داستان قدیانی دودکش
من می خواهم شما را به Nenejune معرفی کنم. در نهایت سیگاری که اخیرا سیگاری شده بود ، Nenejune کشف شد و در جستجوی برخی از پشتیبانی آنلاین ترک کرد. او یک انجمن حمایت از سموم مبارزه با مواد مخدر را پیدا کرد و به سرعت در آنجا مستقر شد. ده ماه بعد او توانست با اطمینان بیان کند که هرگز به سیگار کشیدن نخواهد رسید.
با تشکر برای به اشتراک گذاشتن داستان خود، Nenejune. شما برای همه ما الگو هستید.
سیگار کشیدن بخشی از فرهنگ بود وقتی که من یک نوجوان بودم
من شک دارم که داستان من خیلی متفاوت از سایر داستان های ترک سیگار است. همانطور که ما به عنوان فردی منحصر به فرد هستیم، من متوجه شدم که به عنوان معتادین نیکوتین ، ما بسیار یکسان هستیم. اگر کسی که برای ترک این مطلب را بخواند، این را بخواند، شاید آنها چیزی از خودشان را ببینند و متوجه شوند که آنها نیز می توانند سیگار را ترک کنند.
من سیگار کشیدن را در سن 15 سالگی شروع کردم. این امر در سال 1968 اتفاق افتاد و مردم در آن زمان سیگار میکشیدند. تبلیغات سیگاری در تلویزیون، مجلات و بیلبوردهای تبلیغاتی وجود داشت. شخصیت هایی که در تلویزیون و فیلم ها سیگار می کشند. مردم در رستوران ها، فروشگاه ها، دفاتر و خانه هایشان سیگار می کشند. هر کسی که در هر سنی می تواند سیگار را از یک دستگاه به قیمت 50 سنت یک بسته خریداری کند.
پدرم سیگار میکشد، اما مادر من هرگز. هیچ کس تا به حال به من نگفته بود که سیگار بکشد، اما به نوعی می دانستم که من قرار نیست به خصوص به این دلیل که من کمتر از 18 سال سن داشتم. برای پسران سنی من که سیگار می کشید معمول بود، اما دختران زیادی سیگار کشیدند.
وقتی 12 ساله بودم مادر و پدرم طلاق گرفتند. در طی یک بازدید از پدر (وقتی که من 15 ساله بود)، دو تا از سیگار را از دستش گرفتم و یک دوست دختر دو بار از بسته مادرش دو بار دستگیر شد. من نمیتوانم فرایند تفکر را پشت سر بگذارم - من حدس می زنم ما فقط تصمیم گرفتیم آن را سرگرم کننده باشیم.
آن شب ما در اطراف انتهای سیگار محله ما راه می رفتیم.
چطوری امیدوارم بیمار شدم، اما به جای آن، آن را دوست داشتم. بعد از چیزی که می دانید، دوست دخترم، و من شروع به سیگار کشیدن در اطراف پسران که با آن آویزان شدیم، و همه ما فکر می کردیم که خیلی خوشگل هستیم. من سیگار را از مادرم من مخفی کردم و من بوی گندم را مانند پسر بچه ها دود کرد.
عادت پنهانی سیگار من آغاز می شود
من بعد از دبیرستان به طور تمام وقت کار کردم و در سال 18 به من تعلق داشت. من می توانستم در منزل، در محل کار و هر جا با دوستانم رفتم، اما هنوز هم در اطراف مادرم سیگار نکشیدم. مامان سیگاری را رد کرد او آن را در دیگران پذیرفت، اما می دانستم که هرگز آن را برای من قبول نمی کند. من خیلی دوست داشتم و مادرم را احترام می کردم و نمی خواستم او را ناراحت یا ناراحت کنم. من تمام بوی های دود را بر روی دوستانم تقدیم می کنم.
وقتی که من در سن 23 سالگی با شوهرم ازدواج کردم، او نیز سیگار میکشد و زمانی که مادر بود، بوی سیگار بر شوهرم آسان بود. من به خودم فشار آوردم تا مادر من هرگز آسیب نرساند. خواهر بزرگترم برای همه چیز گرفتار شد، از جمله سیگار کشیدن، و فکر می کنم سخت تلاش کردم که دختر خوبی باشم.
