اختلال اضطراب اجتماعی (SAD) اغلب ناشناخته و درمان نشده است. این موضوع زمانی مهم است که شما در مورد آن فکر می کنید - چیزی که شما می ترسید انجام کاری است که شما باید انجام دهید برای دریافت کمک.
شاید شما از ترس به خانه تان محدود می شوید. شاید شما عصبی نداشته باشید تا با دکتر خود تماس بگیرید. شاید شما نمی دانید چگونه آن را به والدین خود برسانید.
خط پایین این است که شما با اضطراب شما روز به روز زندگی می کنند، زیرا به نظر نمی رسد که از موقعیتی که در آن هستید، آزاد شوید.
این ها به عنوان موانع درمان شناخته می شوند و همیشه راهی برای دور زدن آنها وجود دارد.
در اینجا 6 موانع مشترک برای دریافت کمک و برخی پاسخ های متقابل که ممکن است بخواهید در زمانی که این ایده ها در ذهن شما پدید می آیند را در نظر بگیرید.
1. دانستن اینکه از کجا شروع کنید
شما لازم نیست که همه آن را قبل از اینکه اولین گام را اتخاذ کرده اید فهمیده اید. راه های زیادی وجود دارد که می توانید سعی کنید برای کمک به آنها استفاده کنید. برای پیدا کردن فردی که اختلال اضطراب اجتماعی در منطقه شما را درک می کند، از وتر خود درمانگر استفاده کنید. پیدا کردن یک درمانگر که SAD را درک می کند. به یک کتابفروشی بروید و یک کتاب کمک بخواهید. ثبت نام برای یک برنامه غرق دو هفته ای با موسسه اضطراب اجتماعی. انجام دادن هر کاری. شما باید اولین گام را بردارید و این واقعا اهمیتی ندارد که آن چیست.
2. ترس از برقراری تماس
بعد تماس نگیر ارسال ایمیل. یک نامه بفرست. سفارش تلگراف آواز خواندن آنلاین. انجام هر کاری که لازم باشد انجام دهید تا بتوانید به هر وسیله ای که دارید دسترسی داشته باشید. همیشه وقتی به سختی فکر می کنید، راهی وجود دارد.
3. اعتقاد بر این که شما باید بتوانید با آن خودتان رفتار کنید
آیا می توانید به کسی که مبتلا به اسکیزوفرنی هستید بگویید که آن را دریافت کند؟ آیا شما یک فرد نابینا را می گوئید تا یک هات داگ بخورید؟ این به همان اندازه ساده نیست، و شما ممکن است قادر به صحبت کردن از مشکلات خود نباشید. اگر اضطراب اجتماعی شدید داشته باشید، این یک مشکل نیست که شما بتوانید خودتان آن را حل کنید.
4. ترس از دست دادن کیست؟
شما هنوز هم می توانید آرام و درونگرا باشید، اما اضطراب اجتماعی نیست. شما لازم نیست شخصیت خود را تغییر دهید تا اختلال اضطراب اجتماعی را بدست آورید. اضطراب اجتماعی شما را از بیان شخصیت واقعی خود باز دارد، نه اینکه بخشی از آن باشد. اضطراب خود را به عنوان بخشی از شما اشتباه نگیرید. این یک نهاد به خودی خود است که هیچ کاری را انجام نمی دهد که زندگی شما را خراب کند.
5. ترس از این خواهد بود که در ضبط شما و تاثیر آینده فرصت های شغلی
اگر اضطراب شما شدید باشد، چشم انداز شغلی شما به هر حال تحت تاثیر قرار می گیرد. در ماندن در محل کار، شرم آور نیست که بتوانید بهتر کار کنید. موفقیت به اندازه آنچه که شما تا به حال برای غلبه بر جایی که هستی، اندازه گیری می شود، نه به جای آنکه به پایان برسید.
6. عصبانیت در مورد گفتن برخی از مشکلات شما
معلومه که تو هستی! شما هنوز با اضطراب اجتماعی خود برخورد نمی کنید. این کار ساده تر خواهد شد و در پایان همانطور که در ابتدا انجام می دهید احساس ناراحتی نخواهید کرد. این همیشه در همان ابتدا احساس می کند که شما فقط باید از آن عبور کنید.