چگونه یوگا می تواند به بیماران مبتلا به اختلالات خوردن کمک کند

به عنوان یوگا تبدیل شده است جریان اصلی در غرب، مزایای بالقوه بهداشت آن به طور گسترده شناخته شده است. یوگا به وضوح بیش از یک انحراف مرسوم، اما آیا آن را برای افراد مبتلا به اختلالات خوردن دارای مزایای خاص است ؟

مزایای عمومی یوگا

با توجه به اتحاد یوگا، "یوگا تا 5000 سال پیش در هند به عنوان یک سیستم جامع برای رفاه در تمامی سطوح - فیزیکی، روانی، عاطفی و معنوی - توسعه یافت." گرچه روشهای متنوع زیادی برای تمرین وجود دارد ، تمام رویکردهای یوگا برای بهبود سلامت تلاش می کنند.

تمرین یوگا اغلب با کشش و موقعیت فیزیکی همراه با تنفس عمیق، ذهنیت و مدیتیشن ترکیب می شود.

یوگا می تواند به بهبود آمادگی، قدرت، تعادل و انعطاف پذیری کمک کند. نشان داده شده است که کاهش درد و کمک به تنظیم و علائم مربوط به شرایط پزشکی مانند دیابت، آسم، مولتیپل اسکلروز و سرطان است. همچنین می تواند خواب را بهبود بخشد و به کاهش اضطراب و افسردگی کمک کند. علاوه بر این، انجام یوگا در یک استودیو، توانایی برقراری ارتباط با دیگران و ایجاد احساس تعلق را ارائه می دهد.

اگر چه مکانیزم هایی که یوگا ایجاد می کند این مزایا به طور کامل درک نمی شود، تحقیقات نشان می دهد که یوگا سطح گاما آمینوباتریت انتقال دهنده نانو مغز (GABA) را افزایش می دهد که می تواند به مبارزه با اضطراب و افسردگی کمک کند.

همچنین به نظر می رسد که مراقبه ذهن آگاهی، یك عنصر مشترك یوگا، با تغییراتی در حجم مناطق خاص مغز مرتبط است كه در تنظیم كننده پاسخ عاطفی دخیل هستند.

مطالعات مغز این تغییرات مغزی را در میان متخصصان که هجده دقیقه در روز به مدت هشت هفته تمرین می کنند، مشاهده کرده اند.

دلیل اینکه یوگا برای اختلالات خوردن مفید باشد

مراکز درمان اختلالات خوردن مسکونی به طور فزاینده ای از درمان های مضر مانند یوگا به پیشنهادات خود اضافه کرده اند.

بسیاری از بیماران و متخصصان درمان به مزایای یوگا اشاره کرده اند، اما در حال حاضر تنها تعداد کمی از مطالعات رسمی وجود دارد:

• در یک مطالعه، نوجوانان در درمان اختلالات خوردن سرپایی که در یوگا شرکت کردند، علائم اختلال خوردن را کاهش دادند.
• مطالعه دیگری نشان داد که یوگا همراه با مصرف ذهنی باعث کاهش مصرف غذا در بین بیماران زن بالغ مبتلا به اختلال خوردن غذا می شود.
• یک مطالعه خشونت آمیز اخیر نشان داد که دختران نوجوان که در یوگا شرکت داشتند، علاوه بر درمان استاندارد اختلالات خوردن سرپایی چند رشته ای، اضطراب، افسردگی و اختلال تصویر بدن را کاهش دادند.

دلایل بر این باورند که یوگا ممکن است ارزشمند باشد به عنوان یک درمان کمکی برای اختلالات خوردن. بیماران مبتلا به اختلالات خوردن معمولا تصویر بدن منفی و تحریف شده را تجربه می کنند. یوگا تشویق خود و صلح را تشویق می کند. این کمک می کند تا تمرینکنندگان بدن خود را به شیوه ای متفاوت تجربه کنند. یوگا به جای تمرکز بر ظاهر خارجی خود، به تمرینکنندگان کمک می کند تا بدنهای خود را درون خود، ذهن و غیر قضاوت تجربه کنند. در واقع، تحقیقات نشان داده است که یوگا همراه با کاهش نارضایتی و رضایت از بدن است.

به این ترتیب، ممکن است به بهبود تصویر بدن کمک کند.

یوگا شیوه های آرامش، تمرکز و استراتژی تنفس را شامل می شود. این شیوه ها همه درمان های تجربی حمایت از اضطراب است که نشانه ای رایج از اختلالات خوردن است.