امروز من یک بالغ بودم و برای مخفی کردن سیگار کشیدن از مادر خود حس احمقانه ای را احساس کردم، اما هر چه بیشتر طول بکشد، بیشتر نمی خواستم او را بشناسم که سیگار می کشیدم. دیدار با پدر خیلی کوتاه بود و هرگز در اطراف او سیگار نکشیدم.
به تدریج قوانین شروع شد به سیگار کشیدن در کالیفرنیا. من فکر می کنم زمانی که ما شروع به تعیین مناطق سیگار کشیدن در رستوران ها و در دفتر کار کردیم، در 80 سالگی بود.
سال 1990 هنگامی که ما یک خانه با نام تجاری جدید در یک ساعت یک ساعت دور از خانه قدیمی و خانواده هایمان نقل مکان کردیم، شوهرم و من قاعده هایی را به دست آوردیم: کفش های جدیدی روی فرش جدید و سیگار کشیدن در خانه جدید وجود ندارد.
من به یاد داشته باشید خواهر خود را در مورد سیگار کشیدن در قانون خانه خندید و او با صدای بلند تعجب تا چه مدت طول خواهد کشید. خوب، آن گذشته بود، و خانه ای که در آن ما در حال حاضر زندگی می کنیم همیشه در داخل دود آزاد است.
البته، این بدان معنی است که ما زمان زیادی را صرف خارج شدن از پاسیو و گاراژ کردیم. شوهر من یک تلویزیون کوچک در کارگاه خود در گاراژ داشت و گاهی اوقات من یک فیلم کامل را در آنجا تماشا می کردم تا در هنگام تماشای سیگار بمانم.
در طول سالها، سیگار کشیدن در همه جا کمتر و کمتر پذیرفت. پس از حرکت در سال 1990، من به دنبال یک شغل جدید بودم و این در آن بود که بسیاری از کارفرمایان در کالیفرنیا اگر شما می دانستید که دودی می کنید، شما را استخدام نمی کنند.
بنابراین، برای 14 سال آینده، من احساس نیاز به سیگار کشیدن را از کارفرمایان و همکاران خود پنهان کردم. چند نفر در این دفتر بودند که سیگار میکشیدند، اما آنها به شدت اقلیت بودند و آنها در مورد آنها مورد بحث و بررسی قرار گرفتند. باز هم، من سعی کردم دختر خوبی باشم و نمی توانستم شرم را بپذیرم که من سیگاری بودم.
وقتی که همه می توانستم بفهمم از آنجا بیرون می رفتم برای سیگار کشیدن از کار من لذت بردم. در ناهار، من در ماشینم بیرون رفتم تا بتوانم بخوابم و هرگز با همکارانم ناهار ندیدم. من از وقایع مانند پیک نیک دفتر و حزب کریسمس هراس داشتم. تلاش برای پنهان کردن سیگاری بود، اما هنوز تصمیم گرفتم سیگار بکشم.
در سال 1993، در سن 42 سالگی، شوهرم اولین مشکلات قلبی را به وجود آورد و تحت آنژیوپلاستی قرار گرفت تا مجاری شکمم را باز کند. او یک ورزشکار در دبیرستان بود و خیلی بعد از آن سیگار کشیدن را شروع کرد، اما آسیب دید. او از بیمارستان به عنوان یک فرد غیر مسن آمد.
من همچنان به سیگار کشیدن (بیرون) ادامه دادم و حتی نمی توانستم ترکش کنم. این غیر قابل تصور بود، غیرممکن بود، این مسئله نبود. من نگران سلامت او بودم، اما در 40 سالگی، هنوز در مورد خودم نگران نبودم. چطور شوهرم با من کنار می آید، هرگز نمی دانم، اما او.
بار سنگین سیگار کشیدن در راز
در حال حاضر من یک مشکل جدید داشتم من شوهر با بیماری قلبی داشتم که سیگار را ترک کرده بود. من دیگر نمی توانستم بوی دود را بر او تحمیل کنم وقتی که اطرافم مادرم بود.
حالا من مجبور شدم حتی بیشتر طول بکشم تا بوی دود را روی خودم بشورم و مجبور شدم قبل از رفتن مادر به پنهان کردن تمام لوازم مصرف سیگار در پاسیو و در پارکینگ بمانم.
وقتی که من با مادرم رفتم، همیشه دلیلی داشتم که چرا باید ماشینش را عوض کنیم. اگر مادر همیشه در مورد سیگار کشیدنش می دانست، هرگز اجازه نداد.
