اضطراب اجتماعی یک مشکل روانشناختی رایج است، اما به وضوح توسط عموم مردم و حتی برخی از حرفه ای ها قابل درک نیست.
افرادی که اضطراب اجتماعی را تجربه می کنند، احساس می کنند که در شرایط اجتماعی و عملکردی آنها مورد ارزیابی قرار می گیرند. اگر چه آنها می دانند که اضطراب و ترس که احساس می کنند بی دلیل نیست، کنترل یا جلوگیری از اضطراب به نظر غیر ممکن است.
اگر همیشه در معرض اضطراب اجتماعی هستید، دیگران را آرام کنید و خودتان را در کنار دیگران قرار دهید.
هنگامی که احساس می کنید همه چیز به شما قضاوت می کند، گاهی اوقات به نظر ساده تر فقط برای جلوگیری از موقعیت های اجتماعی به طور کامل است.
اغلب افرادی که دچار اضطراب اجتماعی شدید هستند معتقدند که تنها افراد موجود در دنیا با مشکل مواجه هستند و به هیچ کس نمی گویند.
اگر فکر می کنید که ممکن است اضطراب اجتماعی داشته باشید، این مقاله به شما در درک برخی از افسانه ها در مورد این نوع ترس کمک می کند و تصمیم می گیرد که برای کمک به مشکل خود تصمیم گیری کنید.
افسانه شماره 1: اضطراب اجتماعي شايع نيست
واقعیت: اضطراب اجتماعی اغلب افراد در برخی موارد در زندگی آنها تجربه می شود.
این که آیا آن را در یک سخنرانی که آنها در دبیرستان، یا در هنگام رفتن برای اولین مصاحبه شغلی خود را، در حالی که هر یک بار یک بار پروانه ها می شود.
از آن افراد، بعضی از انواع افراطی اضطراب اجتماعی وجود دارد.
فکر می کنم بین 2 تا 13 درصد جمعیت اضطراب اجتماعی به این نکته توجه داشته باشیم که اختلال اضطراب اجتماعی (SAD) در نظر گرفته می شود.
افسانه شماره 2: اضطراب اجتماعی فقط به ترس های سخنرانی عمومی اشاره دارد
واقعیت: اضطراب اجتماعی به اضطراب و ترس در بسیاری از شرایط اجتماعی و عملکرد متفاوت اشاره دارد.
این ممکن است شامل رویدادهای رسمی مانند سخن گفتن و اجرای عمومی باشد ؛ سخنرانی غیر رسمی و تعامل، مانند ملاقات با غریبه ها یا رفتن به یک مهمانی؛ شرایط دشوار، مانند ابراز مخالفت ؛ و رویدادهای روزمره، مانند غذا خوردن در مقابل دیگران.
موضوع مشترک بین هر یک از این محرک ها این است که پتانسیل ارزیابی وجود دارد.
افسانه شماره 3: اضطراب اجتماعی فقط به این معنی است که احساس عصبانیت می کنید
واقعیت: اضطراب اجتماعی مجموعه ای از علائم را به وجود می آورد که تنها یکی از آنها احساس ناراحتی است.
اگر شما با اضطراب اجتماعی رنج می برید، مشکلات شناختی (تفکر)، مشکلات جسمی (فیزیکی)، مشکلات رفتاری و مشکلات عاطفی را تجربه خواهید کرد.
به عنوان مثال، هنگامی که یک غریبه را برای اولین بار ملاقات می کنید، ممکن است به خودتان فکر کنید:
"او می بایست بتواند بگوید من یک متدین مذهبی ضعیف هستم."
دست ها ممکن است شروع به لرزش کنند، شما ممکن است احساس کنید که فرار از وضعیت و حتی احساس نا امیدی در مورد همیشه به خوبی انجام اجتماعی.
افسانه شماره 4: اضطراب اجتماعی و خجالت چیزهایی هستند
واقعیت: اگرچه اضطراب و خجالت اجتماعی بسیار شبیه هستند، اما آنها یکسان نیستند.
اضطراب اجتماعی شامل احساس ترس در مورد شرایط اجتماعی یا عملکردی می شود، اما این امر همیشه از اجتناب و یا از میان بردن این موقعیت ها جلوگیری نمی کند.
بعضی از افراد ممکن است به نظر می رسد بسیار خروجی، اما در داخل، آنها به شدت مضطرب و به راحتی در پنهان کردن احساسات خود.
در مقابل، کسانی که خجالتی هستند تمایل به از بین بردن یا جلوگیری از تماس اجتماعی به دلیل احساس اضطراب اجتماعی. افرادی که خجالتی هستند، همیشه اضطراب اجتماعی را تجربه می کنند، اما افرادی که اضطراب اجتماعی دارند، همیشه نمی توانند خجالت بکشند.
افسانه شماره 5: اضطراب اجتماعی یک مشکل است که شما فقط باید یاد بگیرید که با آن زندگی کنید
واقعیت: بعضی از افراد روزانه چنین اضطراب اجتماعی وحشتناکی را تجربه می کنند که نمی توانند کار کنند یا حتی خانه را ترک کنند.
دیگران به طور کلی به طور کلی کار می کنند، اما ترس خاصی دارند که در رسیدن به اهدافشان، مانند ترس از سخنرانی عمومی است.
هیچ وضعیتی ناامیدکننده نیست یا چیزی که باید "با آن زندگی کرد". با درمان مؤثر مانند دارو یا درمان شناختی-رفتاری ، هرکس توانایی زندگی بدون ترس اجتماعی را دارد.
> منبع:
موسسه اضطراب اجتماعی اضطراب اجتماعی چیست؟ https://socialanxietyinstitute.org/what-is-social-anxiety