رابین بوود، روانشناس، طرفدار یوگا برای درمان اختلالات خوردن، این توصیف کیفی مزایا را ارائه می دهد:

یوگا همچنین بیماران را قادر می سازد بدن خود را با روش جدید تجربه کنند. زندگی در یک جامعه که ارزش خود را بیش از آنچه احساس می کنید، بیماران مبتلا به اختلالات خوردن اغلب به بدن به عنوان یک تزئین مرتبط هستند؛ آنها از انزوای بدن، احساسات، اشتهای و تجربه درونی رنج می برند. بسیاری از بیماران از نظر بدنتان بیشتر احساس آلودگی می کنند، نه به نظر می رسد که یک پنجره را به تجربه جدیدی از بدن مرطوب یوگا را پاک کنید.

چگونه با یوگا شروع کنیم

یکی از مزایای یوگا این است که به طور گسترده در دسترس و مقرون به صرفه است. با این حال، باید آن را به عنوان یکی دیگر از درمان های سنتی استفاده می شود و نه به عنوان یک درمان مستقل برای اختلال خوردن .

لطفا توجه داشته باشید که یوگا برای همه بیماران مبتلا به اختلالات خوردن توصیه نمی شود. بیش از حد ورزش نشانه ای رایج از اختلالات خوردن است و افراد مبتلا به اختلالات خوردن ممکن است به یوگا در حالت ناسالم و وسواس دست پیدا کنند. هر تمرینی که در طی بازیابی انجام می شود باید تنها با آرامش و با اجازه از تیم درمان شما انجام شود. برای بسیاری، اما مخصوصا برای افرادی که دارای اختلالات خوردن محدود هستند، در طول ریکاوری اولیه ممکن است خطرناک باشد. در نهایت، شدت یوگا گرم و یا بیکامام می تواند خطرناک باشد و ممکن است منافع ذاتی را به عنوان یوگا سنتی ارائه ندهد.

اگر یوگا برای شما مناسب باشد، مهم است که یک معلم یوگا و استودیو پیدا کنید که از پذیرش انواع شکل ها و اندازه های مختلف بدن حمایت کند. اگر در معالجه از اختلال خوردن هستید، باید از معلمان و استودیوهایی که به طور فعال از پاک کردن، پاک کردن یا رژیم های محدود استفاده می کنند اجتناب کنید. در حالی که گاهی اوقات با شیوه زندگی یوگا همراه است، آنها به طور سنتی جزء یوگا نیستند و با بهبود اختلالات خوردن سازگار نیستند.

یوگا با آرامش و با احتیاط کمک می کند تا تسهیل بهبود را بهبود بخشد و خودآگاهی و پذیرش خود را بیشتر کند. آرامش و تمرکز ذهنی که می تواند از تمرین یوگا یاد بگیرد ممکن است مفید باشد. مقدمه خوبی برای بعضی از مقدمات پایه در اینجا می توان یافت.

> منابع:

> Boudette، R، "پرسش و پاسخ: یوگا در درمان غذا خوردن ناخوشایند و اختلال در تصویر بدن: چگونه تمرین یوگا برای بازیابی از اختلال خوردن مفید است؟" اختلالات خوردن 14 (2): 167-70، 2006 doi: 10.1080 / 10640260500536334.

> Carei TR، Fyfe-Johnson AL، Breuner CC، براون MA، "آزمایش تصادفی کنترل بالینی یوگا در درمان اختلالات خوردن." مجله سلامت نوجوانان: انتشار رسمی انجمن پزشکی بالغ 46 (4): 346 -51، 2010 doi: 10.1016 / j.jadohealth.2009.08.007.

> Hall A، Ofei-Tenkorang NA، Machan JT، Gordon C، "استفاده از یوگا در درمان اختلالات خوردن در سرپایی: یک مطالعه خلبان". مجله اختلالات خوردن 4: 38، 2016 doi: 10.1186 / s40337-016-0130-2 .

> یوگا و اختلالات خوردن: آیا یوگا در پیشگیری و درمان اختلالات خوردن و رفتارهای خوردن اختلال وجود دارد؟ پیشرفت در اختلالات خوردن (Abingdon، England) 2 (2): 136-45، 2014، doi: 10.1080 / 21662630.2013.862369.

> Streeter، CC، Jensen JE، Perlmutter RM، Howard J. Cabral، et al، "جلسات یوگا آسانا افزایش سطح مغز GABA: یک مطالعه خلبان" مجله پزشکی جایگزین و مکمل (نیویورک، نیویورک) 13 (4): 419-26، 2007 doi: 10.1089 / acm.2007.6338.