تعطیلات و دیگر تجمعات خانوادگی ناسازگار بود؛ زیرا دیگر نمی توانستم از شوهرم دزدی کنم. من شروع به پوشیدن نیتروژن نیکوتین کردم تا به من کمک کنم از طریق تعطیلات و موارد دیگری که در آن نمی توانستم سیگار بکشم. من عذر خواهی نکردم که به مکان ها بروم یا کارهایی را انجام دهم که دوستان و خویشاوندانشان را دوست ندارند.
من کاملا خوشحال شدم که به تنهایی باقی مانده بود، بنابراین می توانستم همه چیزهایی را که می خواستم در داخل منزلم بخورم بخورم. من نمی خواستم در اطراف یک دسته از مردم پرخاشگر باشم که سیگار را قبول نکردند. من ترجیح می دهم سیگار بکشد و یک اخراج اجتماعی باشد.
من فکر می کنم اکثر مردم سعی می کنند بارها و بارها در دوران کار سیگار کشیدن خود را ترک کنند. من نه. من نمی خواستم ترک کنم و هرگز سعی نکردم. من بچه ای نداشتم، بنابراین خیلی دوست داشتم که خودخواه باشم و به همان اندازه که من راضی بودم انجام دهم.
در سال 2004، زمانی که شرکتی که برای آن کار کرده بودم، بازنشسته شدم، به فروش می رسید و خارج از کشور نقل مکان کرد. در حال حاضر من بیشتر از هر زمان دیگری در خانه بودم و به راحتی سیگار می کشیدم در حال حاضر من یک سرفه معمول سیگاری در صبح داشتم و وقتی خیلی خندیدم یا صحبت میکردم. شوهرم نگران من بود و خیلی سکته میکرد و سرفه میکرد. او سعی کرد که من را ناراحت نکند، اما هر بار یک بار او چیزی می گوید و می گویم نمی خواهم درباره آن صحبت کنم.
من شروع به نگرانی در مورد اینکه چقدر سیگار می کشید، و من جوان تر نداشتم. من در مورد سلامتم ترسیدم، اما نه آنقدر ترسیدم و هنوز هم می خواستم سیگار بکشم. بعد از همه، من هرگز برونشیت یا پنومونی نداشتم، و من فقط هر پنج سال یکبار سرد شدم، بنابراین تصمیم گرفتم که هنوز خیلی سالم هستم.
به هر حال پدربزرگ من سیگار می کشید و او در اواسط دهه 60 در معرض سرطان ریه بود. مادر بزرگ هرگز سیگار نکشید و او زندگی می کرد و 91 ساله بود. عمو دودی من بود و وقتی که 60 ساله بود از سرطان ریه جان سالم به در برده بود. عمه من سیگار کشید و در اواخر دهه 60 در اثر حمله قلبی جان خود را از دست داد. پدرم دودی داشت و چندین حمله قلبی و جراحی را دور زد تا او در اواسط دهه 60 از شکستگی کبد فوت کرد. آیا من مادرم را ملاقات نکردم؟ او اکنون 80 سال دارد، حدود 60 ساله است، سالم، فعال، مناسب است و پوستی شیک تر از دختر 56 ساله دارد! چه چیزی در جهان برای گرفتن یک معتاد مثل من برای خروج نیاز دارد؟
ترس از مجموعه سیگار در
من وسط سه خواهر هستیم و همه ما سیگار را به عنوان نوجوانان شروع کردیم. ما بهترین دوستها بودیم و همیشه به مکان ها می رفتیم و همه چیز را با هم سرگرم می کردیم و همیشه می توانستیم یکدیگر را بخوریم.
خواهر بزرگتر من در سال 2005 هنگامی که او 53 ساله بود و من 52 ساله بود، از سرطان روده بزرگ فوت کرد. مرگ او برای من و تمام اعضای خانواده ما، اما به ویژه برای مادر من، ویرانگر بود. این باعث شد که ترس من از مرگ و ترس من نسبت به مادرم برطرف شود، اگر دختر دیگری را از دست بدهد. ترس من از مرگ منجر به ترس واقعی من از سیگار کشیدن شد.
