21 چیزهایی که من درباره سیگار کشیدن یاد گرفتم

پس از 40 سال اعتیاد به نیکوتین ، Nenejune سابق سیگاری مطمئن نبود که او بتواند ترک کند. با اتمام اولین سال نوشیدن سیگار، او می دانست که او به خوبی انجام می شود.

دیدگاه های او در مورد آنچه که در سفر برای ترک سیگار دخیل است در این مقاله منعکس می شود. آنها یک تغییر اساسی در روابط او با سیگار نشان می دهند و این آغاز آزادی واقعی است.

تبریک میگوییم، Nenejune، و از تبادل نظر سپاسگزاریم.

از Nenejune:

همه چیزهایی که من در مورد ترک سیگار می دانم از شما آموخته ام. این لیست می تواند برای همیشه ادامه یابد، اما در اینجا جزئیات جزئی از مهم ترین چیزهایی است که آموخته ام:

آموزش و پرورش - خروج تحصیل شده است خروج موفق و دانش قدرت است. به نظر می رسد کمی باریک، اما این حقیقت است. چیزهایی را که می توانید در مورد چی انتظار داشته باشید وقتی سیگار را ترک می کنید و در آنجا متوقف نکنید، بخوانید. اگر فکر می کنید همه چیز را در مورد توقف سیگار خوانده اید، به عقب برگردید و دوباره آن را بخوانید.

تعهد - با تصمیم خود برای ترک سیگار بدون توجه به آنچه که. بیرون نرو نگاه نکن

دلیل برای ترک هرگز تغییر - نوشتن آنها و خواندن آنها را بارها و بارها. آنها را با خود حمل کنید و دلایل جدیدی را که شما از آنها میبینید اضافه کنید.

رابطه خود را با سیگار کشیدن تغییر دهید - مغز را با یادگیری برای شناسایی و جایگزینی الگوهای ذهن معیوب که با اندیشه هایی که انجام می دهند، پاک کنید.

پشتیبانی - خانواده و دوستان ممکن است همیشه از آنچه شما در حال رفتن هستند را درک نکنید، اما بسیاری از جوامع پشتیبانی آنلاین آنلاین برای توقف مصرف سیگار وجود دارد. پیدا کردن و استفاده از آن هنگام مبارزه است

ناراحتی موقتی است - شما در حال بهبودی هستید. هر گونه ناراحتی به این دلیل است که ما سیگار میکشیم نه به خاطر اینکه ما ترک کردیم.

انگیزه - خواندن داستان های خوشحال، موفقیت آمیز و پست های نقطهن آنها به شما الهام می گیرند و به شما در توانایی شما برای ترک همانند دیگران اعتماد می کنند.

مشغول و تمرکز باشید - خواندن و تایپ کردن، ذهن و انگشتانتان را هنگامی که سعی دارید یک سیگار را اشغال می کنید، حفظ کنید.

نفس کشیدن - تمرینات تنفس عمیق به من واقعا کمک کرد، همچنین آب آشامیدنی، مکیدن روی یخچال ها و پیاده روی.

تجسم - این به من کمک کرد تا قلب و ریه هایم را به عنوان چیزی گرانبها تجسم کنم که هرگز نمی توانم مانند کودک کوچک، توله سگ یا بچه گربه به آن آسیب برسانم.

هیچ عذر و بهانه ای نپرسید - اگر خودتان دلیلی یا دلیلی برای سیگار کشیدن داشته باشید، از آن استفاده خواهید کرد.

سیگار کشیدن یک گزینه نیست - هنگامی که گزینه را از بین ببرید، مبارزه "باید یا نباید من" را از بین ببرد. از تجسم استفاده کنید تا یک دیوار آجری ذهنی را هنگامی که اندیشه های سیگار کشیدن رخ می دهد، بکشید. با تمرین، کار آسانتر خواهد شد.

زمان و صبر - توقف سیگار در چند روز، هفته ها یا حتی ماه ها بیش نیست، اما با گذشت زمان بهتر و آسان تر می شود. استراحت کنید و بدانید که هر روز بین شما و آخرین سیگار که دود می کنید، شما را درمان می کند.

تعهد NOPE (Not One Puff Ever) - هر روز تعهد خود را تعهد کنید تا امروز فقط سیگار نکشید.

کمک به دیگران - هر کلمه مثبتی که به شخص دیگری می دهید که در حال کار بر روی سیگار کشیدن است صحبت می کند مثل آن است که در یک زمان آن را به خودتان بگویید.

عشق را فراموش کنید - سیگار کشیدن سرگرم کننده یا لذت بخش نیست این یک اعتصاب مرگبار است.

مثبت باشید - اگر فکر می کنید می توانید، می توانید. اگر فکر می کنید نمیتوانید، نمیتوانید. رفتار همه چیز است.

افتخار کنید - هر روزی که سیگار نکشید، موفقیتی برای افتخار است.

سپاسگزار باش - سلامت و زندگی را بیش از اعتیاد انتخاب کرده ای.

مالک آن - هیچکس نمیتواند عنوان غیرقانونی را به شما بدهد و هیچکس نمیتواند آن را بگیرد. شما باید برای آن کار کنید، آن را کسب کنید، خودتان باشید، و از آن محافظت کنید.

اعتقاد بر این است که دیگران سیگار را ترک می کنند و شما نیز می توانید.

ننهجون حقیقت صادقانه را می گوید . ترک سیگار یک شبه اتفاق نمی افتد و کار را می کند. گفتم، همه ما باید آنچه را که برای ترک سیگار با موفقیت انجام می دهیم داشته باشیم.

پاشنه های خود را بشکنید و کارهایی را انجام دهید تا بتوانید میمون باشید که اعتیاد نیکوتین از پشت شما خارج است. پاداش ها برجسته هستند و شما فردی را که توانایی تبدیل شدن به زنجیر این عادت قاتل را دارید، دوست خواهید داشت.

به خودتان اعتماد کنید و خودتان را آزاد کنید.

بیشتر از Nenjune: آزادی پس از 40 سال سیگار کشیدن