فهرستی که توسط یک سگ دزدی تهیه شده است
بیشتر سیگاریهای بلند مدت رابطه جنسی با عشق و نفرت با سیگار دارند. از لحظه ای که در صبح بیدار می شویم تا اینکه سرمان را روی بالش قرار دهیم، سیگار ها هر و هر فعالیت زندگی روزمره ما را به هم متصل می کنند. این بار بسیار سنگین برای حمل با زمان می شود.
هنگامی که ما تصمیم به ترک، untangling انجمن های ما ساخته شده است بیش از یک عمر سیگار کشیدن می کند تلاش های آگاهانه؛ چیزی است که Zoe عضو انجمن سیگار کشیدن ترک سیاهی زیبایی را زیر نشان می دهد.
در لیستی از جوانب مثبت و منفی خود، زو نگاهی انتقادی به چگونگی سیگار کشیدن احساس می کند. یک تمرین قدرتمند در خارج از پشت صفحه نمایش دود که اعتیاد نیکوتین ما را مجبور به زندگی در پشت می کند، یک لیست مثبت و منفی به ما اجازه می دهد تا حقیقت را درباره رابطه ما با سیگار کشیدن کشف کنیم. از آنجا، کار شفا می تواند آغاز شود ... همانطور که برای زو انجام می شود.
از زو:
من لیستی از آنچه را که در مورد سیگار کشیدن دوست داشتم را دوست داشتم و آنچه را که از سیگار کشیدن متنفر بودم ... و هر چند من در ابتدا آن را از دست دادم، به دنبال این لیست بودم که متوجه شدم سیگار نکشیدم همانطور که فکر کردم .
چیزی که من در مورد سیگار افتادم:
- پیوند زدن با دیگر افراد سیگاری
- احساس ایجاد یک مراسم.
- تماشای سیگار رایت و تماشای چرخش دود.
- رضایت لحظه ای
چیزی که من در مورد سیگار کشیدن ازدواج کردم
- بعد از بوی لباس های من، مبلمان، ماشین، خانه، همه چیز. اوه.
- عدم توانایی درست نفس کشیدن.
- سرفه ماندگار تمام شب، تمام شب.
- بسیاری از خلط، بسیاری از گلو و پاکسازی و از دست دادن صدای من در وسط جمله.
- سوزش سر دلبستگی هر شب و هر بار قهوه را می خورم.
- احساس پس از فعالیت بسیار خفیف
- سردرد خشن شدید، میگرن گاه به گاه.
- سرماخوردگی طولانی و برونشیت.
- ضربان قلب مسابقه، عرق بیشتر.
- افزایش فشار خون بالا.
- سرماخوردگی پس از سیگار کشیدن بیش از حد سریع و یا داشتن سیگار بیش از حد.
- تهوع بیش از حد سیگار کشیدن.
- مس مس، مایع خاکستری در دهان من است.
- پوست زرد، دندان و ناخن ها.
- پوسته پوسته پوسته پوست، ناخوشایند.
- اضطراب از ترس در مورد آنچه من به خود و عواقب انجام دادم.
- بدون آرامش، همیشه احساس نیاز به چیزی. احساس ثابت بودن راضی نیست
- مینی برداشت در طول روز .
- احساس شرم در حالی که صرف زمان با افراد غیر سیگاری.
- انجام وظایف به خاطر زمان گمشده سیگار کشیدن.
- سفر دیر یا عصر به شبانه روز به ایستگاه گاز.
- رفتن در هوای بد به تنهایی سیگار کشید
- احساس ناتوانی و وابستگی به مواد
- رانندگی گربه من را از اتاق هر زمانی که من روشن شد.
- دهان خشک و احساس تشنگی ثابت.
- سرفه خیلی سخت است که خودم را بیمار کردم
- دست ها و نوک انگشتان لرزان
- ترس از اینکه نتوانستم بمیرم، مرگ یک مرگ ناخوشایند و دردناک بود.
- احساس سوزش در ریه ها وقتی که سعی کردم تنفس عمیق تر یا آرام تر داشته باشم.
- گرفتن دود در چشم من
- سوزاندن لب های من در فیلتر.
- سعی می کنم که انگشت شست کوتاهی بپوشم و احساس ابروهایم را بپوشم. گوشه
- روشن کردن یک سیگار که قبلا مشکوک شده است، بنابراین من هرگونه تنباکو را "زباله" نکنم.
- پرتغال، خاکستر و گرد و غبار در همه جا.
- سوراخ هایی را در اثاثیه من ماشین و لباس هایم بسوزانم.
- "آیا سیگار می کشم؟"
- "آیا چیزی را در آتش بگیرم؟"
- خشک و تراشیده شده لب.
- هزینه. تمام این پول برای از بین بردن سلامت و رفاه من خراب شده است.
- ناخن ها و موهایم بسیار آرام شد.
- سیگار کشیدن باعث برانگیختگی من در ارتباط با دیگر عادت های بد، مانند ناخن زدن و خوردن غذا بود.
- مجبور شدم بعد از سیگار کشیدن رژۀ من را دوباره ببندم.
- طعم کثیف تنباکو ارزان است.
- نیاز به پنجره پنجره ماشین را در باران ریختن کرافت کنید. پای مرطوب، بازوی مرطوب، آب در چشم من.
- طرز تهیه پنجره ها و مبلمان.
- راه مو و پوست من بوی
- انگیزه و انرژی محدود.
- تنباکو را در کیف پول من، بر روی میز من، بر روی میز کامپیوتر من ریختم.
- روشن کردن پایان فیلتر به اشتباه ...
- سقوط یک سیگار در هنگام رانندگی.
- سعی میکنم پنجره ماشین را خم کنم ... در حالی که پنجره پنجره بالا میآید.
- قطره خاکستر داغ یا از دست دادن نوک یک سیگار.
- وای! خاکستر را در نوشیدنی من خیس کرده ام
- احساس "تبعید" در بخش سیگار کشیدن / اتاق سیگار کشیدن.
- احساس طعم و بوی
شاید شما باید بنشینید و لیستی مثل این برای خودتان ایجاد کنید. این ممکن است شما را به جایی که می دانید بخواهید بکشید.
~ زو
زو درست است لیستی از جوانب مثبت و منفی خود را ایجاد کنید، یک راه چشم برای دیدن آنچه که سیگار به ما می دهد، خوب، بد و زشت است. یک لیست کمک می کند انگیزه ای برای ترک سیگار یکبار و برای همه ایجاد کنید.
فکر کنید در مورد چگونگی سیگار کشیدن احساس جسمی و احساسی کنید. سعی کنید صادقانه لیست تمام مثبت و منفی و آن را به تمایل خود را برای متوقف کردن جنون که سیگار کشیدن را تقویت می کند.
منابع زیر کمک می کنند تا شما را در درک آنچه انتظار می رود از طریق روند بهبود از اعتیاد به نیکوتین.
- چرا باید سیگار کشیدن را در نظر بگیرید؟
- انتظار می رود از خروج نیکوتین
- داستان های شخصی اتفاقی
فراموش نکنید که سیگار کشیدن متوقف شود پاشنه های خود را بکشید و بروید ناراحتی ها همه موقت هستند و به مزایای برجسته ای که با گذشت زمان ادامه می یابند متوسل می شوند.