برای سه سال ترس افزایش یافت، همانطور که نفرت من از سیگار کشیدن و نفرت من بود . هنوز سیگار می کشیدم و نمی دانستم که چطور می توانم بمانم. من در شب گریه کردم و از خودم پرسیدم چرا هرگز سعی نکردم سالها پیش ترک کنم. من از خدا بخاطر بخشش و خواست خود برای ترک سیگار خواسته ام. هر روز صبح بیدار شدم و تصمیم گرفتم که هنوز هم خوب باشم، و من به سمت پاسیو راست می شوم و یک سیگار دیگر را روشن می کنم. این زندگی معتاد نیکوتین است .
در 23 آگوست 2008، من با سردی وحشتناک بیدار شدم. در حال حاضر، سرما کمی سرچشمی بود که من در گذشته سیگار کشیدم، اما این بار متفاوت بود. گلو من صدمه دیده است و من نمی توانم دود سیگار را بدون درد و سرفه های وحشتناک وارد کنم. برای چندین روز من هنوز سعی کردم سیگار بکشم، کمی پف کرده و بوی بد دهن بکشم. برای سه شب من به سختی سرفه شدم که بیش از غرق شدم. بار دیگر برای بخشش خداوند تقاضا کردم و قول دادم که سیگار را ترک کنم . من دیگر نمی توانم در مورد من سیگار کشیدن زندگی کنم.
در تاریخ 27 اوت 2008، در سن 55 سالگی، پس از 40 سال سیگار کشیدن، برای اولین بار در زندگی ام گفتم:
"من رفتم!"
من یک جعبه تکه در جعبه داشتم و یکی را روی آن گذاشتم. از استفاده از پچ در گذشته برای رسیدن به رویدادهای اجتماعی که من نمی توانم سیگار بکشم، می دانستم که این امر می تواند منجر به نگرانی از اضطراب من شود.
دکتر من همیشه به من گفت وقتی که آماده شدم سیگار را ترک کنم، او را ببینم. من دفتر او را فراخواندم و برای روز بعد یک قرار ملاقات داشتم. دکتر من سردم را به عنوان یک ویروس تشخیص داد، نه یک عفونت باکتریایی، و او گفت که ریه ها روشن هستند. او به من گفت که در تمام برنامه سه مرحله ای قرار دارد و او Wellbutrin را تجویز می کند.
و بنابراین شروع شد
این چند روز اول کمی تیزهوش است. حتی با پچ و تجویز جدید من خروج نیکوتین مشکل بود. من سردرد داشتم، احساس ناسازگاری کردم، گم شدم و گیج شدم من بدبخت بودم و ترسیدم، اما متعهد و متعهد بودم.
در روز هشتم از ترک من گریه کردم، من سیگار کشیدن وحشتناکی را از دست دادم و نمی دانستم چگونه احساسات را همراه با سیگار کشیدن ترک کنم. من خودم گفتم اگر روز بعد احساس خوبی نداشته باشم، می توانم بگویم این کار را می کنم و سیگار می کشم.
پیوند با افراد با ذهن دوست داشتنی کلید بود
در اواسط بعد از ظهر بود که فکر کردم به صورت آنلاین برای یک گروه پشتیبانی نگاه کنم، و من متوجه شدم سیگار کشیدن. من ساعتها خواندن. من توسط داستان مقالات و پست در انجمن پشتیبانی، و همچنین فرار از محبت، امید، و پشتیبانی، من هیولا بود.
احساس کردم بدترین معتاد در تاریخ است، و در اینجا من مردم را مثل من یافتم و آنها سیگار را با موفقیت ترک کردند! من شروع کردم به اعتقاد من می توانم این را نیز انجام دهم. در آن زمان اولین پست من بعد از آن روز، من در واقع صدای آرام و اعتماد به نفس بود.
بسیاری از فرشتگان تالار گفتگو با کلمات تشویق بودند. August Ash Kickers من را به سمت راست برد و می دانستم که من در میان دوستانم بودم. من سیگار را ترک کرده ام بدون هیچ گونه تحقیق و بدون برنامه. من، تحصیلات من در مورد اعتیاد به نیکوتین شروع شد و همچنین درمان من انجام شد.
من متوجه شدم که از اعتیاد من، فرایندی است که زمان و صبر را در بر خواهد گرفت. من در مورد تغییر رابطه من با سیگار کشیدن و در مورد بازآموزی مغزم به فکر یک غیر سیگاری بودم.
همانطور که سخت بود آن را در ابتدا بود، من اعتقاد داشتند کسانی که پیش از من بودند زمانی که آنها گفتند که همه با زمان بهبود می یابد. من اعتقاد داشتم که NOPE (نه یک فنجان تا کنون) تنها راه بود، زیرا تنها به یک دیگر منجر شد و من را به عقب برگرداند، جایی که من در آنجا بودم. من اعتقاد داشتم که سیگار کشیدن در هیچ شرایطی گزینه دیگری نیست.
