یادگیری جشن های تعطیلات دودی رایگان
یک خواننده می پرسد:
من یک ماه پیش سیگار کشیدم من در این ماه دو ماه از تعطیلات برگزار خواهم کرد که در آنجا الکل وجود خواهد داشت و من به مرگ می اندیشم که هنگام نوشیدن سیگار می کشم سیگار کشیدن و نوشیدن برای من دست در دست است. چه کاری می توانم انجام دهم تا اطمینان حاصل کنم که در سال های حضور در این گروه ها عود سیگار کشیدن ندارم؟
الکل و ترک سیگار یک ترکیب خوب نیستند
شما باهوش هستید که نگران باشید
الکل باعث کاهش مهار می شود و برای کسی که برای ترک سیگار کار می کند، چیز خوبی نیست. در حالی که تحت تاثیر الکل است، فکر می کنم که سیگار کشیدن فقط برای یک یا فقط برای امشب خوب است و ما می توانیم برنامه های ترک خود را فردا بدون مشکل به سر برد.
چنین ویرانی بسیاری از ترک های خوب بوده است.
وقتی که به اعتیاد نیکوتین می رسد، هیچ چیز مانند یک سیگار وجود ندارد.
ایجاد استراتژی برای احزاب تعطیلات بدون دود
شما نیز هوشمند هستید که در مورد این سناریو فکر کنید. با توجه به اینکه در این رویداد جشنواره در سال جاری با شما مواجه شده اید، پیشاپیش مبارزه کنید و یک استراتژی برای مدیریت آنها را بدون سیگار بسازید. آمادگی برای تقویت حل و فصل خواهد شد و به شما اجازه می دهد تا با چالش هایی که با اطمینان می آیند برآورده شوید. از راهنمایی های زیر استفاده کنید تا به شما کمک کند تا برنامه را بیابید.
نوشیدن نکن
اولین انتخاب آشکار ساده است: از الکل به طور کامل اجتناب کنید. نوشیدن آب کرفس با آب سولتزر یا یک نوشیدنی غیر الکلی دیگر انتخاب کنید.
هیچ کس جز شما و متصدی نباید تفاوت را بداند.
دانستن محدودیت های شما
اگر الکل بخورید، مراقب باشید. مقدار مصرفی را محدود کن به عنوان مثال، شما می توانید هر نوشیدنی دیگری را با یک لیوان آب جوش شیرین با لیمو جایگزین کنید. این الکل شما را رقیق کرده است، نگه داشتن شما را هیدراته، و شما را در حالی که سوسیالیزه کردن چیزی را به سوپ می دهد.
اگر باقی بمانید، زمان کنترل بسیار راحتتری خواهید داشت.
مسیر فرار را برنامه ریزی کنید
اگر مردم سیگار کشیدن را کنار بگذارند و شروع به زحمت انداز شما می کنند، فعالیت داشته باشید. شاید شما می توانید توضیح دهید که اخیرا سیگار کشیدن را ترک کرده اید و از آنها بخواهید که خودداری کنند. اگر برای شما راحت نیست، برای چند دقیقه خودتان را ببخشید و برای هوای تازه به حمام بروید یا از خارج بیرون بروید.
هنگامی که گرایش به سیگار کشیدن ضربه می زند، کلید این است که سریع تمرکز خود را تغییر دهید . تفکر خود را قطع کنید و خودتان را از تفکر نابود می کنید .
برو برو
اگر نگران این باشید که برنامه ترک خود را در سال جاری در تعطیلات خود حفظ کنید، به سادگی فکر نکنید.
نه، این بدان معنا نیست که شما باید زندگی خود را اجتناب کنید. اگر فقط به این معنی است که اولویت شما در این فصل تعطیلات باید ترک سیگار باشد.
از این طریق به آن فکر کنید ... در اوایل، ترک سیگار تلاش زیادی می کند و برای اکثر مردم تمرکز می کند. به منظور موفقیت، برنامه ترک شما باید تا زمانی که طول می کشد در لبه بالا لیست اولویت شما باشد.
اگر ترس از وسوسه نوشیدن دارید بیشتر از آنچه شما می توانید اداره کنید، آن را فشار ندهید. احزاب بیشتر در سال آینده حضور خواهند داشت. به خودتان وقت بدهید که از این اعتیاد نیاز دارید. اکنون کار کنید تا روابط خود را با سیگار کشیدن تغییر دهید ، و روزی خواهد رسید که نوشیدن الکل دیگر نیازی به سیگار نداشته باشد.
یک کلمه از
ترک سیگار و ترک سیگار یک ترکیب خوب نیستند. هنگامی که ما یاد می گیریم که زندگی یک زندگی بدون سیگار زندگی می کنیم مهم است که کنترل حواس ما را حفظ کنیم و الکل همه کارهای سخت را در معرض خطر قرار می دهد.
ترک سیگار قربانی نیست، این یک هدیه است. شما به سمت یک زندگی بهتر حرکت می کنید، کسی که بدون اعتیاد و تمام اختلافات است که با آن روبرو می شود. شما در حال ساخت یک سالم و شادتر از خود می باشید و مزایایی که در انتظار شما هستند به مراتب فراتر از آنچه که احتمالا می توانید تصور کنید.
خودتان را با بهترین محیط ممکن برای موفقیت که خودتان می توانید از طریق اولین فصل تعطیلات و سال تعطیلات خود را تغییر دهید.
اکنون این کار را انجام دهید، و زمانیکه تعطیلات در سال آینده رول خواهد شد، سیگار کشیدن فقط چیزی است که شما استفاده می کنید، نه چیزی که شما از دست می دهید و یا آرزو می کنید که بتوانید انجام دهید.