سلامت در هر اندازه و اختلالات خوردن

چگونه سلامت در هر اندازه می تواند کمک به بازیابی اختلالات خوردن

اختلالات خوردن نه فقط در مورد تصویر بدنی است . آنها اخیرا در پاسخ به فشارهای اجتماعی نازک نگرفته اند . درواقع، اختلالات خوردن به حداقل 13 قرن و قرن 14 میلادی میرسد، زمانی که شواهد نشان می داد که زنان برای روزه داری به رسمیت شناختن مذهب مذهبی، نشان دادند. با این حال، امروزه اختلالات خوردن در زمینه جامعه ای با وسواس باریک، ترس از چاق بودن و نفوذ به رژیم غذایی رخ می دهد.

این باعث می شود که بازیابی سخت تر شود.

رژیم غذایی تاثیرات اختلالات خوردن

اختلالات روانی متعددی وجود دارد که رفتار آنها فرهنگ را تحسین می کند و به همان اندازه به عنوان اختلال خوردن ارزش می دهد. مردم معمولا افرادی با اختلالات خوردن محدود را برای کنترل خود و موفقیت در رژیم غذایی یا تعهد به ورزش تحسین می کنند. تصور کنید که از علائم اختلالات دیگر مانند نگرانی بیش از حد یا ناتوانی در خارج شدن از رختخواب به دلیل افسردگی ستایش شده است؟ هنگامی که برای بحث های روزمره برای چرخش دادن پیشنهادات رژیم غذایی یا شرم خوردن غذای خوشمزه عادی می شود، بهبود حتی سخت تر می شود.

تحقیق در مورد استقام وزن

تمرکز بر ریشه کنی چاقی منجر به تبعیض و آشفتگی افراد در بدن های بزرگتر می شود . به نوبه خود، این شرم آور بسیاری از پیامدهای روحی و روانی منفی را موجب می شود. مطالعات نشان داده است که کاهش وزن باعث افزایش رفتارهای خوردن ناسالم می شود، از جمله خوردن غذا و کاهش مشارکت در فعالیت های بدنی.

نشان داده شده است که نشانه وزن نیز منجر به افسردگی، استرس، عزت نفس پایین و تصویر بدنی منفی می شود. در واقع، بسیاری از عواقب منفی بهداشتی که معمولا به وزن بیشتر منجر می شوند، در حال حاضر به نظر می رسد که خود سبب افزایش وزن می شود.

تحقیقات کاهش وزن

اکثر افراد قادر به حفظ طول عمر وزن نیستند.

برآوردها نشان می دهد که بیش از 20 درصد از شرکت کنندگان که مداخلات شیوه زندگی مبتنی بر وزن کامل را انجام می دهند، یکسال بعد این کاهش وزن را حفظ می کنند. در سال دوم، این درصد قطره حتی بیشتر است. تحقیقات نشان می دهد که پس از پنج سال شرکت کنندگان به طور متوسط ​​77 درصد از وزن اولیه خود را به دست آوردند. رژیم های غذایی اغلب بیشتر از آنچه که در ابتدا از دست داده اند، به دست می آورند - یک پدیده به نام "رژیم غذایی مقیاس".

شکست رژیم غذایی همچنین می تواند به دوچرخه سواری وزن منجر شود: دوره های متناوب کاهش وزن و افزایش وزن. نشان داده شده که دوچرخه سواری وزن به مشکلات روحی و سلامتی منجر می شود. علاوه بر این، می تواند منجر به کاهش هزینه های متابولیک انرژی شود، که باعث می شود احتمال بیشتری به دست می آید.

سلامت در هر اندازه چیست؟

سلامت در هر اندازه (HAES) یک رویکرد به سلامتی است که تمرکز را از وزن به سلامت جابجا می کند. این یک فلسفه جدید است که عمدتا از اواخر دهه 1990 ظهور کرده است. این انجمن توسط انجمن برای تنوع و بهداشت اندازه (ASDAH)، که عبارت به عنوان یک علامت تجاری ثبت شده است، ترویج شده است.

