استرس ارتباطات ضعیف

چگونه ممکن است رابطه شما با دیگران را تحت تاثیر قرار دهد

روابطی که هر دو رمانتیک و پلاتونی به بهترین شکل ممکن می توانند یکی از قویترین منابع شادی و استرس است، تجربیات مثبت را در اختیار شما قرار دهند، خلق و خوی ما را بالا و پایدار نگه دارند، و زمانی که زمان سختی است، منبع حمایت را ایجاد کنید. در عوض، روابط می توانند سمی داشته باشند و می توانند منبع قابل توجهی از استرس باشند ، یا نوع مداوم و کم درجه، استرس متناوب که برخی از اضطراب ها را ایجاد می کند حتی زمانی که همه چیز به خوبی پیش می رود و یا انواع مختلف دیگر از استرس، که همه ما بدون آن بهتر است.

بخش عمده ای از آنچه که می تواند روابط استرس زا یا استرس را ایجاد کند نوع ارتباط است که رابطه را با هم برقرار می کند. ارتباطات سالم می تواند ما را قادر به نزدیک شدن به هر طوفان آب و هوا می کند و می تواند همه چیز را به صورت روزانه به طور هماهنگ نگه دارد. اگر ارتباطات باز و روشن باشد، مشکلات کوچک به سرعت و به راحتی حل می شود و روابط در حال حرکت است. هنگامی که ارتباط کمتر سالم است، مشکلات کوچک می توانند مشکلاتی بزرگتر و ناراحتی ایجاد کنند. در اینجا برخی از انواع ناسالم ارتباطات برای جلوگیری از آن و نحوه ایجاد استرس وجود دارد. شما همچنین می توانید راه های سالم تر برای برقراری ارتباط در تمام روابط خود پیدا کنید.

آنچه ارتباطات ضعیف را تشکیل می دهد

نه واقعا گوش دادن: اشکال مختلف گوش دادن ضعیف وجود دارد، و همه آنها در یک یا چند نوع روابط را می پوشند. گوش دادن تنبل از کسی که واقعا توجه نمی کند، اما مودبانه می گوید: "اوه ... اوه ..." این فقط خفیف زیان آور است، اما می تواند یک رابطه را هنگامی که آن یک طرفه یا مزمن است، زمانی که یک شریک متوجه می شود که بسیاری از آنچه که می گویند واقعا شنیده نمی شود و یا به یاد.

این می تواند یک شخص را کمتر از آنچه دوست دارد احساس کند. آسیب زدن بیشتر نوعی گوش دادن ضعیف است که در آن یک بحث مهم رخ می دهد و یک نفر فقط منتظر نوبت خود برای گفتگو است تا اینکه واقعا شنیدن آنچه شریک زندگی خود می گوید باشد. این وضعیتی ایجاد می کند که در آن گوش دادن واقعا اتفاق نمی افتد، بنابراین درک نمی تواند انجام شود.

این زمانی هم زمان مردم را تلف می کند و زمانی که اطلاعات شخصی در حال اشتراک گذاری است، آنها را به یکدیگر نزدیک تر نمی کند و در زمان بحث و گفتگو مهم نیست. شاید بدترین نوع گوش دادن به فقیر این است که یک نفر به سادگی از گوش دادن یا حتی سعی در درک طرف دیگر دارد. این اتفاق می افتد اغلب اغلب و ایجاد یک موقعیت متزلزل اغلب از نه.

چگونه استرس را ایجاد می کند: این ممکن است از ترک یک شریک احساس کند که وقت خود را هدر می دهد، احساس بی ارزش می کند، احساس ناامیدی در رابطه ای که در آن احساس می شود شنیده یا درک شده است.

چه سعی کنید در عوض: سعی کنید در ابتدا و در حقیقت حضور داشته باشید وقتی ارتباط برقرار کنید. از استراتژی های گوش دادن فعال مانند تکرار آنچه که شما از آنچه شخص دیگری گفته اید، استفاده کنید. سعی کنید احساسات را تأیید کنید و سعی کنید اطمینان حاصل کنید که شما واقعا گوش دادن به همان اندازه که می خواهید شنیده شوید. این بیشتر از ارزش تلاش است.

ارتباطات منفعل-تهاجمی

این نوع ارتباط نیز می تواند در بسیاری از موارد نیز نشان داده شود. یکی از طرفین می تواند با موافقت به انجام کاری و سپس "فراموش کردن"، یا به نظر می رسد موافقت کند، تضعیف می کند، اما در عین حال می گوید که دفعه بعد موضوع مطرح می شود. تهاجمی منفعل نیز می تواند خود را با اختلاف دائمی در مورد مسائل کوچک، به ویژه در مقابل دیگران نشان دهد.

چگونه استرس را ایجاد می کند : این می تواند بخشی به دلیل تنش زایی باشد؛ زیرا حمل و نقل تهاجمی بسیار دشوار است؛ می توان آن را به راحتی رد کرد، ایجاد یک وضعیت "gaslighting". همچنین می تواند استرس کمتری ایجاد کند تا احساس کند که شما در ارتباط با کسی است که نمی داند یا نخواهد فهمید چه چیزی گفته می شود یا به سادگی مهم نیست.

چه چیزی را باید سعی کنید در عوض: دوباره گوش دادن فعال می تواند در اینجا کمک کند. همچنین ارتباط مستقیمی نیز مفید است، جایی که شما به طور مستقیم در مورد اختلاف نظر یا مشکل با کسی صحبت می کنید. استفاده از "پیام های من" می تواند به دیگران کمک کند تا بدانند که چگونه احساس می کنید. این ممکن است در این لحظه به نظر برسد اما در حقیقت از حل مناقشات در دراز مدت با حل مسائل ناشی می شود.

ارتباطات تهاجمی

ارتباطات تهاجمی شامل ارتباطات آشکار خصمانه، از جمله انتقاد و یا حتی نامیدن است. فرد دیگری را آشکارا تخفیف می دهد، مردم را دچار دفاعی می کند و هیچ حجابی در برابر منازعات آشکار نمی کند.

چگونه استرس ایجاد می کند: هرگز احساس خوبی برای حمله به شما نمی کند. کسانی که از تاکتیک های ارتباطات تهاجمی استفاده می کنند، بیشتر به قدرت و "برنده شدن" بیشتر علاقمندند تا درک کنند. این درگیری به سطح جدیدی می انجامد و باعث می شود درک متقابل از بین برود.

چه چیزی را باید سعی کنی در عوض: اگر خودت را تهاجمی کنی، وقت آن است که متوقف شویم و سعی کنی درک کنی چه کسی با آن صحبت می کنی، و همچنین طرف مقابل را نیز می بیند. اگر خودتان را در نهایت ناکارآیی پیدا کنید و نمیتوانید فرد را در درک دید خود ببینید، ممکن است وقت خود را از بین ببرید و در صورت لزوم با استفاده از تکنیکهای ارتباطی واضحی استفاده کنید . مرزهای تعیین شده باید باشد