(توجه: اگر قبل یا بعد از روز ملی بخشایش خواندن این مقاله را مطالعه کنید، انگیزه و استراتژی برای آمرزش را پیدا خواهید کرد و هر زمان که به آن نیاز دارید، می توانید "روز بخشش" را برای خود ایجاد کنید!)
آخرین شنبه در ماه اکتبر، با توجه ویژه ای به ما ارائه می دهد: روز ملی بخشایش. 7 جولای به عنوان روز جهانی بخشایش جشن گرفته می شود.
این فرصت های عالی برای یادآوری اهمیت بخشش است، ارزش آمرزش را که دیگران در گذشته به ما ارائه کرده اند، اختصاص داده و تمرکز خود را بر بخش کردن کسانی که ممکن است نیاز داشته باشند ببخشند، از جمله خودمان.
تمرکز بر بخشش از دلایل بسیاری مهم است. همه ما می دانیم که برگزاری عصبانیت به ما آسیب می رساند، اما هدف از این خشم باعث درد می شود. خشم حل نشده می تواند مشکلات سلامتی را فقط به عنوان استرس ناامن ایجاد کند و ما نیز از خوشبختی رنج می بریم. با این حال، شناختن این امر همیشه باعث خشم جادویی نمی شود. گاهی اوقات واقعا سخت است که ببخشید.
چرا بخشش دشوار است؟
چند دلیل وجود دارد که بخشش در عمل بسیار تندتر از معافیت در نظریه است. برخی از دلایل معمول (و همچنین ضد استدلال) عبارتند از:
- آنها سزاوار آن نیستند ما فکر می کنیم که شخص دیگری سزاوار بخشش نیست. (آنها ممکن است نیستند، اما ما سزاوار خشنودی نیستیم .)
- درد هنوز تازه است هنگامی که ما در مورد فرد دیگری آمرزنده فکر می کنیم، ما به آنچه که انجام می شود یادآوری می کنیم و دوباره دوباره عصبانی می شویم. (این واکنش در طول زمان به دلیل پذیرش آنچه اتفاق افتاده است، شدیدتر خواهد شد. این می تواند نشانه ای از این باشد که ما باید برای این کار بیشتر تلاش کنیم، نه برای خودمان، نه برای خودمان.)
- ما فکر می کنیم بخشش معنی تایید است ما فکر می کنیم که فرد دیگری را ببخشند همان چیزی است که گفتیم کار درستی بود یا اینکه مجددا این کار را می کنیم. (این نیز درست نیست. بخشش معنی رهایی از خشم و عدم پذیرش آنچه اتفاق افتاده است. بخشش معنا ندارد که رفتار را بپذیرد و شما قطعا می توانید ببخشید و قدم هایی برای محافظت از خود در آینده بگیرید. حتی اجازه دهید از رابطه، اما هنوز هم ببخشید.)
نقش روز ملی بخشایش و تعطیلات مشابه
پس چرا کمک می کند یک روز خاص برای بخشش داشته باشیم؟ ما آزادیم که دیگران را در هر زمان ببخشیم، و اغلب بهترین زمان برای انجام این کار درست است، زمانی که متوجه شدید که شما به خشم می روید. با این حال، زمان هایی وجود دارد که واقعا به روز خاصی کمک می کند تا بر بخشش تمرکز کند. به همین دلیل است:
- یادآوری رسمی هنگامی که ما خشم را نگه می داریم، گاهی اوقات متوجه نمی شویم وقتی که ما به نقطه ای که می خواهیم ببخشیم، به دست آمده ایم. داشتن یک روز خاص، زمانی که ما تشویق به نگاه کردن به درون می کنیم، می تواند به ما کمک کند تا به مکان آماده شدن برای آمدن برسیم یا متوجه شویم که ما در حال حاضر هستیم.
