اگر شما تازه کار جدیدی را شروع کرده اید، برای اولین بار یا دهم، احتمالا کمی (یا خیلی از!) استرس احساس می کنید. وظایف جدیدی برای یادگیری وجود دارد و انتظارات رئیس یا همکارانتان ممکن است زیاد باشد.
شغل های جدید تغییرات و چالش های زیادی را نشان می دهد و طبیعی است که احساس تنش بیش از این کنید. چندین چیز را می توانید انجام دهید که هر دو را از بین بردن استرس و مقابله با اثرات آن بردارید.
در اینجا برخی از کارهای موثر شما برای مقابله با استرس در یک کار جدید یا در هر وضعیت دیگری که نیاز به تغییر و تنظیم دارد، انجام دهید.
پیدا کردن پشتیبانی
اگر بتوانید، از همکاران، از دوستان یا خانواده یا حتی گروه پشتیبانی آنلاین حمایت کنید. صحبت کردن در مورد آنچه که شما را تحسین می کند و یافتن منابع باید بسیار کمک کند.
نگران نباشید برای کمک بخواهید
شما ممکن است احساس کنید که ضعف خود را به درخواست همکاران یا سؤالات رئیس خود می دهید، اما درخواست کمک به آنها اجازه می دهد تا بدانند که سخت تلاش می کنید تا بدانید که چطور کارها را انجام می دهید، نه تلاش برای انجام کاری که خود مطمئن نیستید ( و به طور بالقوه آن را خراب می کند) یکی از مزایای درخواست سوالات این است که شما می توانید با رئیس و / یا همکارانتان ارتباط برقرار کنید.
به یاد داشته باشید منحنی یادگیری وجود دارد
هر کار ابتدا سخت تر می شود، زیرا شما متوجه می شوید که چه چیزی از شما انتظار می رود و چگونه بهترین کارها را انجام می دهد. مانند همه چیز در زندگی که ما بارها و بارها انجام می دهیم، راحت تر می شود و قبل از اینکه آن را بدانید، یک روال و ریتم پیدا کرده اید و به کار و توانایی خود در انجام این کار اعتماد دارید.
این را در ذهن خود نگه دارید زمانی که شروع به احساس تنش و یا غفلت کنید.
استفاده از ترشحات سریع استرس
بعضی از داروهای ضد افسردگی سریع که می توانید از آن استفاده کنید، زمانی که احساس خستگی می کنید. برای مثال، تمرینات تنفسی می تواند به کاهش و یا کاهش پاسخ واکنش مبارزه یا پرواز شما هنگام استرس کمک کند، که سبب می شود که سایش و پاره شدن روی سلامتی شما باعث ایجاد استرس مزمن شود.
پیاده روی سریع می تواند شما را آرام کند، یا شما می توانید یک توپ استرس یا فایده نادر را در میز خود نگه دارید تا بتوانید انرژی اضافی و عصبی که ممکن است داشته باشید.
داشتن یک سرگرمی معمولی که باعث کاهش استرس می شود
سعی کنید برخی از زمان های زندگی خود را برای انجام برخی از فعالیت های تسکین دهنده استرس ، به طوری که شما به طور کلی کمتر احساس استرس می کنید. ایده ها عبارتند از ورزش منظم، یوگا و تعامل با یک سرگرمی یا فعالیت دیگری که شما از آن لذت می برید مانند نقاشی، نقاشی، نوشتن، چوبکاری، بازی کردن ابزار، صحبت کردن با یک دوست، گوش دادن به موسیقی، مراقبه، باغبانی، بولینگ و یا ماهیگیری . گزینه های بی پایان هستند!
مراقب خودت باش
اگر بتوانید به درستی بخورید، به اندازه کافی بخوابید و از ویتامین های روزانه استفاده کنید، از نظر جسمی کمتر فرسوده می شوید، بنابراین به استرس کمتر واکنش نشان می دهید، و همچنین در سلامت کلی بهتر خواهید بود. مراقبت از خودتان همچنین توانایی های شناختی خود را افزایش می دهد تا بتوانید تمرکز بیشتری در کار ایجاد کنید.