نکاتی برای شروع گفتگو زمانی که اضطراب اجتماعی دارید
دانستن اینکه چگونه شروع یک مکالمه با یک غریبه برای برخی افراد آسان است. با این حال، اگر شما از اختلال اضطراب اجتماعی (SAD) رنج می برید، یک اتاق پر از غریبه ها می تواند فوق العاده تهدید کننده باشد. اگر غریبه ای که می خواهید با یک گفتگو شروع کنید، یک شخصیت اقتدار است، این به احتمال زیاد اضطراب شما را افزایش می دهد.
ترفند برای شروع گفتگو در واقع کاملا ساده است - تمرکز بر روی فرد دیگر و یا چیزی آرام دلخواه.
به یاد داشته باشید هدف شما فقط برای ایجاد یک بیانیه مقدماتی است. چیزی که شما می گویید این است که به اندازه این واقعیت مهم نیست که هر فرصتی برای گفتن چیز دیگری به شما می دهد.
1. نظر شخصی شخصی
اغلب افرادی که سعی در شروع یک مکالمه دارند، برخی از جنبه های منحصر به فرد خود را دارند. شاید این یک آیتم از جواهرات، یک پیراهن غیر معمول، و یا حتی خالکوبی باشد؛ چیزی متمایز است که به یک داستان در مورد شخص می گوید. مواردی مانند این به شما یک نقطه شروع برای مکالمه می دهند.
چیزی بگو:
- "وای، این یک آویز زیبا است، چه نوع سنگی است؟" یا
- "پیراهن خوب، پس شما طرفدار مرده سپاسگزار؟" یا حتی
- "آیا این یک خال کوبی Yoda در شانه شما است؟"
اطمینان حاصل کنید که از هرچیزی بیش از حد صمیمی به عنوان یک نقطه شروع استفاده کنید یا احتمالا شخص دیگری را مجازات کنید. در صورتی که رنگ موی واقعی او باشد یا اگر او به طور منظم در ورزشگاه باشد، نپرسید.
پس از دریافت پاسخ، چیز دیگری برای گفتن دارید که یک پلتفرم مشترک را برای ایجاد گفتگو و یک رابطه به شما ارائه می دهد.
قبل از شروع، فکر می کنم یک داستان پیگیری است. این کلید ایجاد گفتگو است.
دنبال چیزی که تا حدودی شخصی است مربوط به شخص دیگری است و به او و یا او چیزی جالب در مورد شما می گوید:
- "تنها مکان من تا به حال دیده می شود هر چیزی مثل این آویز یک بار در بازار در هند بود."
- یا "پدرم مرده مرده بود؛ او مرا برد تا وقتی بچه بودم آنها را ببینم".
- یا "من عاشق تاتو هستم، من فکر می کنم که یکی را انتخاب کنم، اما مطمئن نیستم که چه چیزی را بدست آورم. چگونه در Yoda تصمیم گرفتید؟"
همه این اظهارات، شما را به فرد متصل می کنند و مکالمه را ادامه می دهند. به یاد داشته باشید، هدف این نیست که چیز کامل و یا یک راه مشخص را بیابیم، بلکه برای درک بیشتر برای گفتگو بیشتر است.
2. ایستادن در گذشته را امتحان کنید: "آیا تا به حال شما را در جایی دیده ام؟"
با توجه به شرایط مناسب، این شروع کننده گفتگو می تواند کار کند. اگر به کسی میگویید، "شما به نظر میرسید واقعا آشنا هستید، آیا شما را از جایی می شناسم؟" آن را بسیار آسان می کند جمع آوری و دادن اطلاعات زیادی و شروع به گفتگو.
- "چه دبیرستانی شما حضور داشتید؟"
- "من در گروه راهپیمایی بودم، آیا شما یک ابزار را بازی کردید؟"
- "شما كجا كار مي كنيد؟"
- "من به آن استارباکس بوده ام".
همانطور که از جزئیات شخصیت زندگی شخص دیگری می گذرد، احساس راحتی کنید تا از روی تنگناها خسته شوید. به یاد داشته باشید، شما واقعا نمی خواهید بدانید که آیا قبلا ملاقات کرده اید؟ شما میخواهید بیشتر درباره شخص دیگری بدانید.
3. یک نظر خنده دار بسازید.
یکی از بهترین راههای شروع گفتگو این است که یک نظر خنده دار در مورد محیط اطراف خود داشته باشید.
- "هی، مربی ما مثل هری پاتر نیست؟" یا
- "آیا این فقط من است، یا پسر در ردیف جلو خواب؟"
هرچند که به یاد داشته باشید، هدف نباید معنی و مفهومی باشد، پس حتما نظرات خود را حفظ کنید.
سپس، سعی کنید شخص دیگری را در شوخی دعوت کنید.
- "کجا فکر می کنید که او جادو جادویی خود را در کیف خود نگه می دارد؟" یا
- "آیا فکر می کنید او از تمام کلاس درس می خواهد؟"
بدانید که این روش شروع گفتگو می تواند خطرناک باشد. طنز با کسی که شما به خوبی نمی دانید دشوار است. با این حال، اگر شخصی را پیدا کنید که حس شوخ طبعی خود را به اشتراک بگذارد، احتمال این است که شروع یک دوستی بزرگ باشد. از این دوره به عنوان یک زمان آزمایش آب ها فکر کنید، برای پیدا کردن افرادی که فکر می کنند همان کار را انجام می دهند.
کلمه ای از
به یاد داشته باشید که هر یک از این ترفندها احتمالا در بعضی از زمان ها شکست خواهد خورد. اگر پاسخ مثبتی از کسی دریافت نکنید، همیشه افرادی دیگر هستند که می توانید به آنها مراجعه کنید.
اگر شما ماندگار هستید، با گذشت زمان، با غریبه ها ارتباط برقرار کنید. همانطور که اعتماد به نفس بیشتری دارید و به راحتی می توانید شروع به گفتگو کنید، لازم نیست به ترفندها بپردازید.
اگر اضطراب اجتماعی شدید داشته باشید، درمان مهم است، مانند درمان شناختی-رفتاری یا دارو . بدون درمان موثر، ترفندها مانند این شروع کننده گفتگو یا سایر راهکارهای مهارت های اجتماعی احتمالا موثر نخواهد بود. یک مطالعه 2016 نشان داد افرادی که دارای اضطراب اجتماعی هستند تمایل دارند تا به طور مساوی به گفتگوها نپردازند و در نتیجه کمتر دوست دارند، بنابراین مهم است که ابتدا روی اضطراب خود کار کنید.
> منبع:
> مین سی، فای ن، صفحه AC. نقص در عمل مشترک، توضیح می دهد که چرا افراد مضطرب از نظر اجتماعی کمتر دوست دارند. جبهه درمان روانپزشکی 2016؛ 50: 147-151.