کمک به عزیزان درک چگونگی ترک سیگار
"نامه" به خانواده و دوستان زیر نوشته شده توسط ریچارد، شوهر غیرقانونی یکی از اعضای فروم در ترک سیگار.
ریچارد از طریق تجربه حمایت از همسرش، مری به عنوان کار خود برای ترک سیگار، چیزهای زیادی درباره آنچه که برای یک سابق سیگاری است که از اعتیاد به نیکوتین بهبود می یابد، یاد گرفته است.
نامه او به یکی از عزیزان بسیار خوب بیان می کند که چگونه می توانید بهترین کمک را برای سیگار کشیدن در زندگی خود داشته باشید وقتی که او ترک کرد. نامه او همچنین در مورد اینکه چگونه می تواند تعادل خود را حفظ زمانی که همه چیز ناراحت کننده است.
با تشکر برای به اشتراک گذاری، ریچارد.
عزیزم __________
من در مورد تلاش برای تغییر زندگی خود را برای بهتر است. من می خواهم سیگار را ترک کنم من فقط می خواستم این نامه را برای شما بنویسم، بنابراین می دانید چه چیزی برای ماه آینده انتظار می رود، از آنجا که روند خروج نیکوتین برای من و کسانی که در اطراف من هستند بسیار چالش برانگیز است. (اکثر مردم این را درک نمی کنند، اما اعتیاد به نیکوتین به معنای واقعی کلمه یکی از سخت ترین مواد مخدر است که حتی ممکن است از هروئین سخت تر باشد).
هر کس به علائم برداشت واکنش نشان می دهد، اما به طور کلی، در طول دو هفته اول (هفته جهنم و هفته هک)، از من بسیار انتظار نمی رود. به احتمال زیاد من خودم عادی نیستم همه توجه من به معنای واقعی کلمه با مبارزه با فشارهای جسمی و ذهنی برای سیگار کشیدن است. ممكن است گریه كنم، ممكن است بمیرم، ممكن است شما را نادیده بگیرم بدتر از همه، ممکن است چیزهای بدی برای شما بگویم، اما من می خواهم بدانید که این نیکوتین صحبت می کند، نه قلب من.
پس از آن عذرخواهی می کنم، هنگامی که سم بدن من را ترک کرده و ذهن من پاک شده است، اما برای لحظه ای، لطفا لطفا به یاد داشته باشید که من عاشق تو هستم و اجازه می دهم آن را از پشت بردارم.
شما باید بدانید که وقتی فرد سیگاری را ترک می کند، بدن و ذهن تقریبا هر چیزی را امتحان می کنند تا کاربر را به فریب دادن دیگری سوق دهد.
من ممکن است تصور کنم که "اکنون وقت خوبی نیست". من ممکن است ارزش وجود من را مورد سوال قرار دهم. من می توانم در مورد احساس احساس تنگی و از دست دادن صحبت کنم. بدن من ممکن است درد و درد داشته باشد. ممکن نیست که بتوانم بخوابم من ممکن است مانند درد که تجربه می کنم عمل کنم، همه گناه شماست.
لطفا توجه داشته باشید که من این کار را برای من انجام میدهم، نه برای شما. در این یکی از راه های مهم، من باید خودخواه باشم، به طوری که من نمی توانم نیکوتین را دلیل دیگری برای هر کسی دیگری متهم کنم. بنابراین شما نباید احساس ناراحتی و افسردگی خود را احساس کنید. حتی اگر احساس کنید که نمیتوانید این را به من ببخشید، هرچیزی که انجام می دهید، به من نگوئید که دود کردن فقط برای متوقف کردن درد است. شما باید قوی باشید زمانی که من ضعیف هستم، بنابراین با هیچ گونه تفکر غیرمعمول موافق نیستم.
در اینجا 10 چیز برای کمک به شما می توانید انجام دهید:
- آنجا که من نیاز به یک آغوش داشته باشم، اما هنگامی که من را از شما دور می کند، صدمه دیده نباشم.
- اگر من به شما بگویم که من را تنها بگذارید، فضا را به من بدهید، اما بیش از حد دور نروید ... باید بدانید که نزدیک نیست مهم نیست که نیکوتین می گوید.
- سعی نکنید با من بحث کنید وقتی که من شروع به تحقق ... سکوت یک پیام قوی تر است.
- اجتناب از موضوع سیگار (زیرا من می خواهم آنها را از ذهنم بیرون بیاورم)، مگر آنکه اول آن را بسازم.
- بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که همه چیز طبیعی باشد. هرچه بیشتر "طبیعی" عمل می کنید سریعتر به آنجا خواهید رسید.
- آگاهانه از قرار دادن من در موقعیت هایی که در حضور سیگاری ها حضور دارند جلوگیری خواهم کرد. این ممکن است به معنای اجتناب از رستورانها یا میلههای مورد علاقه باشد یا برای مدت زمان طولانی با دوستان خاصی ارتباط برقرار کند.
- آگاهي از اجتناب از اجازه رفتن به موقعيت هاي استرس زا ... اگر چند هفته استراحت مي كنيد، لطفا سعي كنيد اين كار را انجام دهيد. اگر نه، لطفا سعی کنید من را کم کنید
- به من کمک کن تا شرایط "ماشه" ... مکان ها یا فعالیت هایی را که در آن معمولا نور می گیرم را اجتناب کنم. (به عنوان مثال، سفرهای طولانی مدت را برای چند هفته آینده انجام ندهید، اگر من معمولا در ماشین سیگار می کشم).
- فقط به من بگویید که بهتر خواهد شد، که تنگی و درد از بین می رود، که من را دوست داری و این تلاش ارزشش را دارد.
- به من بگو من قوی هستم به من بگو به من افتخار میکنی اما همچنین، به من بگو که شما مهم نیست که چه چیزی می گویم یا انجام خواهم داد.
من فقط می خواستم شما را آماده کنم، زیرا چند هفته اول معمولا بدترین حالت است، اما باید دانست که به طور ناگهانی بهبود نمی یابد ... این یک روند تدریجی خواهد بود.
همچنین لطفا توجه داشته باشید که در حالی که من این کار را برای من انجام می دهم، شما و کسانی که در اطراف من هستند نیز سود خواهند برد. من از چنگال نیاز به دانستن نزدیکترین فروشگاه سیگار آزاد خواهم بود. من از بوی و لکه ها آزاد خواهم شد. من از مرگ زودرس خواهم بود و من آزادم که وقت بیشتری را با کسانی که دوستشان دارم، صرف کنم.
پیشاپیش از شما متشکرم که به اندازه کافی قوی هستم که بتوانم مرا دوست داشته باشم و از این طریق به من کمک کنید.
عشق، _______