هدف اصلی HAES ارتقاء رفتارهای سالم برای افراد مختلف است. HAES بر اساس پنج اصل اساسی است:

آیا HAES تحقیق پشتیبانی می کند؟

چندین کارآزمایی بالینی در مقایسه با HAES به درمان چاقی متعارف انجام شده است. شواهد حاصل از این شش مطالعه نشان می دهد که یک رویکرد HAES منجر به بهبود در اقدامات فیزیولوژیکی، رفتاری و روانی می شود. افراد به طور آماری و بهبودی بالینی مرتبط با فشار خون و کلسترول خون را نشان دادند. آنها همچنین افزایش فعالیت بدنی را افزایش دادند و علائم اختلالات خوردن را کاهش دادند و عزت نفس را افزایش دادند.

هیچ مطالعهای هیچ اثری منفی در رابطه با مداخلات HAES نداشت. به نظر میرسد افرادی که مداخلات HAE را دریافت کرده بودند در برنامه ادامه پیدا می کنند. این امیدوار کننده است، با توجه به اینکه بیماران در برنامه های کاهش وزن اغلب از بین می روند

چگونگی برخورد HAES با بازیابی کمک می کند

بازیابی وزن یک پیش شرط لازم برای بازیابی پس از زایمان است. به غیر از ضرورت بازگرداندن وزن گمشده برای بیماران مبتلا به اختلالات خوردن محدود، درمان اختلالات خوردن نباید به منظور حل مسائل مربوط به وزن باشد.

کاهش وزن برای بیماران مبتلا به اختلال خوردن غذا موثر نبوده است . شواهد در حال افزایش است که افرادی که سعی در از دست دادن وزن دارند و وزن سرکوب شده را حفظ می کنند - وزن کمتر از وزن قبلی پایین تر است - در معرض خطر ابتلا به اختلال خوردن غذا و عصبانیت بدنی قرار دارند . افراد مبتلا به عصبانیت bulimia که وزن سرکوب شده را حفظ می کنند، به احتمال زیاد به طور کامل بهبود می یابند. تمرکز مداوم بر محدود کردن افزایش وزن یا از دست دادن وزن می تواند رفتارهای اختلال خوردن را کنترل و حفظ کند. تحقیقات نشان می دهد که تمرکز دائمی روی کاهش وزن به عنوان یک هدف می تواند منجر به نگرانی غذا و بدن ، اختلالات خوردن، کاهش وزن و کاهش عزت نفس شود.

تفکر متعارف نشان می دهد که احساس بد در مورد بدن یکی از تغییرات رفتاری که باعث کاهش وزن می شود را ایجاد می کند؛ درواقع خلاف این موضوع صحت دارد. احساس بدی در مورد بدن یکی از رفتارهای مخرب را در اختیار شما قرار می دهد. در مقابل، پذیرش بدن می تواند به ارتقاء رفتارهای سالمتر کمک کند.

از بین بردن ذهنیت رژیم غذایی و بازگشت مواد غذایی ممنوعه به رژیم غذایی آنها می تواند یک چالش بزرگی برای بیماران محصور شده توسط دوستان و خانواده باشد که در مورد کاهش وزن یا اجتناب از غذاهای خاص صحبت می کنند. اتخاذ یک فکر ذهنی HAES می تواند به احترام بدن نازک تر و ترویج پذیرش بدن مبارزه کند.

رویکرد HAES تمرکز را از حل و فصل مسائل وزن به حل و فصل نارضایتی بدن تغییر می دهد. این شما را تشویق می کند که مقیاس بدن را بپذیرید: وزن که بدن شما تمایل به بازگشت دارد، وقتی که وزن کم نکردید، به جای نشانه های طبیعی بدن خود برای گرسنگی و پریشانی پاسخ دهید؛ وزن شما که شما بین رژیم ها را می بینید؛ و وزن شما بدون تلاش زیادی نگهداری می شود. این وزن بدن شماست.