- یک لحظه از یک گروه. همچنین کمک می کند انگیزه و انگیزه ای برای جلوگیری از عذاب وجدان شخصی خود و پیش از آن ببخشید. روزی که بر بخشش متمرکز است، روزی که همه تشویق می شود جشن بگیرند، می توانند انگیزه و انگیزه در یک زمان را فراهم کنند.
- شروع تازه برای تعطیلات با نزدیک شدن فصل تعطیلات، ممکن است خانواده و دوستانمان را ببینیم که مدتی دیده ایم؛ خوب است که هر گونه خشم را که ممکن است بر روی آن نگه داشته باشیم پاک کنیم تا بتوانیم از یک مکان تازه و دوست داشتنی جشن بگیریم.
چه در روز ملی بخشایش
پس چگونه یک روز ملی بخشایش یا روزی را که ما تصمیم گرفتیم به عنوان روز بخشایش خود جشن بگیریم، جشن می گیریم؟ با دادن هر کسی و هر کسی که ممکن است عصبانی باشیم. (و دوباره اگر شما در روز دیگر به جز رسمی روز ملی بخشایش، آن را بخوانید، هر زمان که آن را برای شما کار می کنید، می توانید "روز بخشش" خود را ایجاد کنید.) بعضی از ایده های خاص تر:
- یک دقیقه برای فکر کردن درباره کسی که ممکن است عصبانی باشید، حتی اگر این خشم تازه نباشد. سپس تصمیم بگیرید که بروید.
- اگر بخواهید ببخشید، فقط به همان اندازه که می توانید در حال حاضر بگذارید و بعدا دوباره کار کنید.
- والدین خود را ببخشید اگر از دوران کودکی خود را در معرض خشم قرار دهید
- بفرمایید افرادی که با تجربه های دوران کودکی تجربه کرده اید، هنوز عصبانی هستید.
- اگر همسر یا شریک زندگی خود را در آنجا نگه دارید، ببخشید. اگر احساس بس دشوار است زیرا شما می ترسید که خود را مجددا باز کنید تا دوباره به آنها آسیب برسانید، متوجه شوید که خشم خود را به شما آسیب می رساند، اما می توانید اقدامات خود را برای تغییر روابط خود و نحوه برخورد با آنها انجام دهید. آی تی.
- اگر بخواهید هر نوع خشم خودخواهی را برای هر چیزی احساس می کنید، از قبیل اهدافی که قبول نکردید، وعده های خود را انجام ندهید یا اشتباهاتی که در گذشته انجام داده اید، ببخشید. فقط همه اینها را بگذار!
- اگر شما نتوانستید به جایی که می توانید کسی یا چیزی را از گذشته ببخشید و به درد و دلایل مربوط به آن مربوط می شوید، بر روی سلامتی شما تأثیر می گذارید، ممکن است بخواهید کار حرفه ای داشته باشید. گاهی اوقات مسائل عمیق تر برای کار کردن وجود دارد، و داشتن پشتیبانی از حرفه ای می تواند روند را بسیار ساده تر و سریع تر از طریق حرکت می کند.
چگونه می توانیم برویم و ببخشیم
بخشش می تواند آزاد شود، اما همیشه آسان تر از انجام آن می توان گفت. منابع معافیت زیر میتوانند کمک کنند:
مزایای قدرت بخشندگی
بخشش می تواند در حقیقت یک چالش واقعی باشد. این می تواند به شما انگیزه دهد تا از طریق فرآیند خود با درک روشنی از این که چرا این تلاش ارزشمند است، خودتان را کنترل کنید. از زمانی که به کسانی که به شما آسیب رسانده اند، بیاموزید چه چیزی را از آن بیرون کنید.
چگونه ببخشید
مانند بسیاری از چیزها در زندگی، بخشش ساده تر از انجام آن است. در اینجا پنج استراتژی برای کمک به شما برای رفتن از سفر از تمایل به بخشش و اجازه رفتن به واقع آن را انجام دهید!