت نفس خود را برای استرس و شادی شخصی افزایش دهید
راه شما در مورد خودتان، اعتماد به نفس شما، سطح شادی شما را تحت تأثیر قرار می دهد و همچنین می تواند زندگی را برای شما بیشتر یا کمتر تحمل کند. به عنوان مثال، اگر به توانایی خود در رسیدگی به آنچه که می آید اعتماد داشته باشید، به احتمال زیاد به جای یک تهدید، شرایط دشوارتری را مشاهده خواهید کرد. برعکس، اگر به توانایی خود برای رسیدگی به چیزها اعتماد نکنید، احتمال بیشتری برای دیدن موقعیت های جدید به عنوان تهدید کننده و تحریک کننده استرس خواهید داشت.
"خودكارآمدی" این احساس است كه شما توانایی و استعداد دارید و این به نفع خود و اعتماد به مدیریت است.
چندین چیز است که می توانید انجام دهید تا اعتماد به نفس و خودکارآمدی خود را بالا ببرید که همچنین بسیار موثر است. این می تواند به طرق مختلفی برای کمک به شما در کنترل زندگی خود و ایجاد انعطاف پذیری کار کند. همچنین می تواند به شما برای لذت بردن از زندگی شما کمک کند. اگر احساس می کنید که اعتماد به نفس شما می تواند از تقویت استفاده کند، این فعالیت ها برای تلاش است. ببینید چه چیزی با شما بازتاب می شود و آنها را امتحان کنید
کار بر روی خوش بینی شما.
اگر شما قادر به توسعه توانایی دیدن شیشه به عنوان نیمه پر است، این می تواند به احساسات خود کارآمد و همچنین به طور کلی شادی و آرامش ذهن کمک کند. علاوه بر این، بسیاری از مزایای اثبات شده برای خوش بینی وجود دارد ، به طوری که در حال توسعه یک احساس بزرگتر از آن، ایجاد عادات تفکر که به سمت خوشبینی حرکت می کند، می تواند این مزایا را برای سلامتی و شادی شما به ارمغان بیاورد.
خوش بینی شامل بیش از صرفا «نگاه کردن به طرف روشن» است؛ با این حال؛ این یک ویژگی است که می تواند با تغییر تمرکز و صحبت کردن خود پیشرفت کند، اما باید روش های خاصی را در نظر داشته باشید که در آن جهان را ببینید. در مورد چگونگی تبدیل شدن به متفکر خوش بینانه بیشتر بدانید.
توسعه مثبت خود بحث
یکی از چیزهایی که نفوذ زیادی در عزت نفس شخص دارد، خودشان صحبت کردن هستند، همانطور که آنها با خودشان صحبت می کنند، مفاهیم را تفسیر می کنند و زندگی درون سرشان را بیان می کنند.
یک سبک تفکر که به طور عادی منفی است، می تواند یک دیدگاه منفی از زندگی و خود، و نیز مشکلی دیگر ایجاد کند. منابع زیر می توانند به شما در درک بهتر گفتار خود و تغییر آن به شیوه ای مثبت فکر کردن کمک کنند، که به شما کمک می کند تا خود و جهان را به شیوه ای مثبت تر ببینید.
مسابقه: آیا شما به یک متفکر هستید؟
افکار شما رنگ جهان و درک شما از خودتان است. یاد بگیرید چطور مثبت یا منفی شما هستند!سخن گفتن و استرس منفی
صحبت کردن خود، گفتمان درونی است که ما برای مشاهده دنیای، شرایط و برقراری ارتباط با خودمان استفاده می کنیم، و نوع گفتار خود شما - گفتار منفی یا گفتار مثبت مثبت - می تواند سطح استرس شما را تحت تاثیر قرار دهد تجربه. به یاد بیاورید و منابع را برای تغییر پیدا کنید.گفتگو مثبت
خودگویی منفی می تواند شما را محدود کند، سطح استرس شما را افزایش می دهد، و بر روی خودتان تاثیر می گذارد. در اینجا برخی از راه هایی وجود دارد که می توانید خودمختاری منفی را از آسیب رساندن به خودتان متوقف کنید و استرس را کاهش دهید و زندگی خود را با توسعه عادت خودآزاری مثبت تقویت کنید.
سعی کنید چالش های جدید
حتی به سادگی در سرگرمی غوطه ور می تواند به اعتماد به نفس کمک کند. یادگیری آنچه که شما قادر به انجام آن هستید، می تواند به شما یک دیدگاه جدید از خود و سطح جدیدی از خودخواهی ارائه دهد.
سرگرمی همچنین می تواند به شما کمک کند تا استرس را از بین ببرید، بنابراین سرگرمی می تواند یک برنده دو نفره داشته باشد.
اقامت دور از افراد سمی
همه ما از لحظه ای احساس می کنیم منفی است، اما بعضی از دوستان می توانند به جای ساختن شما، شما را خراب کنند، و این افراد می توانند بیش از اینکه شما متوجه شوند، از اعتماد به نفس خود خسته شوند. یادگیری برای شناسایی و ایجاد مرزهایی با کسانی که ما را از اعتماد به نفس خود تخریب می کنند، می توانند کمک کنند. شناسایی و پرورش روابط با دوستان حمایتی بیشتر می تواند ما را به شدت با هم هماهنگ کند. به خودتان کمک کنید تا زندگی اجتماعی که سزاوار آن هستید را پرورش دهید.