در حالی که یک رویکرد HAES یک رابطه بین وزن بالاتر و شرایط خاص پزشکی را تایید می کند، سوال می کند که آیا این رابطه صرفا علت است. داده ها حاكي از آن است كه تغيير رفتار ممكن است نقش مهمي را در بهبود سلامت به همراه دارد. ما می دانیم که کاهش وزن به ندرت کار می کند و هنگامی که این کار را انجام می دهد، مردم فقط مقدار کمی از وزن را از دست می دهند و حتی کمتر از آن نگهداری می شود. آیا کاهش وزن، به جای یک هدف مهم در خود، فقط یک نتیجه گاه به گاه و اتفاقی از پیشرفت های بهداشتی است که توسط این رفتارها هدایت می شود؟

هر بدن متفاوت است انسان ها به طور طبیعی در تمام انواع شکل ها و اندازه ها آمده اند. در دنیایی که عروسک هایی که بچه های ما با آن بازی می کنند دشوار است که آن را به یاد بیاوریم. همه سفید و قرمز است. شکل و اندازه بدن ما تا حد زیادی توسط ژنتیک تعیین می شود، همانطور که رنگ چشم و پوست ما است. رویکرد HAES به شما اجازه می دهد تا به بدن خود اطمینان دهید تا اندازه بدن و شکل آن درست باشد.

رویکرد HAES از خوردن شهودی لذت می برد و گوش دادن به گرسنگی و نشانه های سعادت و ترجیحات آن را انجام می دهد. کسانی که در معالجه هستند و قبلا قوانین رژیم غذای خارجی را مجاز به رانندگی تصمیمات غذایی خود می دانند، ممکن است به طور خاص توسط روش HAES کمک کنند. HAES همچنین از حرکات لذت بخش برای لذت بردن به جای کاهش وزن توصیه می کند. ورزش جدا سازی از کاهش وزن برای بسیاری از بیماران مبتلا به اختلالات خوردن چالش برانگیز است.

چگونه می توانم درباره HAES یاد بگیرم؟

راه های بسیاری برای یادگیری بیشتر در مورد HAES وجود دارد. منابع زیر را بررسی کنید.

وب سایت ها:

ویدئو:

کتابها:

همچنین بسیاری از وبلاگ ها و گروه های رسانه های اجتماعی و حساب های متمرکز بر بهداشت در هر اندازه وجود دارد. جستجو برای #HAES آنلاین برای پیدا کردن اتصالات امتحان کنید.

> منابع:

> بیکن، لیندا و لوسی آفرامور. 2011. "علوم وزن: ارزیابی شواهد برای تغییر پارادایم." نشریه تغذیه 10 (ژانویه): 9. https://doi.org/ 10.1186 / 1475-2891-10-9.

> Penney، Tarra L.، و Sara FL Kirk. 2015. "سلامت در هر پارادایم اندازه و چاقی: گمشده شواهد تجربی می تواند کمک به بحث در مورد چاقی Reframing به جلو." مجله بهداشت عمومی ایالات متحده 105 (5): e38-42. https://doi.org/ 10.2105 / AJPH.2015.302552.

> Puhl، Rebecca M.، و چلسی A. Heuer. "Stigma چاقي: ملاحظات مهم در سلامت عمومي". مجله بهداشت عمومي آمريكا 100 (6): 1019-28. https://doi.org/ 10.2105 / AJPH.2009.159491.

> Tylka، Tracy L.، Rachel A. Annunziato، Deb Burgard، Sigrún Daníelsdóttir، الن شومن، چاد دیویس و Rachel M. Calogero. 2014. "رویکرد جامع وزن در مقابل رویکرد نوترکیبی به سلامتی: ارزیابی شواهد برای اولویت دادن به برآوردن میزان برابری از دست دادن وزن". مقاله پژوهشی. 2014. https://doi.org/ 10.1155 / 2014/983495.