مهم نیست که شخصیت شما، آیا شما سازماندهی دقیق، خلاقانه پرواز، یا جایی در میان است، شانس این است که در یک لحظه در زندگی خود، احتمالا دچار مشکلی شده اید.
در حالی که افراد با اضطراب اجتماعی ممکن است بیشتر مستعد ابتلا به زودانزالی باشند ، تقریبا همه افراد تا فردا چیزی را که می دانند باید امروز انجام دهند، قرار می دهند.
این تقریبا یک تجربه جهانی است. با این حال، چند چیز وجود دارد که می توانید انجام دهید تا خودتان را در مسیر حرکت قرار دهید و تمرکز خود را روی پروژه های خود حفظ کنید.
تداخل چیست؟
تداخل می تواند به عنوان هر گونه رفتار، فعالیت یا کارایی که شما به جای کار بر روی چیزی که قرار است کار کند، انجام شود. می دانید، چیزی که در دو روز به وقوع پیوسته است؟ طبیعی است که بخواهید کارهایی را انجام دهید که دشوار است و یا فقط ناخوشایند است، به ویژه هنگامی که یک جایگزین بسیار جالبتر در مقابل شما وجود دارد.
این یک مشکل اساسی از اراده و تأخیر در تعطیلات است: گاهی اوقات، حتی زمانی که می دانید که شما باید در مورد ارائه بزرگ خود که فردا به سهامداران شرکت داده اید، کار نکنید، نمی توانید خود را از روی مبل بکشید.
بعضی از افراد، به ویژه افرادی که دارای اضطراب اجتماعی هستند، از شکست نیز می ترسند، بنابراین منطقی است که یکی دیگر از دلایل تعویق در ترس و ناامیدی ریشه دارد: سخت است که خودتان را به نوشتن آن کاغذ یا ساختمان که در آن متقاعد شده اید، صحبت کنید به هر حال، نتیجه نهایی هرگز خوب نیست.
شروع به ساخت لیست ها
چیز بزرگ این است که همه اینها با یک روش سازمانی حل می شود: فهرست.
اگر جدی در مورد غلبه بر تعویق خود جدی باشید، به شما کمک می کند که سیستم شما را برای چیزهایی که برای برنامه ریزی دشوار است و یا به راحتی از برنامه های روزانه خود یا اهداف خود حذف کنید، به دست آورید. یک پروژه بلند مدت
لیست ها سیستم کامل برای سازماندهی زندگی شما هستند. آنها ارزان هستند و در دسترس هستند - همه شما نیاز به یک قطعه کاغذ و چیزی برای نوشتن با - و شما می توانید آنها را سفارشی هر چند دوست دارید.
به عنوان مثال، متوجه شده اید که روز شما مایه تاسف است و شما احساس می کنید که به طور مدام در حال حرکت هستید حتی اگر هرگز به نظر نرسید چیزی را انجام دهید؟
اگر سعی کنید یک لیست از تمام فعالیت های خود را برای روز بعد بنویسید، بهتر است که موفق باشید و سپس آن را در یک شبکه شبکه برنامه ریز، که توسط زمان و نوع (خانواده، کار، سرگرمی و غیره) سازماندهی شده است، مسدود کنید. شما حتی می توانید جعبه ها را به صورت متفاوت رنگ کنید، بسته به مدت زمان هر بلوک زمان.
قرار دادن برنامه ها و سایر اطلاعات مناسب در یک گرافیک می تواند بسیار مفید باشد و این فقط به این دلیل است که چیزی نوشتن آن را از سر خود شما را مجبور به فکر کردن به آن نمی کند؛ هنگامی که سیستم جدید خود را با قلب یاد می گیرید، می توانید برنامه ریز خود را واقعا "با یک نگاه"، صرفه جویی در ساعت های بی شماری در سال، انجام دهید.
همچنین، دیدن تعهدات، اهداف و کارهای شما در یک صفحه، می تواند آنها را بیشتر واقعی کند؛ شما ممکن است احساس گناه بیشتری کنید، اگر شما چیزی را که پیش از زمان "مسدود شده" بود، لکه دار کنید.
لیست کار برای اضطراب، بیش از حد
اگر تعویق شما کمتر در سازماندهی بی نظمی و بیشتر در اضطراب و ناامنی قرار گیرد، نگران نباشید.
لیست ها نیز می توانند برای شما کار کنند.
سعی کنید که خود را برای یک تاریخ کور، با لیستی از چیزهایی که شما و تاریخ خود را می توانید صحبت کنید. یا اگر شما احساس خود را در پایین، نوشتن یک لیست از تمام ویژگی های خوب خود را. حتی اگر آنها به نظر احمقانه باشند، همه آنها را وارد کنید. به عنوان مثال، "من طعم خوبی در جوراب" و یا "من بسیار مناسب در توپ wiffle."
شما متوجه خواهید شد که در مورد شما خیلی چیزهای زیادی می خواهیم - شما فقط نیاز به یک ابزار برای تمرکز بر روی آن دارید و این ابزار لیست است.
لیست ها را می توان از همه چیز ساخته، و آنها فقط باید دسته ای از کلمات در کنار اعداد باشد. سعی کنید از انواع مختلف لیست هایی که می توانید برای کمک به خودتان سازماندهی کنید، فکر کنید و مجددا نگذارید: فردا این کار را انجام ندهید، امروز این کار را انجام دهید!