من خواندن و ارسال هر روز به انجمن، من آب نوشیدم، من خیلی تنفس عمیق ، من به شیرینی پزی مکیده، و من راه می رفت. من می دانستم که اگر من رها شدم ممکن است مجبور نباشم که مجددا ترک کنم. به تدریج، به عنوان وعده داده شد، به عنوان زمان به عنوان احساس می کردم، و من به یک رویه جدید که شامل سیگار کشیدن نیست استفاده می شود.
شکرگذاری در سالگرد سه ماهگی من فرود آمد. کریسمس دو روز قبل از چهار سالگی من بود. بودن غیرممکن هنوز برای من تازه بود و تا حدودی دشوار بود، اما من توانستم در هر دو تعطیلات شرکت داشته باشم و من از اضطرابی که من داشتم رنج می بردم وقتی که من همیشه می خواستم دور و دود کنم.
من تا به حال استرس پس از تعطیلات و سال نو من واقعا احساس شد. من خودم را می خواستم که می توانستم سیگار بکشم چون یک هفته دیگر بود. به نحوی من توانستم احساساتم را درباره آنچه که واقعا باعث ناراحتی من بود جدا کنم و متوجه شدم که هیچ ارتباطی با سیگار کشیدن یا سیگار کشیدن ندارد. این یک موفقیت برای من بود و من قادر به متوقف ساختن همه چیزهایی بود که در سیگار کشیدن احساس کردم.
با چهار و نیم ماه، افکار سیگار کشیدن فقط افکار بود، دلم نمی خواست، و دیگر نمی جنگیدم. من شروع به احساس پذيرفتن و صلح كردن كردم. در طول مسیر هنوز هم وجود دارد. اما چیزی که باعث می شود من دوباره به سیگار کشیدن برسم.
بلافاصله قبل از ماه ششم، شوهرم از حمله قلبی و عمل جراحی دو طرفه جان سالم به در برد. استرس بیماری او هرگز من را بخاطر نداشتن سیگار می کشید دانستن این که بیماری قلبی علت اصلی مرگ و میر مربوط به سیگار است ، من بیشتر از همیشه از اینکه من ترک کرده ام، سپاسگزارم. من اکنون ده ماه دودی ندارم و منتظر سالگرد یک ساله و فراتر از آن هستم!
زندگی من سلامت همه در حال حاضر است
مزایای استفاده از سیگار کشیدن همچنان به رشد زمان بیشتری می رسد. سرفه ای که من داشتم فقط یک هفته پس از ترک سیگار کاملا از بین رفت. من با یک سگ من حدود یک مایل راه می رفتم و اکنون حدود چهار یا پنج مایل در روز می رویم.
کافئین و سیگار به نظر می رسد به هم می پیوندند. من از چای و کره رژیم غذایی نوشیدم، و حالا من را انتخاب می کنم. من دیر شدم، نوشیدنی کافئین و سیگار کشیدن، و حالا من بخوابم. آزادی که اکنون باید با مادرم و دوستان دوست نداشتن به مکان بروم، شگفت انگیز است!
یادگیری برای مقابله با احساسات من بدون بیرون رفتن برای یک سیگار شاید سخت ترین بخش فرآیند ترک باشد. وقت آن رسیده است، اما عادت جدید سیگار کشیدن نیست. من برای همیشه از آموزش و پشتیبانی که در انجمن ما دریافت کردم سپاسگزارم. من در مورد اثرات درازمدت سلامتم از سالها سیگار کشیدن نگران هستم، اما در حال حاضر من از اینکه دودی ندارم سپاسگزارم، سپاسگزارم. خواهر کوچکتر من هنوز سیگار می کشد، و من دعا می کنم که تصمیم می گیرد به زودی به ما بپیوندد.
ترک سیگار باعث می شود تا بزرگترین تعهداتی که تا به حال انجام داده اید، اما این تجربه ی ارزشمند تر و ارزشمند است. شما چندین بار آن را شنیده اید و دوباره از من شنیدید:
اگر می توانم سیگار را ترک کنم، می توانم.
بیشتر از Nenjune: 22 چیزهایی که من درباره سیگار کشیدن یاد گرفتم .