احساس تنش این عادات شیوه زندگی سالم را برای تسکین استرس اضافه کنید
همه ما استرس را تجربه می کنیم. این در تمام جنبه های زندگی به وجود می آید، و در خود، همیشه چیزی بد نیست. استرس می تواند یک انگیزه برای کار سخت باشد، می تواند حوادث هیجان انگیز را همراه داشته باشد، و زندگی بدون آن نمی شود. استرس حتی برای ما خوب است، به خصوص اگر در سطوح غریب تجربه نگردد. و همانطور که استرس از بسیاری از حوزه های زندگی به وجود می آید، مدیریت استرس مؤثر از مبارزه با تنش در بسیاری از جبهه های مختلف می آید.
چرا حفظ شیوه زندگی متعادل مهم است
بخشی از برنامه رفع استرس جامع شامل یافتن راه هایی برای آرام کردن سریع است، بنابراین شما می توانید به طور موثر مدیریت استرس به عنوان آن را در حالی که اجتناب از اثرات منفی استرس مزمن. یکی دیگر از راه های مهم برای از بین بردن استرس، حفظ عادات زندگی سالم است.
عادت های زندگی سالم می تواند به شما کمک کند که پاسخ استرس خود را معکوس کنید، و شما را قادر می سازد تا اثرات منفی تنش مزمن را از بین ببرید یا حتی آن را معکوس کنید. یادگیری زندگی یک زندگی سالم اغلب منافع اضافی را نیز به همراه دارد، مانند عجله اندورفین، سرخوردگی یا اضافه شدن طول عمر. بسیاری از عادت های زندگی سالم که در اینجا مورد بحث قرار می گیرند می توانند به شما کمک کنند تا در مدت زمان کوتاهی واکنش بیشتری نسبت به استرس داشته باشید، در عین حال محافظت در برابر استرس هایی که حتی هنوز هم تجربه نکرده اید
در حالی که حفظ عادات سالم فقط یک بار از تلاش یک روش تسکین استرس کمی سخت تر است، مزایایی که از حفظ یک شیوه زندگی سالم به دست می آورید بیشتر از ارزش تلاش برای حفظ آن است.
افزایش سلامتی و سلامتی که شما تجربه می کنید و همچنین کاهش استرس باعث می شود که آرزو کنید که این تغییرات را دیرتر انجام دهید و می توانید منابع شگفت انگیز انگیزه ادامه یابد.
تغییرات می توانند ارعاب کنند
با توجه به چند دلیل، بسیاری از افراد با ایجاد تغییرات در شیوه زندگی سالم و ارعاب و ناامیدی احساس می کنند:
- دانستن اینکه در آن شروع: تغییرات زیادی وجود دارد که می تواند به سلامت و سلامتی منجر شود که می تواند بدانند چگونه شروع کنند.
- انجام بیش از حد در یک بار: مردم اغلب سعی می کنند تغییرات زیادی را در یک زمان انجام دهند، و سپس آن را بسیار دشوار (یا اجازه دهید کمال گرایی خرابکاری تلاش های خود را) و تلاش برای کنار گذاشتن.
- استرس: بیایید آن را تغییر دهید دشوار است، به خصوص هنگامی که شما تحت تأثیر قرار گرفته اید. گاهی اوقات سبک زندگی سبب می شود تا تنش شما کاهش یابد.
با توجه به اینکه زندگی یک سبک زندگی سالم می تواند به کاهش استرس کمک کند و تغییرات زندگی سالم را می توان چالش برانگیز، منابع زیر می تواند به شما در انتخاب اهداف جدید برای زندگی سالم کمک کند و با ایجاد عادات سالم جدید به این اهداف جدید واقف باشید. شیوه زندگی شما
انتخاب شیوه زندگی سالم
در اینجا برخی از تغییراتی که می توانید سبب ایجاد یک سبک زندگی سالم و سبک تر شوید:
- خوردن سالم: یکی از محبوب ترین تغییرات برای افرادی است که میخواهند یک زندگی سالم زندگی کنند، خوردن غذای متفاوت است. به دلیل پیامدهای منفی سلامتی چاقی، تناسب اندام به عزت نفس ما بستگی دارد، و تأثیر تغذیه بر سطوح استرس و طول عمر ما، تغییر به رژیم سالم، برخی از بهترین مزایای سلامتی را به ارمغان می آورد. در مورد استرس و افزایش وزن ، تعامل میان استرس و تغذیه و نقش استرس در خوردن عاطفی مطالعه کنید .
- تمرین منظم: ورزش منظم یک راه فوق العاده دیگر است که وزن خود را در چک نگه می دارد، سطوح استرس کلی را کنترل می کند، و با دیگران ارتباط برقرار کنید. ورزش همچنین می تواند به حفظ بسیاری از شرایط سلامتی در خلیج و به خوبی به ارزش تلاش است. این ترفند شروع به تدریج و راه خود را انجام می دهد. در مورد ورزش برای از بین بردن استرس بیشتر بدانید و راهنمایی های ورزشی برای افراد مشغول پیدا کنید.
- خواب کافی: افراد اغلب اهمیت داشتن خواب کافی و بدست آوردن نوع مناسب را کم اهمیت می دانند. با این حال، فقدان خواب کافی پیامدهای منفی بسیاری دارد- آنها ظریف و قابل توجه هستند. خوابیدن به اندازه کافی یکی از محبوب ترین تغییرات است که مردم تصمیم می گیرند، اما این باید باشد. از آنجایی که استرس می تواند شما را از خواب بکشد، و به این دلیل که بسیاری از تکنیک هایی که موجب خواب می شوند همچنین می توانند استرس را کاهش دهند (و بالعکس)، ایده بسیار خوبی است که بیشتر بدانید که چگونه استرس بر روی خواب اثر می گذارد و چگونه می توانید خواب کافی در وقت تاکید کرد