چگونه با کار شما متنفرم

چگونه با کار شما متنفرم

در حالی که هر کس احساس می کند که آنها گاهی اوقات یا گاهی اوقات در فکر دوشنبه ها هستند، گاهی اوقات این احساس می تواند تشدید شود و بسیار فراگیر است. اگر شما چندین نفر از آن ها را "من از شغل من متنفر هستید"، شما تنها نیستید. اما این بدان معنا نیست که شما باید این احساسات ناخوشایندی را قبول کنید که حتا فکر فکر رفتن به کار را هم داشته باشند.

شما مجبور نیستید به کارهایی که از شما نفرت دارید کار کنید و احتمالا حتی نباید شغل را عوض کنید تا کار خود را از کارهایی که از شما متنفر است متوقف کنید. گام های ساده ای وجود دارد که شما می توانید رضایت بیشتری در کار فعلی خود پیدا کنید.

اول، شما می توانید درک درستی از آنچه پشت سر آن احساس "من از کار من" احساس می کنید. افراد مختلف چیزهای مختلفی را که در مورد شغلشان نفرت دارند، پیدا می کنند، اما به طور کلی آنچه که مردم در مورد کار نفرت دارند، تمایل دارند که به فرسودگی شغلی کمک کنند :

• ناسازگاری مهارت ها - اگر شما بیش از حد عالی هستید، ممکن است احساس خسته کننده ای داشته باشید؛ اگر انتظارات بیش از حد بالا باشد، ممکن است احساس غرور و استرس داشته باشید.
• کنترل کم - مردم باید احساس کنند که آنها به طور کلی کنترل زندگی خود را دارند و این قطعا به مشاغل مربوط است. اگر احساس می کنید که نمی توانید کنترل کنید که چه اتفاقی برای شما افتاده است، احتمالا تقریبا همه چیز را در کار به عنوان "بیشتر استرس زا" تجربه خواهید کرد.
• فشار بالا - اگر اشتباه می کنید، عواقب سنگین می آید؟ مردم اغلب فکر می کنند که ساعت های کار طولانی است که کمک زیادی به فرسودگی می کند ، اما کار در شرایط فشار بالا واقعا استرس بیشتری را افزایش می دهد!

• شناخت کم - آیا برای موفقیت های شما شناخته شده هستید؟ آیا شما به اندازه کافی برای کار سخت خود پاداش می دهید؟ اگر نه، معمولا انگیزه ماندن دشوار است.

اگر متوجه شوید که کار شما متناسب با برخی از این همه معیارهاست یا اینکه به دلایل دیگری از احساس «از کار من متنفر هستید»، ممکن است برای رفتن به محل کار به طور قابل ملاحظه ای استرس داشته باشد.

با این حال، ترک ممکن است بهترین گزینه شما باشد - حداقل تا حدی نباشد. اگر به کار نیاز دارید، نگران پیدا کردن موقعیت مشابه یا بهتر هستند یا نمی توانید برای برخی از دلایل دیگر، نترسید. گام هایی وجود دارد که می توانید در کار احساس خستگی کمتری داشته باشید و از کار بیشتر لذت ببرید. موارد زیر را امتحان کنید:

• ترکیب نیروهای شما - برای لذت بردن از شغل خود، شما باید تنها مقدار مناسب - نه زیاد و نه خیلی کم - به چالش کشیده شود. علاوه بر این، بهتر است به چالش کشیدن به طریقی که منجر به جریان، در نقاط قوت است که در آن شما به طور طبیعی فوق العاده است.
• کار خود را بهتر کنید - با توجه به اینکه مهارت های خود را به کار فعلی خود اضافه کنید، با کارفرمای خود صحبت کنید و ببینید آیا می توانید با کمی تغییر مسئولیت های خود، کار خود را بهتر انجام دهید. بر چالش های جدیدی که می تواند به شرکت کمک کند - چیزهایی که شما به طور طبیعی از آن لذت می برید و به خوبی کار می کنید - و ببینید که آیا مناطقی که بیش از حد استرس زا هستند، بهتر است توسط شخص دیگری که در آن منطقه برتر است مدیریت شود.
• به یاد داشته باشید پاداش - هنگامی که همه چیز دشوار است، به یاد داشته باشید که چرا شما در حال انجام این کار در وهله اول، چشم خود را بر روی جایزه نگه دارید، و به یاد داشته باشید پاداش شما در کار خود را پیدا کنید. اگر زمان دشواری دارید، ببینید آیا می توانید چندین پاداش اضافی برای خودتان اضافه کنید - در پایان روز به عنوان یک پاداش برای کار سخت خود را درمان کنید. این می تواند به عنوان یک حمام خوب حباب، یک جلسه گوش دادن به موسیقی آرامش بخش و یا یک شب با دوستان باشد.

• خنده در مورد آن! - تشخیص طنز در وضعیت شما می تواند عوامل استرس زا را در معرض فشارهای ناشی از فشار قرار دهد - یا حداقل می تواند آنها را از قدرت استرس انگیزش خود دور کند! در اینجا چند نکته برای حفظ حس شوخ طبعی وجود دارد .
• تمرین مدیریت استرس - اگر شما بتوانید استرس کلی را تحمل کنید، به احتمال زیاد به علت استرسهای خاصی که در کار شما وجود دارد، کمتر احساس غربت می کنید. در اینجا برخی از تکنیک های مدیریت پایه اما موثر استرس وجود دارد .
• دریافت پشتیبانی - مطمئن باشید که شما در زندگی خود پشتیبانی می کنید. ببینید اگر شما می توانید یک شبکه پشتیبانی از همکاران را سازماندهی کنید تا در دادرسی ها و پیروزی های شغلی به یکدیگر متصل و به یکدیگر تبریک بگویند. یا در میان دوستان خود خارج از کار گروهی ایجاد کنید. این گروه ها برای خلق و خوی شگفت انگیز می توانند کار کنند! و اگر شما احساس غرق شدن و ناتوانی در مقابله با آن دارید، می توانید با حرفه ای صحبت کنید - شما مجبور نیستید تنها با یک وضعیت غریب رفتار کنید.

_منبع:

_{اجاره دهنده، E. "چگونه استرس شغلی می تواند شما را بکشد و آنچه شما می توانید در مورد آن انجام دهید". اخبار ایالات متحده ، 2015.}