رفتن به روابطی که شما را تحت تأثیر قرار می دهد

1 - روابط: دایره اجتماعی شما

سباستین پفوتز / تاکسی / گتی ایماژ

تحقیقات نشان می دهد که داشتن دوستی دوجانبه در روابط زندگی شما که در آن تعاملات گاهی اوقات حامی و مثبت و گاهی خصمانه یا منفی است، در واقع می تواند باعث ایجاد استرس بیشتری نسبت به روابطی که منجر به هماهنگی می شوند. این است که بخشی از آن است، زیرا زمانی که شما در اطراف این افراد هستید، هیچ وقت آرام نخواهید شد، اما شما هیچگاه خود را نگه ندارید، بنابراین وقتی که درگیری رخ می دهد بیشتر آسیب پذیر است. این شبیه به استرس مزمن است، جایی که بدن شما هرگز به طور کامل از استرس شما تجربه نمی کند قبل از اینکه توسط استرسور بعدی که در زندگی شما رخ می دهد، باعث شود. در نهایت، آن را کاملا تلفنی میگیرد.

علاوه بر این نشان داده شده است که منازعات و استرس منفی تاثیر منفی بر روی سلامت دارند ، تأثیر فشار خون، مشارکت در بیماری قلبی و همبستگی با سایر شرایط. درگیری های شما واقعا باعث آسیب رسیدن به سلامت جسمی شما می شود و بر سلامت روحی شما تأثیر می گذارد. این می تواند در روان شناسی شما خشن باشد و می تواند احساس خستگی و خستگی شما را کاهش دهد و کمتر اعتماد به نفس در برخورد با استرس های دیگر که در زندگی شما بوجود می آید. به همین دلیل است که به بهترین وجه شما برای ارزیابی روابط خود، شناسایی مالیات، و به حداقل رساندن یا حتی از بین بردن این روابط منفی در زندگی خود است. برنامه زیر می تواند به شما برای به حداقل رساندن استرس روابط متقابل زمانی که شما نیاز دارید.

گام یک

لیستی از دوستی ها را در زندگی خود ایجاد کنید. شامل همه کسانی می شوید که فکر می کنید از دوستانتان فکر می کنید، از جمله کسانی که فقط در رسانه های اجتماعی مشاهده می کنید، کسانی که به طور منظم می بینید و هر کس در میان آنهاست. همچنین شرکای عاشقانه، اگر در حال حاضر در زندگی شما هستند و یا ممکن است در برخی از موارد به زندگی خود بازگردید، شامل می شود.

2 - ارزیابی روابط: سوالات به درخواست

مهم این است که روابط خود را ارزیابی کنید تا تصمیم بگیرید کدام یک از شما بیشتر آسیب می رساند. عکاس اریک روتوش عکاسی / مخلوط تصاویر / گتی ایماژ

مرحله دو

دایره اسامی افرادی که شما می دانید مثبت هستند: کسانی که از شما حمایت می کنند زمانی که شما پایین هستید و واقعا شادی خود را به اشتراک می گذارید زمانی که چیزهای خوب برای شما اتفاق می افتد. همانطور که برای دیگران، رابطه را صادقانه ارزیابی کنید تا ببینید آیا این مزیت یا زیان برای شماست. سوالات زیر ممکن است کمک کند:

پس از پاسخ دادن به برخی از این سؤالات، باید تصویر واضحتری از این رابطه مثبت یا منفی برای شما داشته باشید. اگر فرد معتقد باشد که رابطه مثبت و حمایتی است یا اگر می تواند با توجه به مقدار مناسب زمان و انرژی باشد، دایره نام فرد را تغییر دهید. در غیر اینصورت، نام را متوقف کنید

3 - حرکت به جلو

به دوستانتان که از شما حمایت می کنند را نگه دارید. در اینجا چیزی است که با دیگران انجام دهید. رابرت دالی / گتی ایماژ

گام سوم

در حال حاضر تمرکز بیشتر بر روی روابط شما با افرادی که نامشان در حال چرخش است بیشتر تمرکز کنید. به خاطر داشته باشید که روابط، هنگامی که سالم و حمایتی هستند، ارزش زمان و انرژی شما را در آنها قرار داده و آنها را به زمانی که آنها سزاوار است. با توجه به نامهایی که برداشته شده است، می توانید تصمیمی بگیرید که آیا می خواهید کارت های تعطیلات خود را ارسال کنید و یا زمانی که آنها را به صورت تصادفی می بینید، یک روابط دوستانه برقرار کنید یا اگر بخواهید یک استراحت تمیز انجام دهید. اما اجازه ندهید آنها به اضافه کردن استرس و منفی به زندگی شما ادامه دهند. انرژی خود را برای دوستان واقعی خود ذخیره کنید.

اگر برخی از اسامی که شما با آنها روبرو می شوید، اعضای خانواده، همکاران یا افرادی هستند که برای دلیلی دشوار از بین بردن یا حتی اجتناب می کنند، این مقاله در مورد افراد دشوار می تواند به شما کمک کند تا با آنها برخورد کنید که استرس را که می تواند به زندگی شما وارد کند، کاهش می دهد.